中學生田徑運動中常見運動損傷分析

張竹琴

摘 要： 中學生作為田徑運動的參與群體，具有一定特殊性。中學生由于缺乏專業的田徑運動防護知識，在田徑運動中難以通過科學的方式實現對自身的有效運動防護，很容易導致運動損傷。加之很多中學生在參與田徑運動的過程中，不能正確衡量自身能力，為了追求成績而不顧身體，更加導致中學生在田徑運動中運動損傷頻發、易發。本文以這一情況為出發點，對中學生在田徑運動中經常出現的運動損傷進行了分析，并找出可行的中學生田徑運動損傷預防對策，希望對相關中學生田徑運動參與者有所幫助。

關鍵詞： 中學生 田徑運動 運動損傷 原因分析 預防對策

1.引言

田徑運動包括兩部分內容，分別是田賽和徑賽，田賽以高度和遠度作為成績評判標準，而徑賽則以時間作為成績評判標準。這兩種類型的運動項目，都要求參賽選手具有足夠的肢體運動能力，同時，在比賽中也會給運動員的身體造成很大壓力，尤其對于參賽經驗不足、訓練程度不夠的運動員來說更是如此。中學生作為田徑運動的參與群體，多數成員并不是專業的田徑運動員，因而在參賽經驗和訓練程度上都存在明顯不足，因而很容易在田徑比賽中出現運動損傷。對于中學生在田徑運動中的損傷類型、損傷原因的分析，有助于找到科學的中學生田徑運動損傷預防策略。

2.中學生田徑運動中常見運動損傷類型

通過對多項中學生田徑運動損傷數據的分析，發現中學生在田徑運動中發生的運動損傷的類型是多種多樣，損傷的部位也多種多樣，不同種類的運動損傷出現的頻率并不相同。從損傷部位說，中學生在田徑運動中經常出現的運動損傷部位包括腿部、踝部、腰部、肘部、膝部、肩部、腕部、趾部等，其中，運動損傷出現最多的部位是腿部，出現較多的部位是踝部，出現最少的部位是膝部，其他部位運動損傷的出現頻率差別不是很大。從損傷的性質說，中學生在田徑運動中經常出現的損傷包括骨膜炎、肌肉拉傷、關節扭傷、皮膚擦傷、挫傷、關節脫臼、骨折等，其中，出現最多的是骨膜炎，其次是皮膚擦傷，然后是肌肉拉傷，骨折和脫臼的出現頻率是最低的，關節扭傷和挫傷的出現頻率居中。

3.中學生田徑運動中發生運動損傷的原因分析

中學生在田徑運動中運動損傷多發的原因，主要包括四個方面，分別是思想心理方面的原因、運動環境方面的原因、運動設備方面的原因及運動方式方面的原因。以下對這些原因進行具體分析。

3.1思想心理方面的原因

思想心理方面的原因，是造成中學生田徑運動中出現運動損傷的主觀原因，也是重要原因。造成中學生田徑運動中出現運動損傷的思想心理方面的原因包括兩方面，分別是思想上輕視運動安全和運動防護及參賽心理調節不良。思想上輕視運動安全和運動防護，指的是中學生在參加田徑運動時，思想上沒有對田徑運動的注意事項有全面、系統的認識，甚至一些中學生還存在輕視運動安全和運動防護的行為，主觀地認為自己不會受傷，這種運動安全防護認識不足和輕視運動安全防護的思想的存在，往往會導致田徑運動損傷的發生[1]。參賽心理調節不良，指的是部分中學生在參加田徑運動時，心理狀態調節得不夠好，出現了過度緊張、過度興奮、恐懼、猶豫等情況，在這樣的心理狀態下進行田徑運動，會導致運動判斷能力下降，同樣容易導致運動損傷的發生。

3.2運動環境方面的原因

運動環境方面的原因，也是引發中學生田徑運動損傷的重要原因。具體來說，引發中學生田徑運動損傷的運動環境方面的原因包括環境溫度過高或過低、刮風、下雨、下雪等，凡是不利于進行田徑運動的天氣環境條件，都很容易導致運動損傷的發生。并且，環境越惡劣，越會增加運動損傷發生的幾率。如在冬季進行戶外田徑運動，就很容易造成凍傷，而在炎熱的天氣下進行戶外田徑運動，會很容易導致運動員中暑和疲勞。

