優(yōu)秀男子皮艇運(yùn)動(dòng)員功能動(dòng)作篩查測試分析①

王兆征　劉利　徐宇(.江西省體育科學(xué)研究所　江西南昌　330006;.江西省水上運(yùn)動(dòng)管理中心男子皮艇隊(duì)　江西南昌　33007)

優(yōu)秀男子皮艇運(yùn)動(dòng)員功能動(dòng)作篩查測試分析①

王兆征1劉利2徐宇2
(1.江西省體育科學(xué)研究所江西南昌330006;2.江西省水上運(yùn)動(dòng)管理中心男子皮艇隊(duì)江西南昌330072)

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法和訪談法,對(duì)8名男子皮艇運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行功能動(dòng)作測試(FMS)。結(jié)果:7個(gè)測試動(dòng)作得分18.25±1.28分,深蹲,過欄架步,前后分腿蹲,主動(dòng)直膝抬腿和軀干穩(wěn)定性俯撐完成的較好,平均得分:2.63、2.75、2.75、3、2.75分,肩部靈活性和轉(zhuǎn)動(dòng)穩(wěn)定性得分較一般,平均分均為2.12分。結(jié)合皮艇專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)與動(dòng)作分析發(fā)現(xiàn)后兩項(xiàng)是皮艇項(xiàng)目最需要的能力,并提供了改進(jìn)的方法。

男子皮艇功能動(dòng)作篩查測試分析身體功能

功能動(dòng)作測試(Functional Movement Screen,FMS)是20世紀(jì)90年代美國矯形專家Gray Cook和訓(xùn)練專家Lee Burton等人[1]設(shè)計(jì)的一個(gè)基于基本動(dòng)作模式來預(yù)測運(yùn)動(dòng)員風(fēng)險(xiǎn)的篩查系統(tǒng)。隨著功能動(dòng)作訓(xùn)練理論不斷完善,并在實(shí)踐中取得了很好的效果,在歐美許多體育強(qiáng)國得到了較廣泛的應(yīng)用,近幾年逐漸引入國內(nèi)。2011年8月國家體育總局與美國AP訓(xùn)練中心合作成立了“備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)國家隊(duì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)”服務(wù)于眾多國家隊(duì),這種全新的訓(xùn)練理念與方法得到了運(yùn)動(dòng)隊(duì)一致接受和認(rèn)可。功能動(dòng)作訓(xùn)練的核心內(nèi)容包括8個(gè)部分[2],首要部分就是功能動(dòng)作篩查,它包括七個(gè)測試動(dòng)作和三項(xiàng)排除性測試,七個(gè)測試動(dòng)作是以嬰兒基本動(dòng)作形成過程為基礎(chǔ),以解剖學(xué)和生理學(xué)為理論導(dǎo)向提出的,它們是人類日常生活的組成部分,更是各種體育動(dòng)作技能學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。

表1　男子皮艇隊(duì)隊(duì)員FMS測試7項(xiàng)得分及總分

表2　完成較好的動(dòng)作測試得分情況

表3　完成一般的動(dòng)作測試得分情況

1　研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

某省男子皮艇隊(duì)隊(duì)員8名,平均年齡19.63±6.65歲,平均身高186.88±2.03cm,平均體重86.91±6.68kg,從事專項(xiàng)訓(xùn)練年限5.5 ±5.5年。1人為國際健將,3人國家健將級(jí)、其他4人為國家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

通過查閱中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等專業(yè)網(wǎng)站查閱有關(guān)功能動(dòng)作篩查測試的文獻(xiàn)報(bào)道,查閱《動(dòng)作—功能性動(dòng)作訓(xùn)練體系》等專業(yè)書籍,了解該領(lǐng)域最新的研究成果,為本研究提供理論依據(jù)。

