非常280天 無側(cè)切的超級順產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)

happyfeifei999

今天我要談的話題一定是每一位孕媽媽都特別感興趣的，也是津津樂道的孕產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)：整個孕期我增重60斤，從孕前100斤到產(chǎn)前160斤，肚子大的出奇，但是卻沒長妊娠紋;頭胎順產(chǎn)無側(cè)切、無撕裂。怎么做到的？且聽我娓娓道來。

不要妊娠紋

這個話題好多美眉都分享過。其中一種觀點(diǎn)是說這個主要看個人膚質(zhì)，有人不做任何功課也沒事;有人下了很大功夫還是有紋紋。這個觀點(diǎn)我基本同意，但是，這里要強(qiáng)調(diào)的是，做功課還是會有用的。比如我自己，超級干皮，早在十二三歲長個子的時候就出現(xiàn)了很多生長紋（生長紋是橫著的一般在大腿外側(cè);妊娠紋多是弧狀的豎著分布在肚子周圍、屁股大腿等處），這樣看來，我應(yīng)該是極易長妊娠紋的吧，所以從懷孕起我就做了大量功課。

比較統(tǒng)一的觀點(diǎn)是按摩，用按摩油橄欖油等按摩，最重要是持之以恒和用心找出適用于自己的產(chǎn)品和手法。從3個月起我就開始了我的“小白鼠生涯”。

最早我選擇的是橄欖油，后來覺得太黏了。之后我老公去香港出差，給我?guī)Я艘惶讒身嵲姷挠秃透啵谑菑?個月開始，我就改用嬌韻詩了。當(dāng)時是夏天，我發(fā)現(xiàn)用那個膏特別搓泥，又聽說那個油是需要抹完以后用冷水沖才行。很多美眉就是因?yàn)榕侣闊┧詧猿植涣恕Ｎ腋侣闊乙步邮懿涣擞美渌疀_肚子。后來我發(fā)明了一個比較獨(dú)特的抹油方法：

第一步：用油先按摩，大約20分鐘;

第二步：用妮維雅的藍(lán)水（保濕的）輕拍肚子，就像平時我們拍爽膚水那樣，大概3～5分鐘就可以，這樣可以起到清潔皮膚、增加水分和促進(jìn)油的吸收的作用;

第三步：用嬌韻詩的膏按摩，也是大約20分鐘。這樣膏竟然就真的不搓泥了！而且明顯感覺肚皮水當(dāng)當(dāng)，對我這種干皮來說也不油膩。

就這樣每天堅持，一直到7個月左右肚子已經(jīng)出奇的大，我發(fā)現(xiàn)肚子上一點(diǎn)都沒長紋紋但是屁股上長了一點(diǎn)，屁股就沒怎么大，我才意識到原來屁股也要抹。后來就堅持連屁股一起抹，屁股上的紋紋就再也沒有發(fā)展了。

這里強(qiáng)調(diào)一下，我這個方法可以預(yù)防控制但是不能消退妊娠紋。一旦漲了妊娠紋就很難消退了，所以做好預(yù)防很重要，不要怕麻煩，持之以恒一天都不要落下。

需要提醒的是，某些防妊娠紋的產(chǎn)品味道有點(diǎn)大，如果孕媽媽對這個味道過于敏感就換其他的。其實(shí)我孕5月的時候還去美國買回了Palmers的防妊娠紋膏，但是由于我不太喜歡那個味道就沒用。有些媽媽還偏偏喜歡那個味道。