3.3運動設備方面的原因

運動設備質量低下或者存在缺陷，也會在一定程度上造成中學生的田徑運動損傷。例如，跑道老舊、不平整甚至出現坑洞，就容易導致運動員在跑步過程中摔倒，發生運動損傷；沙坑硬塊或者存在異物，會導致跳遠運動員在跳遠時發生損傷；投擲器材表面不平整、生銹，會導致運動員在投擲時劃傷手部皮膚。此外，運動員運動護具不合格或者穿戴方式不合理，使之起不到應有的保護作用，也容易導致運動損傷的發生。

3.4運動方式方面的原因

運動方式方面的原因，也是在田徑運動中經常會導致運動損傷的原因。例如，很多中學生在進行田徑運動之前，沒有進行科學的熱身運動，就很容易由于大運動量和運動幅度的突然出現導致肌肉拉上或者關節扭傷；一些運動員在田徑運動中運動量過大，超過了自身能夠接受的程度，也很容易造成運動損傷；投擲運動如果動作不科學，則很容易由于發力過猛而導致肌肉拉傷或者關節扭傷。

4.中學生田徑運動中運動損傷的預防對策

為了提升中學生田徑運動的安全性，需要采取科學的預防對策，預防田徑運動中中學生可能出現的各類損傷。根據中學生在田徑運動中運動損傷的發生原因分析，提供以下一些可行的預防對策供參考。

4.1提升思想認識

提升中學生田徑運動中對運動安全和運動防護的認識，非常有助于減少中學生在田徑運動中運動損傷的發生。對此，一方面，應當由體育教師牽頭，在體育課中為學生教授運動安全和運動防護的必要性以及具體的安全防護方法，另一方面，應當向中學生展示一些運動防護的積極案例和反面案例，通過正反案例的結合，讓中學生充分了解田徑運動安全防護的意義及必要性，使中學生能夠在田徑運動中自主自發地進行安全防護。

4.2考察運動環境

學校在舉辦田徑比賽時，應當科學、適時地考察運動環境，通過天氣預報等方式，對運動當天的運動環境進行合理估測，評估進行田徑比賽的可行性及環境中的不利因素對田徑比賽安全性的影響大小。在運動環境良好，并且有利于開展中學生田徑運動的時候，舉辦相關的田徑比賽項目，切忌不顧天氣狀況盲目舉辦田徑比賽，以免造成中學生田徑比賽中出現運動損傷[2]。

4.3檢修運動設備

在舉辦中學生田徑比賽時，應當對相關運動設備進行全面檢查和檢修，及時發現質量不夠、安全防護能力不夠的運動設備，及時維修和更換，保證進行田徑項目時，不會出現由于運動設備不合格而造成中學生運動損傷。檢修運動設備的工作萬不可忽視，而應當作為田徑項目舉辦之前的一項必須進行的工作來抓。

4.4改善運動方式

對于中學生在田徑運動中的各種不科學方式，要著手進行改善，使中學生按照科學的、安全的流程進行田徑運動。具體來說，進行田徑運動之前，中學生要進行必要的準備工作，包括熱身、檢查器材、適應場地等；進行田徑運動時，中學生應當盡力而為，不可超過極限，避免運動超過自身能夠承受的范圍而造成運動損傷；進行田徑運動之后，應當及時休息、正確調理，逐漸恢復身體狀態，保持身體健康。

5.結語

中學生在田徑運動中出現運動損傷的情況較多，并且運動損傷的類型多種多樣。中學生在田徑運動中出現運動損傷，既有思想心理方面，又有運動環境、設備方面的原因，更包括運動方式方面的原因。針對這些原因，制定科學的、全面的、合理的預防對策，可以在較大程度上對中學生田徑運動中運動損傷的減少產生積極作用。相信隨著中學生自身對運動損傷相關知識的認識加深，運動環境的科學選擇，運動設備質量的提升，以及運動方式科學性的提升，中學生在田徑運動中運動損傷的發生一定會顯著減少。

參考文獻：

[1]馮國敏.田徑運動中常見運動損傷分析[J].湖北體育科技，2011，02：179-180.

[2]夏義山.中學生田徑運動員常見的運動損傷及預防措施[J].體育師友，2007，04：57-59.