1.2.2實(shí)驗(yàn)法

使用標(biāo)準(zhǔn)功能性運(yùn)動(dòng)測試套件對(duì)8名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測試,嚴(yán)格按照測試要求進(jìn)行測試和評(píng)分[3],每項(xiàng)測試隊(duì)員有三次測試機(jī)會(huì),專門由一人進(jìn)行評(píng)分并匯總,嚴(yán)保測試的完整性和統(tǒng)一性。

1.2.3訪談法

對(duì)測試結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,并與教練員、隊(duì)醫(yī)進(jìn)行座談,綜合分析FMS測試結(jié)果與目前訓(xùn)練中存在的問題的對(duì)應(yīng)性,及傷病發(fā)生情況的一致性,論證該測試對(duì)男子皮艇項(xiàng)目的價(jià)值和意義。

2　結(jié)果與分析

2.1功能動(dòng)作測試評(píng)分辦法

由于七項(xiàng)測試中的五項(xiàng)為左右側(cè)評(píng)分,最后統(tǒng)計(jì)中原始積分(每側(cè))的最低分計(jì)為最終得分,舉例說明:如一名隊(duì)員在進(jìn)行過欄架步測試時(shí),左側(cè)得為3分,右側(cè)得分為2分,最終得到的該項(xiàng)得分為2分。FMS評(píng)分分為四個(gè)等級(jí),從0分到3分,3分為最高分。0分:測試中任何部位出現(xiàn)疼痛;1分:受試者無法完成整個(gè)動(dòng)作或無法保持起始姿態(tài);2分:受試者能夠完成整個(gè)動(dòng)作,但完成的質(zhì)量不高; 3分:受試者能高質(zhì)量的完成動(dòng)作。

2.2測試結(jié)果

現(xiàn)在國內(nèi)文獻(xiàn)對(duì)7種動(dòng)作的名稱翻譯略有不同,本研究采用的是《動(dòng)作—功能性動(dòng)作訓(xùn)練體系》一書中所用的動(dòng)作名稱。8名男子皮艇隊(duì)隊(duì)員的測試結(jié)果見表1,每項(xiàng)最高得分3分,7項(xiàng)滿分21分,本次測試隊(duì)員均能完成各項(xiàng)測試,無0分動(dòng)作出現(xiàn),總分最高分20分,最低分16分,8人平均得分(平均值±標(biāo)準(zhǔn)差)18.25±1.28分,略高于某省男子賽艇運(yùn)動(dòng)員得分[4],顯著高于短跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員[5],這應(yīng)該與皮艇項(xiàng)目特點(diǎn)有很大關(guān)系,皮艇是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員坐在窄而長的艇上,使用無固定支點(diǎn)的槳?jiǎng)澦母偹夙?xiàng)目,需要運(yùn)動(dòng)員有較高的身體協(xié)調(diào)與控制能力。

2.3測試結(jié)果分析

2.3.1完成質(zhì)量較好的動(dòng)作測試

在七項(xiàng)測試中,深蹲、過欄架步、前后分腿蹲、主動(dòng)直膝抬腿和軀干穩(wěn)定性俯撐這五項(xiàng)完成的較好,平均分分別為2.63、2.75、2.75、2.88、2.75,滿分率為62.5%、75%、75%、100%、75%。詳細(xì)情況見表2。

深蹲主要是評(píng)價(jià)髖、膝、踝關(guān)節(jié)的雙側(cè)對(duì)稱功能活動(dòng)能力,同時(shí)通過上舉木桿過頂,測試胸椎和雙肩的雙側(cè)對(duì)稱功能活動(dòng)能力。得2分的王××出現(xiàn)了右肩高左肩低的錯(cuò)誤,說明該隊(duì)員肩關(guān)節(jié)的本體感覺和肩關(guān)節(jié)的對(duì)稱靈活性不足,教練員也反映該名隊(duì)員專項(xiàng)劃船時(shí)推槳?jiǎng)幼鞔_實(shí)有右推手高于左推手的現(xiàn)象,另外兩名得2分的隊(duì)員通過腳后跟墊木板可以完成3分動(dòng)作,說明髖、膝、踝關(guān)節(jié)的柔韌性較差。

