今夏最夯！超全的34寸美腿養成術拔長、滋養、美足…… 1月現女神版 34寸勾魂腿

芃芃

又是一年MM秀美腿的時節，各種長裙、短裙、短褲搭配，成了夏日一道道亮麗的街景。但是，夏日強烈的陽光照射很容易曬傷腿部肌膚，白哲的肌膚漸漸變得黝黑，膚質也會變粗糙。因此，在夏季嚴密保護皮膚不受紫外線危害，擁有美麗雙腿，盡享夏日驕陽是女生夏日最重要的事業。本期【女刊瘦美人】微信頻道為大家推薦夏日腿部保養秘法。

Part A 美腿自測法

1.理想腿長：自身身高*0.47；

2.腿部比例：大腿、小腿、腳踝的黃金比例為5：3：2；

3.美腿標準：雙腿比例協調，腿線端正.并非一味地觀察是否筆直；

4.美腿原則：腿部膚色有光澤，柔韌度足夠，有一定的張力。

Part B 腿部護養法

炎炎夏日，很多女性都會注意防曬，尤其是臉部，是保養的重中之重。因此，大多數情況下，都會忽視身體其他部分的保養，特別是腿部，平常膝蓋與褲子摩擦，容易起死皮，皮膚變干燥，影響夏季穿衣美觀。

推薦保養法：晚間洗澡時，用身體使用的磨砂膏以打圈的方式按摩膝蓋和其他角質層堆積的角落，之后，涂抹一些護膚如乳液，加強吸收效果，皮膚就可變得水潤潤。

Point 2 腿部滋潤

簡易保養法：洗澡后涂一些潤膚露即可；

加強保養法：1.去角質完成后，快速在身體涂抹乳液，并均勻按摩，至完全吸收即可；膝蓋部分和腳踝要重點按摩，加強乳液吸收；

2.雙腿的乳液涂抹方式，應遵循小腿下方至大腿根部的路線，加強身體血液循環，促進腿部新陳代謝；

3.若使用纖體乳液，在涂抹完成后，可用指腹以彈鋼琴的方式，輕輕拍打，加強吸收效果。

Point 3 腿部減壓

簡易保養法：奔跑一天，雙腿疲勞，以熱水泡腳減壓；

加強保養法：1.腿部一天要承受整個身體的重量，奔跑等活動，會感覺疲勞。此時，建議在洗澡時加入有舒緩放松效果的精油，放松疲勞的腿部神經；

2.洗澡后，涂抹有舒爽、鎮靜功效的乳液，還可立于墻壁，做抬腿運動10分鐘，促進腿部僵硬的肌肉變靈活，放松神經，加強血液循環。

熱力推薦：美腿融脂噴霧，洗澡后噴干腿部，按摩至吸收即可?？梢匝杆贉p壓，還能幫助冷凍脂肪，融化多余贅肉。

Point 4 腿部防曬

推薦保養法：防曬霜的涂抹，建議出門前10分鐘涂抹上，如果在戶外時間較長，大概2-3小時，要再次涂抹，加強防曬效果。

Part C 腿部運動法

Point 1 踮腳尖瘦腿法

動作要領：1.站立法：自然站立，輕輕踮起后腳跟，將腿部力量集中到腳尖，保持10秒，慢慢放下，再接著踮起，如此反復10次左右；

2.坐練法：坐在座位上，放松身體，翹起前腳尖，將力量集中到腳跟上，保持10秒，如此反復10次即可。

Point 2 按摩瘦腿法

動作要領：腿部按摩要配合精油，一般是橄欖油的基礎油+茶樹精油，均勻涂抹于雙腿上，按摩時間為5分鐘左右，可分部分按摩，先大腿再小腿。

Point 3 指尖瘦腿法

動作要領：1.平坐在床上，雙手按于大腿根部，按壓大腿穴道，慢慢向下移動，控制力道，能輕微感覺疼痛為佳；

2.屈起膝蓋，雙手按壓腳踝凹陷處，控制力度.大概10次左右；

3.平躺在床上，屈起一條腿，雙手抱住膝蓋，向胸部方向按壓，此姿勢保持30秒，再換另一只腿，建議每只腿做15次，效果更佳。

Part D 足部美養法

夏季許多愛美的MM會顧及到腿部的保養，而大概90%的女性會忽視雙足的保養，這些女性一致認為，腳上穿著鞋子，不比腿部直接暴露在外的困擾多，保養也就粗糙而省略。事實上，若注意足部保養，尤其是夏季，穿上各式的涼鞋，也會有畫龍點睛的作用。雙腿與雙腳是不可分割的整體，美麗的雙腳也會體現雙腿的自然之美。

Point 1 足部清潔

簡易清潔法：每晚簡單泡腳，洗去一天的疲勞及汗味即可；

深度清潔法：雙腳與鞋子接觸，直接著地，每天行走，奔跑，腳上難免出現死皮，腳跟干裂，腳趾生雞眼等情況，若不注意清潔，很容易引發腳部伴生疾病?？膳浜夏_部清潔器和按摩器，去除腳部死皮，全方位清潔足部，減輕足部負擔。

Tips：建議每次深度清潔5-10分鐘，1周1次即可。

Point 2 足部美甲

夏季到了，很多女性為了穿涼鞋顯著美觀，也會給足部做美甲，卻經常會忽視檢查甲油的保存程度。腳部因與外物摩擦較多，顏色易變淡，甚至出現脫落，斑駁的狀況，反而會影響美麗。

建議保養法：定期檢查雙腳指甲的甲油情況，若出現過敏或其他健康狀況，應立即停止涂抹甲油，減輕雙腳指甲負擔。

Point 2 足部配飾

建議搭配法：夏季穿鞋可選擇亮麗點的色彩，可選擇鞋子有配飾的，修飾雙足，襯托足部美麗。