游本昌養(yǎng)生之道

祝天澤

游本昌生于1933年，1956年畢業(yè)于上海戲劇學(xué)院表演系，后分在中央實驗話劇團當(dāng)演員。曾在中央電視臺演過啞劇，參與過一些影視劇演出，真正使他紅遍大江南北的則是在電視連續(xù)劇《濟公》中飾演濟公一角。

游本昌小時候身體并不好，有人說他活不過13歲，只有皈依佛門才能闖過這一劫，于是父母在他6歲時，把他送到上海的法藏寺拜興慈法師為師，經(jīng)常打坐和練拳術(shù)。就這樣，多病的身體漸漸有了好轉(zhuǎn)。后來在學(xué)校和工作單位，他一直堅持形體鍛煉。游本昌還有個游泳的好習(xí)慣，蛙泳、自由泳、仰泳他樣樣都會。他說：游泳這玩藝，讓身體各個關(guān)節(jié)、每一塊肌肉都得到了鍛煉，能增強內(nèi)臟各器官功能，有效提高人的抗病能力，延緩人體衰老進程。他還說：是運動救了我的命，不僅讓我活過了13歲，而今已到耄耋之年。

在飲食上，游本昌提倡三句話：吃早飯時要像皇帝，吃中飯時要像地主，吃晚飯時要像乞丐。他的解釋是：早餐要吃得好，吃得豐盛，營養(yǎng)要較為全面，因為它要支撐人的一天工作和生活，必須通過攝入充足的營養(yǎng)，使人體擁有足夠的能量儲備。“有些青少年有不吃早餐的習(xí)慣，那是很不好的。由于營養(yǎng)跟不上，白天會犯暈，甚至?xí)砦覆　⒛懩已椎膰?yán)重后果。”晚上則要吃得少，因為馬上要上床睡覺，人體能量消耗較少，如果吃得太多、太過豐盛，會造成體內(nèi)營養(yǎng)過剩、脂肪堆積，后患無窮。

游本昌老伴是位中醫(yī)，按摩這一招就是她教的。游老邊做動作邊介紹起他的“游氏按摩術(shù)”來：手心手背摩擦生熱后，在全身上下按摩，猶如干洗澡，這樣可以改善皮膚質(zhì)量，促進全身血液循環(huán)。按摩鼻子處的迎香穴，有利于預(yù)防感冒和治療慢性鼻炎。按摩足三里，猶如吃老母雞，有減肥、改善脾胃功能、緩解精神壓力、增強體質(zhì)等多重效果;按摩腳底的涌泉穴也很重要，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的獨有的作用。

除了按摩，游本昌還自創(chuàng)一套健身操，猶如太極拳和八段錦。其實最主要的就是兩個動作，雙手向上推和向下壓，其重點在于動作放松，盡量舒展，活動關(guān)節(jié)和筋骨。游本昌說：人的身體由206塊骨頭組成，骨頭之間由筋連接著，人有骨才立，有筋才能行動。人要是上了年紀(jì)，筋骨就會慢慢硬化，而游本昌老師就是在這一“推”一“壓”之間，促進了關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，起到了強筋健骨的作用。

游本昌說：人的情緒平和、穩(wěn)定，對健康至關(guān)重要。中醫(yī)理論中說，憤怒、絕望、憂郁、不滿、妒忌、焦慮等七八種情緒對人體有害，我很贊同這一觀點。為何患同樣的重病，有的人樂觀面對闖了過來，而有的人卻憂郁而亡，這里情緒的作用很關(guān)鍵。游本昌的演藝事業(yè)并非一帆風(fēng)順。他演濟公大獲成功后，便投資數(shù)百萬元拍攝了52集啞劇《尤先生啞然失笑》，結(jié)果無人問津，血本無歸。游老當(dāng)時也很悲傷，但時過境遷，心態(tài)很快恢復(fù)了平靜。在朋友與同事的鼓勵下，他重整旗鼓再出手，拍了20集的電視連續(xù)劇《了凡》，參加上海電視節(jié)獲得了成功。

游本昌說：人的情緒與健康息息相關(guān)。只有始終保持樂觀的情緒，勝不驕，敗不餒，才能獲得事業(yè)、健康雙豐收。如果情緒失控，悲觀絕望，身體搞垮了，終將—事無成。

（摘自《新民晚報》）