過欄架步主要是用來髖、膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和兩側(cè)功能的靈活性的測試。得2分的兩名隊(duì)員出現(xiàn)了相同的錯(cuò)誤,均有一側(cè)的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)外翻,分析與該側(cè)腿臀中肌或者股四頭肌力量不足有關(guān)。

前后分腿蹲是用來評(píng)價(jià)髖部的穩(wěn)定性與活動(dòng)能力,股四頭肌的柔韌性以及膝踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。謝××軀體部分出現(xiàn)晃動(dòng),說明該隊(duì)員髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性不夠,王××左側(cè)后膝能完成3分動(dòng)作,右側(cè)后膝則不能在左前足跟后觸板,說明該隊(duì)員的右側(cè)的股四頭肌的柔韌性較差。

主動(dòng)直膝抬腿主要評(píng)價(jià)腘繩肌與腓腸肌和比目魚肌的柔韌性、保持骨盆穩(wěn)定性和異側(cè)腿的主動(dòng)伸展能力。本項(xiàng)測試8名隊(duì)員都能按照3分標(biāo)準(zhǔn)要求完成動(dòng)作,這說明男皮運(yùn)動(dòng)員在一側(cè)髖不動(dòng)的條件下另一側(cè)髂的伸展能力及大腿后部肌群、腓腸肌和比目魚肌的主動(dòng)柔韌性都較好。

軀干穩(wěn)定性俯撐用來測試在上肢對(duì)稱性活動(dòng)中,軀干水平面內(nèi)的穩(wěn)定性,同時(shí)直接測試肩胛骨的穩(wěn)定性。8名隊(duì)員7人能完成3分標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,張××測試時(shí)出現(xiàn)習(xí)慣性肩先抬起,肩、腰、臀沒有同時(shí)抬起,教練員反映該名隊(duì)員在平時(shí)的素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)也會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象,說明教練員與運(yùn)動(dòng)員本人平時(shí)對(duì)訓(xùn)練的要求不夠嚴(yán)格,沒有引起足夠的重視,致使該現(xiàn)象反復(fù)出現(xiàn),長期形成習(xí)慣定式。

2.3.2完成質(zhì)量較一般的動(dòng)作測試

肩部靈活性和轉(zhuǎn)動(dòng)穩(wěn)定性兩項(xiàng)測試在七項(xiàng)測試中的得分較一般,平均得分均為2.12分,特別是轉(zhuǎn)體穩(wěn)定性測試,僅1人能完成3分標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。具體情結(jié)果見表3。

肩關(guān)節(jié)靈活性測試是為了綜合測試評(píng)價(jià)肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋、后伸及內(nèi)收能力的測試,8人中僅有2人能完成3分標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,其他6人出現(xiàn)最多的問題是兩側(cè)不對(duì)稱,兩側(cè)關(guān)節(jié)的靈活性有差異,特別是萬× ×上肢肌肉非常發(fā)達(dá),但左側(cè)手在上,右側(cè)手在下時(shí)兩手間距離大于1.5只手距離,只能得1分。皮艇素質(zhì)訓(xùn)練中上肢的力量訓(xùn)練較多,上肢肌肉特別健壯,但長期忽視了力量訓(xùn)練后對(duì)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的及時(shí)有效的放松,疲勞的堆積隨著訓(xùn)練年限的增長,肩關(guān)節(jié)的靈活性會(huì)變的越來越差。肩關(guān)節(jié)的靈活性在皮艇專項(xiàng)技術(shù)中具有很重要的作用,此次測試結(jié)果,讓教練員感到十分吃驚。

