中醫治失眠，方法真不少

鄧紅

失眠，通常指患者對睡眠時間或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及（或）晨醒過早。長期失眠可引起疲勞、不安、全身不適、無精打采，反應遲緩、頭痛，記憶力不集中等癥狀。

中醫認為，人由于被七情所傷，常因惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而導致氣血、陰陽失和，臟腑功能失調，以致心神被擾，神不守舍而不寐。

大家都知道，人是靠食物吸收營養的，飲食對人體健康有著很重要的作用，這里向大家介紹一些輔助治療失眠的藥膳方。

蓮心茶，適用于心火上炎，煩躁不眠。蓮心2克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲，每日數次。

百合粥，適用于心陰不足之虛煩不眠（口干、干咳）。生百合10克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

酸棗仁粥，適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。酸棗仁5克，搗碎，濃煎取汁。粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。

五味子膏，適用于各種類型的神經衰弱失眠（轉氨酶高者效果更佳）。五味子250克，洗凈，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每次20毫升，日服2次。

黃連阿膠蛋黃湯，適用于陰虛火旺、虛煩失眠，或熱病、失血后陰虛陽亢失眠。黃連5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，兌入烊化的阿膠汁30毫升，候溫，取新鮮雞蛋兩枚，去蛋清，將蛋黃入藥汁攪拌，于每晚臨睡前頓服。

桂圓蓮子湯，有養心、寧神、健脾、補腎的功效，適用于中老年人、長期失眠者服用。桂圓、蓮子各100克，煮成湯，于每晚臨睡前頓服。

靜心湯，對心血衰弱的失眠者功效較佳。龍眼肉、丹參各10克，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

三味安神湯，有寧心、安神、鎮靜的作用，有較好的催眠效果。酸棗仁10克，麥冬、遠志各3克，加水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

百合綠豆乳，有清心、除煩、鎮靜之效，適用于夏日失眠。百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，牛奶所含的色氨酸能轉化成血清素促進睡眠。

酸棗仁湯，酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較好的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。酸棗仁10克搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。

安神湯，百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常食用有助于睡眠。生百合15克蒸熟，加入一個蛋黃，加200毫升水攪勻，放入少許冰糖，煮沸后再加50毫升水攪勻，于睡前一小時飲用。

養心粥，有養氣、補血、安神的功效，對于心悸、健忘、失眠、多夢有明顯改善作用。黨參35克，去核紅棗10枚，麥冬、茯神各10克，加水2000毫升煎成500毫升，去渣后與洗凈的米加水共煮，米熟后加入紅糖服用。

需注意的是，如果晚餐豐盛油膩，飲用含咖啡因的飲料或過量食用易產氣食物，可能導致腹部脹氣，從而引發失眠。此類食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、青椒、茄子、土豆、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及面包甜點等。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，失眠患者晚餐時也應盡量避免食用。

除了食療藥膳之外，中醫還有很多治療失眠的方法，內容豐富，且各具特色。下面，我們選擇一部分常用的中醫治療方法，做一簡單介紹。

一、藥物療法

藥物療法指通過口服藥物，經由消化器官吸收，以達到扶正祛邪、調節機體氣血陰陽，使機體康復的治法。常用的治療方法有汗、吐、下、和、溫、清、補、消八法。口服藥物的劑型有湯劑、丸劑、散劑、膏劑、丹劑、酒劑、片劑、糖漿、茶劑、沖劑等不同劑型。本法是在臨床各科應用范圍最廣的治療方法。

二、針灸療法

用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法，以通調營衛氣血、調整經絡、臟腑功能而治療相關疾病。針刺又可分為體針、頭針、面針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、三棱針、梅花針等多種針法。灸法可分為艾條灸、麥粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、藥餅灸等。針灸療法的應用范圍極其廣泛。

三、精神調養

日常生活中的很多因素都可以造成失眠，例如，精神因素，機體疾病因素，年齡、生活習慣以及工作環境等因素，都與失眠有著密切的關系。所以，失眠者的精神調養也是十分重要的。平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結合，避免長時間伏案工作，使用電腦工作時間太久，可在工作一兩小時左右，站起來活動活動，做做工間操等。在生活上應節制性欲，保養心腎，臨睡前最好不要進食。有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食后稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態下入睡。

四、綜合療法

綜合調養是治療失眠最好的途徑，下面介紹一種多途徑聯合治療失眠的方案，供大家借鑒。

1.梳頭保健。每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2.飲食配合。大棗、小麥、冰糖各適量，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

3.填臍。取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

4.足浴。磁石、菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆，趁熱浸洗雙足15～30分鐘。