再有就是用之前可以先在手臂上小范圍涂抹一點(diǎn)，觀察是否皮膚過敏，如果沒有過敏反應(yīng)，才可以使用。

順產(chǎn)無側(cè)切

這部分主要分為運(yùn)動和按摩，先講運(yùn)動。

懷孕開始，我就堅定信念，一定要順產(chǎn)。當(dāng)然了，順產(chǎn)的不確定性因素有很多，查閱各種資料發(fā)現(xiàn)自己唯一能做的也就是運(yùn)動了。孕期最好的運(yùn)動有兩種：游泳和散步。其實(shí)最好的當(dāng)然是游泳，水的力量可以緩解肚子的重力，主要把鍛煉集中在四肢特別是下肢和骨盆。但是我有點(diǎn)擔(dān)心游泳池水質(zhì)，而且一去游泳各種大媽大姐都會“善意”的提醒“哇！都懷孕了怎么還游泳啊？！快回去躺著小心點(diǎn)……”實(shí)在懶得解釋。我最后一次孕期游泳是5個半月的時候在美國出差的hotel里游的，回來以后就改散步了。

這里建議大家，有條件的最好六七個月以前游泳，7個月以后散步。散步又有散步的標(biāo)準(zhǔn)。我看論壇上經(jīng)常有人說“我每天早上走15分鐘晚上走15分鐘……”天吶！我想說的是，你如果真打算為自己和寶寶做點(diǎn)什么努力，每天至少抽出2個小時散步！我看了一個帖子說每天一萬步（7～8公里），我覺得這個才是正常并且有效的。我從6個月起循序漸進(jìn)，到7個月已經(jīng)每天一萬步以上了。下載個計步器，或者圍著公園走。我當(dāng)時走的是太陽宮公園。算好一圈的公里數(shù)和步數(shù)，每天晚飯后圍著走。感謝老公一直陪我堅持著。另外，我每天堅持上下班走路，中午步行去遠(yuǎn)點(diǎn)的地方吃飯等，每天算下來來又是差不多1小時左右。這樣一直堅持到產(chǎn)前最后一天。相信我，我挺著60斤的增重都能做到，你一定行！而且時間也是擠出來的，其實(shí)我工作也很忙，我也一直工作到產(chǎn)前最后一天呢！

其實(shí)，從個體差異上來說， 運(yùn)動不一定就能順產(chǎn)，不運(yùn)動也不一定就不能順產(chǎn)。但你要相信運(yùn)動的好處有很多。除了促使生產(chǎn)順利以外，產(chǎn)后也更容易恢復(fù)體力和身材。所以生產(chǎn)的時候，別人宮縮來了一口氣數(shù)“1～10”都困難，但是我總是能一口氣數(shù)15個以上的數(shù)。才數(shù)了3次數(shù)，寶寶就順利來到這個世界上了，任何心跳加速減速缺氧什么的都沒有。很多媽媽生產(chǎn)時都根本使不上勁兒，孩子都是被助產(chǎn)士壓出來的，既危險又難受。我的一位助產(chǎn)士打算上來壓肚子的時候，我的主助產(chǎn)士在下邊喊，“不用不用你快下來，這個媽媽可有勁兒了，用不著你”。

以上是整體的運(yùn)動。還有局部的運(yùn)動，也就是大家都知道的“提肛運(yùn)動”，次數(shù)不限，越多越好，可以在看電視的時候，用電腦的時候，甚至開會的時候做。 ? ?總之是想起來就做。

提肛運(yùn)動可以增強(qiáng)會陰的力量和彈性，而且最后會收縮自如。比如：助產(chǎn)士讓你使勁兒的時候你使勁兒，讓你別使勁兒的時候你就能hold回來，這樣才能避免用力過猛而撕裂。

接下來就是會陰的按摩。會陰的按摩要從第34周開始，每天在按摩肚子之后，洗凈手再用專用的按摩油按摩會陰處5～8分鐘。在這里還是要感謝老公，所有的孕期按摩包括防妊娠紋的按摩都是他“兩手包辦”的，堅持7個月也不容易。

會陰按摩的產(chǎn)品我選的是德國的Weleda，據(jù)我所知，這種專業(yè)的按摩油牌子不多，姐妹們可以自行尋找適合自己的。我覺得產(chǎn)品是其次的，堅持按摩才是第一位的。

祝各位跟我一樣，也能順利生產(chǎn)，遠(yuǎn)離妊娠紋和側(cè)切。