轉(zhuǎn)體穩(wěn)定性是一項(xiàng)比較復(fù)雜的測試動(dòng)作,需要良好的神經(jīng)協(xié)調(diào)能力以及力量從身體的某一部分轉(zhuǎn)移到另一部分的能力,通過這一測試可以評(píng)價(jià)在上下肢同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí),軀干在多個(gè)維度上的穩(wěn)定性,完成這一動(dòng)作,需要軀干在矢狀面和橫向面上的對(duì)稱穩(wěn)定性。這項(xiàng)測試8人僅1人能完成3分標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,7人均出現(xiàn)軀干向支撐側(cè)傾斜的現(xiàn)象,說明隊(duì)員普遍不具備較高的神經(jīng)協(xié)調(diào)能力,同時(shí)核心力量較弱,不能控制好身體核心區(qū)的穩(wěn)定。

2.4肩部靈活性和轉(zhuǎn)動(dòng)穩(wěn)定性與皮艇運(yùn)動(dòng)

2.4.1皮艇動(dòng)作結(jié)構(gòu)

合理的皮艇動(dòng)作結(jié)構(gòu)[6]首先是下肢蹬伸,促進(jìn)骨盆積極回旋,為軀干的回旋創(chuàng)造有利條件;其次是整個(gè)動(dòng)作的核心——軀干的回旋發(fā)力,帶動(dòng)上肢完成劃船動(dòng)作;最后是上肢肌肉收縮保持上肢各環(huán)節(jié)正確的姿勢(shì),調(diào)節(jié)槳葉入水角度,完成插槳、拉槳、回槳階段的屈伸和收縮等動(dòng)作。

2.4.2肩部靈活性與皮艇運(yùn)動(dòng)

肩關(guān)節(jié)的作用在皮艇項(xiàng)目中起到至關(guān)重要的作用,肩帶由斜方肌和前鋸肌收縮完成上回旋和外展實(shí)現(xiàn)槳出水和向前擺槳,由菱形肌、肩胛提肌和胸小肌近固定條件下收縮完成下回旋和內(nèi)收,實(shí)現(xiàn)插槳和劃槳。一個(gè)完整的劃船過程,上臂需要在兩側(cè)肩關(guān)節(jié)交替完成外展、屈和內(nèi)收、伸的動(dòng)作,比賽中男子皮艇的槳頻都在100槳/分以上,即1min內(nèi),兩側(cè)肩關(guān)節(jié)分別要完成100多次的外展、屈和內(nèi)收、伸,可見肩關(guān)節(jié)的靈活性有多重要。

2.4.3轉(zhuǎn)動(dòng)穩(wěn)定性與皮艇運(yùn)動(dòng)

通過肌電研究發(fā)現(xiàn),軀干回旋(扭轉(zhuǎn))和維持姿勢(shì)的肌肉作功比率居第二位[7],僅次于肩帶肌和上臂肌肉的做功比率。同時(shí)因?yàn)槠ねы?xiàng)目是水上無固定支點(diǎn),動(dòng)作又是多維的、大幅度的的全身運(yùn)動(dòng),軀干的核心穩(wěn)定性的作用較其他項(xiàng)目更為重要。軀干本身需要回旋發(fā)力做功,同時(shí)還承擔(dān)著下肢力量向上肢力量的傳導(dǎo),上肢力量的做功反向通過軀干傳導(dǎo)至艇上使艇獲得前進(jìn)的動(dòng)能,同時(shí)軀干需要維持好艇和人整體的重心平衡,盡量減少艇左右和上下的擺向,盡量減少對(duì)艇前進(jìn)動(dòng)能的破壞,保持并提高船速。

2.4.4提高肩部靈活性和轉(zhuǎn)動(dòng)穩(wěn)定性的方法

對(duì)于肩部靈活性的提高方法,可以采用主動(dòng)拉伸法、PNF拉伸方法、適當(dāng)采用等長拉伸方法,等長拉伸對(duì)肌肉刺激大,不宜多用。如側(cè)平舉展肩、背向拉肩練習(xí)、跪姿反向拉肩、健身球肩部拉伸等,每個(gè)動(dòng)作15～20s,選取1～2個(gè)動(dòng)態(tài)性拉伸,每次5min為宜。特別要強(qiáng)調(diào)的是,在上肢力量的訓(xùn)練課后,要及時(shí)充分的對(duì)肩關(guān)節(jié)進(jìn)行拉伸,使肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉及肌腱充分恢復(fù)。

