和父母吵架了怎么辦

師冬平 心閣

在生活中，很多同學都可能遇到下面的情況：和父母吵架了，父母很生氣，但是自己覺得沒做錯。這時候該怎么辦呢？是憤怒地摔門而去，躲回自己的房間生悶氣？還是和父母據理力爭，證明自己是對的？或者抹著眼淚找好朋友訴說自己的委屈？不管做何反應，我們要認識到的一個基本事實是，我們自身和父母是非常不同的人。由于天生的氣質和后天成長的環境迥異，父母的觀念和行為方式可能和我們不同。認識到這一點，是理解我們和父母之間會產生矛盾的基礎。

那么我們該如何去看待吵架這件事？又該在吵架后如何正確地處理，以讓自己和父母之間的關系更加和諧、親密呢？

接納和認可自己的情緒

我們可能因為父母的不理解而感到委屈、傷心、生氣甚至憤怒，或者也可能因為讓父母生氣而感到內疚。要知道，產生這些情緒都是正常的，所以不必著急把它們攆走，不必非要讓自己馬上快樂起來。這時候，可以找一個安靜的地方，靜靜地感受一下自己的種種情緒。

我們可以試著對自己這樣說：“我是一個獨立的個體，因為這件事，我感到很傷心，很委屈（很生氣、很憤怒），現在我允許自己體會一下這種傷心、委屈（生氣、憤怒）的感受。”在感受情緒的時候可以觀察一下自己身體的反應，是呼吸急促，或心跳加速？然后試著讓自己的身體慢慢放松，讓自己的呼吸慢慢平復下來。當我們感到自己的情緒完全平靜下來時，再開始去思考到底發生了什么，或許我們的體驗就會完全不同。

嘗試去理解父母的情緒

父母不認同你的做法，是因為你的做法與他們的基本價值觀相悖嗎？父母很生氣，是因為你無意中傷害了他們的自尊心嗎？當我們情緒平靜下來后，如果能從這些角度去想一想，我們就可以對父母多一點理解。

當我們試著去體察父母的情緒時，我們可能會發現，原來父母和我們一樣，也是有著“七情六欲”的人，他們身上也有一個需要安慰的“內在小孩”。只是我們平時可能忽略了這一點，總是理所當然地要求他們的愛和安慰，而忘記了他們也需要愛和理解。

用恰當的方式和父母溝通

當我們的情緒完全平復，并對整個事情有一個全面的思考后，我們要用恰當的方式和父母溝通。所謂“恰當”，是指我們的態度要心平氣和，闡述自己的觀點時要以事實為基礎，要以不傷害父母的自尊心為前提，和父母談話時要關注他們的感受和情緒。

在溝通時，如果發現父母還在生氣，還處于負面情緒中，可以先試著安撫父母的情緒。比如可以這樣開始：“爸爸媽媽，我知道這件事讓你們很生氣，我想你們生氣是因為……不知道我這樣理解對不對？”如果能夠得到父母的正面回應，就是一個好的開始。如果父母仍然在氣頭上，不愿意與你正面溝通，也沒有關系，可以等父母平靜下來后再找機會溝通。

其實談什么內容不一定很重要，重要的是我們的態度和我們的表達方式。只要我們本著尊敬父母、愛護父母、積極溝通的態度，相信父母一定會傾聽我們的心聲。同時，在溝通過程中，我們也要認真傾聽父母的心聲。經過彼此真誠的溝通，我們和父母之間一定能夠更多地理解對方。在理解的基礎上，我們就可以彼此包容，找到雙方都認同的共同點，求同存異，在一件事情上找到雙方都能夠接受的做法。

這樣一個溝通的過程，會增進我們和父母之間的情感聯接，讓我們與這個世界上最愛我們的人建立愈加親密和諧的關系。這同時也是代替吵架的一種良好的溝通方式，當我們學會這樣的溝通方式后，會越來越少地與父母發生沖突。

（責任編輯/胡冰）