淺析學校體育對于大學生心理健康發展的作用

蘭普特

（內蒙古醫科大學 體育教學部，內蒙古 呼和浩特 010110）

淺析學校體育對于大學生心理健康發展的作用

蘭普特

（內蒙古醫科大學 體育教學部，內蒙古 呼和浩特 010110）

本文以文獻法為主要科學研究方法，以現實大學生的心理健康為突破點，認為大學生在學習與生活中壓力過大，易產生心理問題，需進行必要的體育活動來保持身心健康。體育教學的作用不僅僅表現于物理層面身體素質的增強，也表現于精神層面對學生心理健康的促進。

學校體育；大學生；體育活動；心理健康

當今社會由于競爭壓力不斷增加，使得世人倍感壓力。大學生作為社會人群的一部分也會受到來自就業、學業等方面的壓力，使得在當前高校自殺、自虐的大學生數量逐年增加。如何解決當前大學生的心理問題已經成為時下教育界的主要課題之一。當前我國高校除設立相應的發泄室、開設心理咨詢等手段以外，對學生進行運動干預也成為當前較為前沿的研究內容。

體育運動主要是在室外進行肢體活動，室外相對于封閉的室內環境，可以更加舒緩學生的心情，加之室外綠植較多，能夠給大學生更多美的感受，因此，體育運動能夠更好解決大學生的心理問題。再就是體育運動自身特點也決定了其對大學生心理問題的舒緩。體育運動特別是開放性體育運動，能夠起到發泄壓力、排泄不滿情緒等作用，將學生的不正常心理及時通過體育運動發泄出去，進而使心情愉快。再就是根據最新的國內研究，運動的過程中大腦皮層能夠分泌一種內啡肽這一物質，其能夠刺激大腦皮層，產生愉悅和美的感受，從而有利于學生健康心理的培養。下面筆者將結合多年的體育教學經驗，與各位同仁共同探討學校體育對于學生心理健康的作用與意義。

一、體育運動能夠調節大學生不良情緒、緩解學生心理壓力

不良情緒與壓力是較為常見的心理問題，很多嚴重的心理疾病都是由于這一問題引起的。情緒主要是個體對現實的外界事物產生的相對不好的感受而滋生的心理現象。壓力則是外部現實環境給予個體內心的壓迫。在現實的大學生生活中，情緒與壓力普遍存在于大學生這一群體內。如果不能夠及時將這些不良情緒帶離身體，則很容易產生心理問題。體育鍛煉可以改善不良情緒，鍛煉時大腦處于較強的活動狀態，體溫升高，血流加快，釋放內啡肽等可以降低焦慮，消除憂郁、分散注意力，緩解壓力。體育活動本身還可以開發智力、培養創造力，還可以促進學生大腦發育，改善神經系統的工作能力，改善大腦供血和供氧情況。大學生在體育活動的過程中，將注意力全部集中于體育活動本身，將一些不良的情緒與壓力舒緩，從而有利于好情緒的重新樹立，對現實大學生心理健康能夠起到積極的促進作用。

二、體育運動能夠有助于調節大學生情感的發展

大學生的情感主要是指大學生對一些事物的態度。由于大學生尚未常年，對于很多事情或者事物的態度尚不成熟，因此，也會由于這些問題使得在學習與生活過程中，大學生很難控制自身的情感。大學生在面對很多事情時，往往會由于不如意，而滋生不良情感，像悲觀、消極、痛苦、難受等等這些均屬于不良情感范疇，這些情感的存在干擾了大學生正常學習與生活的進行，使大學生整日處于不良情感的困擾中，很多學生由于對情感的自控能力相對較差，從而在不良情感的作用下做出一些極端事情，如云南的馬加爵和復旦大學投毒的林森浩等，都是由于長時間處于不良情感的圍繞中，而做出一些有損于同學和社會利益的行為。

體育鍛煉除能夠增強學生體質外，還能夠改善學生不良情感，讓學生建立愉快、樂觀、有愛、同情等多種優良情感。這些優良情感的建立，可以幫助大學生以正常的心態去面對社會問題，即使在現實的學習與生活中遇到一些困擾，也會由于自身良好情感的存在，而對現實發生的事情持有正確的態度。體育運動可以培養學生相互幫助，熱愛集體的情感，讓學生更好地融入群體，減少交往障礙等心理問題，體育運動還可以培養學生不怕困難、勇敢、樂觀、堅毅等情感，能夠讓大學生在現實的社會生活與學習過程中，勇敢面對困難，正視挫折，從而不至于滋生輕生等現象。

三、體育運動有助于大學生形成健康個性

個性主要是個體傾向性，個性往往表現于與他人不同的層面，現實社會中也有人稱之為非主流。在大學生的生活中很多學生由于個性過于突出，很多事情均表現出不愿意與人交往或合作，不愿意與同學或室友共同相處，不相信身邊的同學或朋友等等。由于不良個性的存在使得很多大學生缺少真心朋友，很多事情均需要獨自面對。這部分大學生在面對社會中的一些困難時，沒有人進行傾訴，缺少朋友的幫忙，使得在苦難與問題之間，讓部分大學生滋生不良心理問題。

體育鍛煉的過程從某種角度來說也是克服困難的過程，經常從事體育鍛煉也能夠培養學生堅韌、拼搏的意志品質和增強學生的進取心。體育鍛煉過程中學生可以得到成功的喜悅和被尊重的心理滿足，證明自己的能力，增強自信心與自尊，使個性得到發展，形成良好的個性品質。在現實的體育活動過程中，有很多活動均屬于團體項目，需要與其他同學進行配合和交流，在交流與合作的過程中，可以將自身的想法表述出來，在交換意見的同時更好的了解對方心理的真實想法，更好地接受和理解對方，更好地學習到對方的一些心理態度，從而增加交流，建立友誼關系。

四、體育運動有利于大學生正確認識自我，建立自我概念

自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，包括“我是什么人”、“我主張什么”、“我喜歡什么”，“我不喜歡什么”等等。體育運動能使人正確認識自我。人在運動中對自己身體的滿意可以增強自信，提高自尊；競爭又使自己的社會價值被認可。由于堅持體育鍛煉可使體格強健、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。

五、體育鍛煉有利于學生形成優良的意志品質

在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難（如氣候條件的變化、動作的難度或意外的障礙等）和主觀困難（如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等），鍛煉者越能努力克服主、客觀方面的困難，也就越能培養良好的意志品質。體育運動能培養人的意志。參加體育運動有助于培養人勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還有使人保持積極向上的心態。大學生從鍛煉中培養起來的堅強意志品質能夠遷移到日常的學習、生活和工作中去

六、結束語

在大學生的日常生活過程中，體育運動是很多大學生日常生活的重要組成部分，但是也存在很多大學生漠視體育的態度。因此，修正大學生的體育觀，引導大學生進行體育鍛煉已經成為時下高校體育教師的教學任務之一。其實體育教學的作用不僅僅表現于物理層面身體素質的增強，也表現于精神層面對學生心理健康的促進，學校體育對于大學生心理健康發展的作用主要表現于：體育運動能夠調節大學生不良情緒、緩解學生心理壓力；體育運動能夠有助于調節大學生情感的發展；體育運動有助于大學生形成健康個性；體育運動有利于大學生正確認識自我，建立自我概念；體育鍛煉有利于學生形成優良的意志品質等五個方面。在日常的體育鍛煉過程中凈化了學生心靈，發泄了不良情緒，使學生處于心理健康狀態。

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1007-0125（2015）12-0182-02