對(duì)于提高轉(zhuǎn)動(dòng)穩(wěn)定性,主要是提高核心區(qū)的力量以增強(qiáng)穩(wěn)定性,針對(duì)核心力量訓(xùn)練,經(jīng)過這幾年的研究已經(jīng)有一套比較成熟的訓(xùn)練體系。不借助任何器械的單人練習(xí),如仰臥挺髖、仰橋、單臂俯撐控腹、腿臂交叉兩頭起等;也可以借助一些輔助器械,如瑞士球、平衡球、平衡板、懸吊繩等,現(xiàn)在國內(nèi)大多數(shù)運(yùn)動(dòng)隊(duì)都有一到兩種上述器械,它可以有效的動(dòng)員軀干部深層肌肉參與運(yùn)動(dòng),如雙腿置于平衡球上的支撐練習(xí),單腿撐于平衡球上的旋髖練習(xí),或者單腳站立于平衡球上的蹲起練習(xí)。以上練習(xí)均按照小負(fù)荷多次數(shù)的訓(xùn)練原則,靜力練習(xí)時(shí)間每組15～30s,動(dòng)力練習(xí)每組重復(fù)20次以上,隨著能力的提高,再加大難度或提高強(qiáng)度。

3　結(jié)論

(1)功能動(dòng)作篩查測試(FMS)是一種簡便易行的對(duì)身體靈活性、柔韌性、穩(wěn)定性等身體能力的檢測方法,可以很直觀的反映出男子皮艇運(yùn)動(dòng)員身體的薄弱環(huán)節(jié)。

(2)測試發(fā)現(xiàn)男子皮艇運(yùn)動(dòng)員肩部靈活性和軀干轉(zhuǎn)體穩(wěn)定性較差,而這兩種能力正是皮艇項(xiàng)目最需要的,良好的肩部靈活性可以提高推槳與拉槳的質(zhì)量,特別是男子皮艇的槳頻都在100槳/分以上,更需要肩部高度的靈活性。軀干除了直接參與回旋發(fā)力外,更是力上下傳導(dǎo)的中樞,皮艇項(xiàng)目特有的無固定支點(diǎn),對(duì)身體的穩(wěn)定性要求更高。

(3)教練員應(yīng)高度重視FMS檢查結(jié)果反應(yīng)出的問題,根據(jù)運(yùn)動(dòng)員最薄弱的環(huán)節(jié),采用個(gè)性化動(dòng)作練習(xí)方案,進(jìn)而提高其潛在的能力。樹立運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練和專項(xiàng)動(dòng)作技能均應(yīng)建立在基本動(dòng)作模式之上的現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練視角,把功能動(dòng)作篩查作為現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)測試之一。

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The analysis of functional movement screen test for Elite Male Kayak Canoeists

Wang Zhaozheng1Liu li2Xu Yu2
(1.Jiangxi Institute of Sports Science,Nanchang Jiangxi,330006; 2.Jiangxi water sport management center,Nanchang Jiangxi,330072,China)

Abstracts:Through the literature data method, experimental method, and interview method, functional movement screen (FMS) test on the 8 men kayak athletes. the seven fundamental testing movements score: 18.25±1.28, The deep squat, hurdle step, and in-line lunge, active straight leg raise, trunk stability push-up finished good, average score: 2.63, 2.75, 2.75, 3, 2.75, shoulder mobility and rotary stability completed general, average scores are 2.12. Combining the kayak motion analysis found two is the ability to kayak need most, and provides the improvement methods.

male kayaker;functional movement screen;test analysis;physical function

G8

A

2095-2813(2015)01(b)-0065-03

江西省體育局局管課題(2014005)。

王兆征(1975—),男,漢,山東淄博人,助理研究員,研究方向:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與全民健身。