人如其食，小心這7種食物讓你越吃越丑

芳芳

關于食補，咱們中國有種說法叫吃什么補什么，也有的說，像什么補什么。英文有句類似的俗諺 “You are what you eat.”（人如其食），意思是你吃什么，就會像什么。這些說法都共同地反映了人類飲食中的智慧，吃什么真的會影響你的身體，當然也會反映到你的臉上。下面這7種食物，你要小心了，它們可能會讓你越吃越丑！

1. 胡蘿卜、木瓜等紅色蔬果

紅色蔬果不是富含類胡蘿卜素與纖維，能抗癌、重整腸道環(huán)境嗎？居然被列在這里？

沒錯，紅色蔬果營養(yǎng)價值高，但短時間內吃過量或長期吃太多恐怕會變黃臉婆。類胡蘿卜素是一種脂溶性色素，是天然色素中最重要的族群。若過量食用胡蘿卜、南瓜、木瓜這類含有大量類胡蘿卜素的蔬果，將導致血液中的類胡蘿卜素濃度過高，色素沉淀在皮膚真皮層中，讓膚色黯沉、黃黃的。提醒，一天不要吃超過兩個飯碗份量的紅色蔬果，就不會有什么問題了。

2.洋芋片

愛吃薯片、洋芋片、咸酥雞的人要注意，不僅容易肥胖，小心惱人的粉刺、面皰揮之不去。

為了降低成本，炸薯條、洋芋片通常是用劣油、油炸過的油，飽和脂肪酸和反式脂肪酸過多，容易造成皮膚發(fā)炎、自由基增加，影響細胞的完整度和皮膚的保濕狀況。《皮膚科用藥》期刊中的研究也指出，這類食物充滿精制的碳水化合物，是粉刺、皺紋生成的元兇，會讓我們有一張比實際年齡老的臉。

3. 快餐

快餐真的很方便，但是，小心，你的皮膚可能也在快餐的作用下快速變丑。《美國皮膚病學》期刊進一步指出，長期習慣吃高GI值、低蛋白質、高飽和脂肪酸的食物如快餐，與面皰病變有關聯(lián)，會對皮膚造成嚴重威脅。

4. 甜點

蛋糕等精致點心對女生來說簡直是致命誘惑。可是，這些食物充滿糖分或人造奶油的反式脂肪，享受的同時，體重不知不覺增加，還讓人明明過了青春期，粉刺、痘痘卻還冒不停。

想要有漂亮皮膚，就要少吃點糖，糖分會降低細胞活性、誘發(fā)肌膚發(fā)炎，吃太多糖還會破壞膠原蛋白，讓皮膚失去彈性和柔軟度，并刺激粉刺生長。

從中醫(yī)的觀點來看，這些加工過的點心，缺乏膳食纖維，容易讓腸道毒素孳生，導致便秘，反應在臉上使臉色黯淡。總是打扮美美的去吃下午茶，卻愈吃氣色愈差。若真無糖不歡，不妨適量吃點黑糖。

5. 含糖谷片、三合一沖泡包

不要被包裝上的美言騙了。許多麥片、沖泡包標榜營養(yǎng)、低GI、低熱量，其實含大量糖分，且往往都是砂糖、精制糖。身體需要維生素B群參與糖類代謝、皮膚角質代謝，攝取過量糖分，將造成維生素B群快速流失、血管發(fā)炎，氣色也跟著變差。若貪圖方便天天喝2～3包，可能就因小失大了。

6. 酒精

飲酒過量除了會上癮、傷肝，輕則引起皮膚泛紅、酒糟臉，重則長膿皰或損傷保持皮膚堅實的膠原蛋白。

7. 碳酸飲料

碳酸飲料通常含糖和磷酸鹽，果汁含量少之又少。糖會加速皮膚老化、皺紋生成，磷酸鹽則會造成鈣質流失。或許你會覺得奇怪，鈣質流失跟臉有什么關系？因為臉的骨架也需要鈣質。

喝太多碳酸飲料，不但會胖，小心臉看起來垮垮的，皺紋也跑出來了。

記得別矯枉過正，營養(yǎng)均衡最重要。體內糖類代謝、皮膚角質代謝、保濕度維持、細胞的完整都需要維生素B群和維生素E參與，膠原蛋白的合成也需要維生素C。因此，不要亂節(jié)食，若營養(yǎng)不均、蔬果吃不夠，維生素流失又未獲得補充，老化就在所難免。謹慎飲食，就是最有用的微整形。

責編/昕莉