熱夏護(hù)眼六步走 跟著做 FOLLOW THIS STEP 秒變“電眼”達(dá)人

芃芃

由于季節(jié)交替，天氣時令的變化，夏季變得晝長夜短。因此，大多數(shù)人就晚睡早起，睡眠不足，自然而然地就出現(xiàn)黑眼圈，影響第二天的工作。眼睛，最能看出一個人的精神狀態(tài)，所以，夏季眼部保養(yǎng)，去除黑眼圈，除了使用眼霜遮瑕之外，自身也可以妙招自救，給眼睛休個小假吧。本期【女刊美容】微信頻道為大家推薦夏季護(hù)眼自救6部曲，輕松擁有美麗“電眼”。

PART A 早晨

急救第一步

時間：7：00-9：00

癥狀：雙眼浮腫，伴有紅血絲，黑眼圈突出。

自救：1.放松眼睛，用雙手指腹輕輕按壓眼部和限周，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解早起的眼睛疲勞感；

2.巧用放于冰箱冷藏室的礦泉水瓶，閉合雙眼，利于瓶子底部，從眼窩處輕輕滾動至眼角，相當(dāng)于冷敷，疏散眼周黑色素的沉積，大約1分鐘后，能感覺眼周很清爽，負(fù)重感消失；

3.如果很眼圈依然很嚴(yán)重的MM，可適當(dāng)使用遮瑕膏。

急救第二步

時間：10：00

癥狀：眼周和臉部的皮膚感覺緊繃，眼睛酸脹，感覺疲倦。

自救：1.站在窗前，放松身體，深吸一口氣，同時閉眼，到達(dá)極限時，一下子睜開雙眼到最大程度，并盡力向遠(yuǎn)望，如此反復(fù)三次；

2.調(diào)整呼吸節(jié)奏，至平常狀態(tài)，雙手握拳輕敲頭頂幾次，即可感受到眼部和面部都輕松不少。

PART B 午后

急救第三步

時間：12：00

癥狀：雙眼眼皮沉重，困倦，甚至眼球酸疼。

自救：1.午餐后，稍作休息，即刻開始“眼保健操”，放松雙眼，視線不聚焦在任何事物上，接著緊閉雙眼，3秒后，睜大雙眼，并保持3秒；

2.頭部整體保持不動，眼球分別開始左、右、上、下轉(zhuǎn)動，每個動作分別保持3秒，然后放松整個眼部即可；

3.眼部保健完成后，可以午睡20分鐘，對保持眼睛活力有極大的好處。

急救第四步

時間：15：00

癥狀：雙眼干澀，視線難以聚焦，眼球酸疼，雙眼缺乏動力。

自救：1.雙眼緊閉，放松，開始做“眼保健操”，稍用力按壓眼部四周，緩解一天的眼睛疲勞，擠壓眼窩處，保持5秒，同時放松面部表情；

2.站立電腦桌前，雙臂張開比肩寬的程度撐住電腦桌，雙腿向后移動至身體呈現(xiàn)前推狀態(tài)，保持手臂可自由活動即可，做“上班俯臥撐”，每次上下時，保持3秒，重復(fù)多次即可。

PART C 晚上

急救第五步

時間：18：30

癥狀：全身困倦，雙眼無力，干澀，疼痛。

自救：1.回家之后，洗去面部和臉部的妝容，給眼部和面部釋放壓力，而且清潔之后，面部也會清爽許多；

2.晚餐后，可適當(dāng)外出走走，看些綠色植物，給眼睛減壓。

急救第六步

時間：22：00

癥狀：晚間睡覺前，眼睛黑眼圈很明顯，眼袋也突出。

自救：1.“睜眼冥想法”，在2米遠(yuǎn)處放物體，保持與視線平行，放松身體，閉上雙眼，接著睜大雙眼，注視前方視物，盡量不眨眼，看自己能堅持到什么程度，如此多次后，眼部會累，卻漸漸感覺放松；

2.夜間按摩：晚間是眼部護(hù)養(yǎng)的最佳時候，時間充足，材料便利。可以在洗完臉后，涂抹眼部護(hù)膚品，按摩眼周，時間可根據(jù)自身情況稍長。