別讓暈車毀了你的旅行

高峰

“十一”長假，正是出游的好時節。但是，有些人由于暈車，卻無法享受愉快的旅行。

乘車旅行，你有過這樣的經歷嗎？

·頭暈、惡心、嘔吐;

·面色蒼白、出冷汗;

·唾液增多、無精打采;

·嚴重時還會出現虛脫、休克、血壓下降。

為什么會發生暈動癥呢？

乘坐汽車、火車、飛機、輪船旅行時，由于顛簸或劇烈升降、旋轉，人體位置也隨著頻繁變化，其變化程度甚至超過某些人平衡器官的適應能力，使內耳前庭神經功能出現暫時紊亂，再加上旅途行進中視覺、嗅覺受到不良刺激以及內臟受到顛動等因素，于是就出現頭暈、頭痛、惡心和嘔吐。這便是暈車、暈船、暈飛機的表現，醫學上稱之為暈動癥。過度疲勞、饑餓、過飽、身體衰弱、精神緊張、周圍環境濕悶、空氣污濁、身邊有人嘔吐等，都可能加重或誘發本病。

暈動癥發生時，怎樣緩解癥狀？

1.將冷毛巾敷在面部和胸部，可使癥狀緩解。

2.可以吃些酸爽的食物，例如話梅、檸檬等，或將橘子皮、姜片放在鼻子下聞一聞，能有效緩解惡心。

3.用大拇指掐內關穴，有利于減輕暈車癥狀。方法是：右手中間三指并攏，放在左手手腕處，右手無名指放在手腕第一道橫紋上，食指所按之處就是內關穴。

3.惡心想吐時，找個地方盡量吐，吐得越干凈，感覺會越好。

4.看窗外景物時應將視線移向遠方，如果是乘船，要調整臥姿。若船是左右搖晃，改為順船前進方向而臥，然后閉目深呼吸。若船是迎浪前后起伏顛簸，改臥姿為橫向平臥，然后閉目深呼吸。如果是乘車，可將座位換到車的前部，這樣可減輕顛動;改坐姿為面向前進方向，這樣可減少外界景物快速移動帶來的不良刺激;打開車窗，讓新鮮涼風吹拂，可減輕胸悶惡心的程度。如果是乘飛機，應張口呼吸，可減輕癥狀。

5.也可緊急口服暈車藥，例如乘暈寧、茶苯海明等，但是暈車藥一般要半小時才起作用，所以，暈車藥最好還是啟程前吃。

如何預防旅途中發生暈動癥？

1.口服暈車藥提前預防。如暈海寧、乘暈寧、暈動片、胃復安等，口服1片，4小時后可再服1片。或在啟程前半小時，貼一貼暈車貼于耳根后凹陷處。每種暈車貼的使用方法和持起效時間不完全一樣，具體可參考暈車貼的使用說明。吃暈車藥和貼暈車貼2種方法可以一起使用，效果更好！

但青光眼患者、兒童以及孕婦慎用暈車藥。患有一些慢性病或特殊疾病的人群，如高血壓、甲亢、哮喘、腎臟病等的病人及老人使用暈車藥前，需要咨詢醫師或藥師。

2.還可提前在太陽穴涂些風油精、清涼油或戴一個涂有這些藥劑的口罩;在手腕內關穴上用膠布或紗布、手帕固定，貼上一塊酒瓶蓋大小的生姜片，對暈動癥也有效。

3.乘長途車的前一晚要保證睡眠，讓身體充分休息，因為身體疲勞更容易出現暈車。

4.攜帶一些開胃、易消化的食物。乘坐長途汽車容易疲勞，所以補充營養很重要。雞蛋是不錯的選擇，可補充體力。蘋果、話梅、山楂等對防暈車也有一定功效。

5.上車前不要吃太飽，不要吃油膩食品。上車前吃太多，車上顛簸搖晃，很容易暈車。完全不吃，饑餓乘車也是不可取的。

6.自備個塑料袋，方便你“想吐就吐”。

7.乘車時，選擇靠窗的位置，保持空氣暢通。不要看窗外近處快速移動的物體。眺望遠處，或者閉目養神，忘記自己在乘車，假想自己身處野外或者空氣清新的森林。