十位老中醫(yī)的私家養(yǎng)生方，簡單好用

鄭好好

止咳，降壓，緩解眼疲勞，應(yīng)對關(guān)節(jié)炎……看一看名老中醫(yī)們的養(yǎng)生經(jīng)，簡單好用！

國醫(yī)大師晁恩祥：秋季用止咳潤肺方

從醫(yī)60余年，年近90歲的晁恩祥平日十分忙碌，但面色紅潤、精神矍鑠。他會用中藥調(diào)理身體，比如“止咳潤肺方”就很適合這個季節(jié)。

將菊花2克、烏梅1枚、甘草1克放進(jìn)杯中，開水沖泡飲用，可以起到疏風(fēng)緩急，宣肺利咽，改善氣道高敏等作用。

此外，常練太極拳、八段錦、腹式呼吸等也有助改善心肺功能。

國醫(yī)大師許潤三：生氣是自己吃虧

許潤三表示，自己沒什么特別的養(yǎng)生保健習(xí)慣，就是知足常樂。好身體得益于好心態(tài)，“凡事只求過得去，此心需要放平穩(wěn)”。

人活一輩子不容易，順?biāo)烊缫獾氖律伲脤W(xué)會自己找高興的事。活著就是勝利，生氣是自己吃虧。

國醫(yī)名師李佩文：堅持散步兩小時

耄耋將至的李佩文堅持定期門診、查房、講課，工作量不比年輕大夫少。雖然年齡大了要處處小心，但他堅持每天散步兩小時，感覺不累就走快點，累的話就走慢點，但必須保證時長。

日常生活中，他還會吃一些防癌蔬菜，比如圓白菜、紫甘藍(lán)、香菇、木耳等，注意搭配粗細(xì)糧和水果，保證飲食的多樣化。

國醫(yī)名師史載祥：每天食用兩瓣蒜

在史載祥眼中，大蒜是一味救命良藥。大蒜辛溫，歸脾、胃、肺經(jīng)，他首創(chuàng)認(rèn)為其所含的大蒜素是血管的清道夫。

無論高血壓、糖尿病等疾病的患者，還是普通人群，每天食用兩瓣蒜，有助降壓、降糖、擴(kuò)血管、甚至抗腫瘤。

但腸胃不好、容易上火者，以及有口苦咽干、胸悶、大便秘結(jié)等癥狀者不宜食用。

國醫(yī)名師張鐵忠：兩個動作緩解眼疲勞

久視、年老等群體常會感到眼睛疲勞，張鐵忠推薦兩個緩解方法。

第一是手掌遮蓋法：半閉雙眼，覆蓋上搓熱的雙手掌心，在腦海中回憶各種舒適的視覺記憶，有助于休息疲勞的眼睛。

第二是左右虎視法：身體保持不動，盡量向左后方看，至頭頸不能再轉(zhuǎn)動，再自左向右轉(zhuǎn)，盡量向右后方看，如此重復(fù)15次，動作要柔緩。

國醫(yī)名師閻小萍：食療應(yīng)對關(guān)節(jié)炎

閻小萍認(rèn)為，寒濕、濕熱等邪氣入侵，易導(dǎo)致寒性或熱性體質(zhì)的老年人在秋冬季復(fù)發(fā)關(guān)節(jié)炎。

寒性體質(zhì)患者可選用芫荽胡椒羊骨湯，以溫煦人體四肢百骸的陽氣，其中芫荽（即香菜）可發(fā)汗透疹、消食下氣、醒脾和中;熱性體質(zhì)患者可選用金針菇、海帶絲、黃瓜絲制成涼拌三絲，有助祛除體內(nèi)濕熱邪氣。

首都國醫(yī)名師李平：菊楂決明茶減少尿蛋白

李平指出，肝氣郁結(jié)日久可生痰瘀，影響脾腎功能，可以試試菊楂決明茶。取菊花3克、山楂10克、草決明10克（打碎）同煎，去渣代茶飲。

菊花清肝明目，山楂活血化瘀，草決明清肝明目。此茶有助減少尿蛋白，適合合并高血壓、高血脂、脂肪肝、冠心病的糖尿病腎病患者，尤其形體較胖、大便偏干、舌苔黃膩者。

國醫(yī)名師姚樹坤：飲食應(yīng)重質(zhì)少量

姚樹坤表示，保持健康需要飲食、心理、運(yùn)動、戒煙限酒這四大支柱，其中最重要的是飲食的質(zhì)和量，“我平時吃飯非常清淡，以素菜為主，每天三四兩主食，早上喝稀粥或豆?jié){，中午吃幾塊紅薯，晚上準(zhǔn)備雜糧粥，這樣熱量攝入比較低。”

此外，保持良好心態(tài)，運(yùn)動放松，可舒緩焦慮、緊張等對身體狀態(tài)不利的情緒。

國醫(yī)名師金明：熱熏緩解干眼癥

眼睛干澀、視物模糊，可能是干眼癥的表現(xiàn)。金明表示，自我調(diào)節(jié)很重要，比如減少用眼時間，每隔半小時休息5分鐘，做做眼保健操，或使用加濕器。

熱熏可促進(jìn)淚液分泌，改善瞼板腺分泌功能。選擇一個杯口稍小的保溫杯，放入菊花、枸杞、決明子，沸水沖泡，用熱氣熏蒸眼睛周圍，待水稍涼后飲用。

國醫(yī)名師白彥萍：攜帶濕巾冷敷面部

秋冬空氣污染物對皮膚影響較大，外出要做好防護(hù)，回到室內(nèi)用溫和的洗面奶等清潔皮膚，容易皮膚過敏的人群更要做好清潔工作，以防病邪從皮膚侵入。

如需外出，建議在旅途中多補(bǔ)充水分，并隨身攜帶濕巾做一下冷敷，或到洗手間清潔面部，在給肌膚補(bǔ)水的同時也活動一下身體。