老年人穿衣：重四性忌三緊

陳日益

在冬季老年人體力衰退、機體抵抗能力變弱。根據老年人的特點選擇合適的衣服，對身心健康、延年益壽大有好處。

現代老年人不僅要注意穿著，還應提倡穿好（適應潮流和時尚）。天氣越來越寒冷，在冬季老年人體力衰退、機體抵抗能力變弱。根據老年人的特點選擇合適的衣服，對身心健康、延年益壽是大有好處的。那么，冬季老年人的穿著有什么具體要求呢？概括起來說，就是要“重四性忌三緊”：

重四性

1.實用性：

這是老年人在穿著上首先要考慮的問題。老年人由于身體生理性衰退，機體抵抗能力變弱，對外界環境的適應性較差，加上體溫調節功能降低，皮膚汗腺萎縮，使許多年老者既怕冷又畏熱。所以，冬裝要求具有良好保暖防寒的作用，以幫助老人們能很好地抗御冰雪嚴冬（但不要穿得太多，以免出微汗，經冷風一吹，反而容易感冒）。此外，老年人還要準備齊全不同季節穿的鞋襪：在冬季，最好穿保溫、透氣、防滑的棉鞋，穿防寒性能較優的棉襪和仿毛尼龍襪；其他季節，老年人宜穿輕便布鞋或皮涼鞋，老年婦女不要穿高跟鞋，以防崴傷（足踝扭傷最常見）。

2.舒適性：

一般說，老年人體質要比中青年人弱些，動作遲緩些，心肺功能也相對差些，常會有心臟不適、氣急等癥狀出現。因此，老年人穿著不能對其身體產生束縛，而應力求樣式簡單、穿脫方便、寬松舒適、輕柔合體、利于活動。一些富于民族特點的中式服裝，很適宜老年人（尤其是高齡、行動不便的老年人）穿著。

為了使老年人的服裝輕軟舒適，還應注意面料和棉衣填充料的選擇。真絲、純棉類的面料，老人們穿起來既舒服又貼身；尤其真絲類面料做內衣對老人最適宜，因其透氣性好，可增強表皮細胞活力，能防止皮膚產生老化。而化纖、毛織類衣服，摸起來很是柔軟，看起來也光鮮，但這種面料對老人身體有一定的刺激性，還影響老人體內汗液分泌，容易導致老人皮膚瘙癢、甚至發生過敏性皮炎等。冬天的棉褲較重，易下墜，最好做成背帶式。此外，在天氣和身體條件允許的情況下，老年人早、晚不妨穿上一身合體的“運動裝”，既舒適休閑又便于鍛煉身體，且顯得健康、靈活、富有朝氣。

3.整潔性：

老年人最忌邋遢，一個穿衣凌亂、不修邊幅的老人，不僅難以融合群體，還讓他人對其很難留下好印象，自己也就缺乏應有的自信和自尊。當然，一般老人沒有過多的正規應酬或者重大的活動需要參加，無須整日里西裝革履，讓自己渾身不自在。因此，老年人服飾要根據各自身高、體型、年齡、身份及個性等全面考量，做到量體裁衣，力求合身大方，并一定要講究整潔干凈。

整潔得體的衣著，不僅使老年人顯得精神煥發、風度儒雅，而且能使老年人維持一個愉悅穩定心態，有利于促進身心健康，讓自己的晚年更舒適、更安逸。有條件的老年人的外衣外褲，平時還應該經常用熨斗熨平，以保持挺括、清潔的美好外觀。

4.美觀性：

老年人的衣著，色彩上要盡力跳出灰、黑、藍的框架，既要求素雅、深沉，又應該富于時代感，像淡墨綠、咖啡色、紫紅色及大紅之類都可選用。老年人服裝的款式也要提倡有所變化、翻新，并且簡潔明快、方便穿著；不適合開口過多、鑲嵌過繁，也不宜有太多的附件、飾物。否則反而會弄巧成拙，況且這樣與老年人穩重端莊的風度和喜靜的性格也不甚相符。

同時，還應注意帽子、眼鏡、鞋襪等物品的協調搭配，在檔次上也應盡量地統一才好。在整體穿著打扮上，應參照比自己實際年齡小10歲的年齡段去努力，通過服飾給自己一個“還年輕”的心理暗示，這對保持愉悅心情和良好精神面貌及延緩衰老大有裨益。但注意不要穿得過于花里胡哨，也不要佩戴各種過于時尚的配件，不然會給人以“不穩重”的形象。

此外，有專家還對不同體型和性格老年人著裝提出這樣建議：瘦體型者服裝宜松些，胖體型者服裝松度要略減一些；性格比較內向在穿衣上應該選擇鮮艷一點的，性格比較外向的則應選擇色調暗淡一點的。

忌三緊

老人穿衣除了講求美觀、舒適、大方，更要講求利于健康，切忌穿狹窄瘦小的衣服，尤其不要選領口緊、腰口緊、襪口緊的衣物，以免導致皮膚缺氧、影響身體健康。

1.忌領口緊：

有些老年人冬天愛穿高領衣服或領口較緊的羊毛衫、毛衣等，還有些人習慣把領帶扎得緊緊的。殊不知，老人隨著年齡的增長，心跳力量逐漸減弱，血管彈性降低，向腦部供血已較費勁，若是加上領口束縛，就會大大加重心臟負擔；同時，過緊的領口還可壓迫頸部頸動脈竇中的壓力感受器，通過神經反射，引起血壓下降和心跳減弱，造成腦部供血不足，使人出現頭痛、頭暈、惡心、眼冒金花等不適癥狀（即“頸動脈竇綜合征”），尤其是患有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病的老人，更容易因此而暈倒、甚至休克。

2.忌腰口緊：

現在市場上賣的許多褲子，為了減少勒腰帶的麻煩，多是用松緊帶做成的松緊口褲子，穿上后把腰部勒得很緊而沒有放松的時候。還有不少老人，尤其是追求苗條美的老年女性為了防止過于顯露胖粗的腰圍而有意勒緊褲腰帶的。其實，這種腰口緊不僅會束縛腰部的骨骼和肌肉，影響這些部位的血液循環和營養供應，且往往會加重老人易患的腰痛癥狀（如腰肌勞損和腰椎間盤突出以及骨質增生等毛病）。同時，過緊的腰口會使腹腔內的胃腸道受到擠壓，妨礙胃腸道的正常蠕動，日久可產生消化不良、食欲不振、便秘等病癥。因此，老年人尤其是腰部有病或腸胃功能差的老人，都不能長期穿腰口過緊的褲子或人為地把褲腰勒得太緊。

3.忌襪口緊：

近年來，一些襪廠出產的襪子多是緊口襪子，目的是防止向下滑脫。但是，穿著這種緊口襪子對腳部的保健非常不利。腳是全身重要的運動器官，全身共有206塊骨頭，雙腳就占了52塊，雙腳還有66個關節、40條肌肉、200多條韌帶，支撐著身體的整個重量。

然而，“人老腳先衰”。因雙腳處于人體最末端，且遠離心臟，本來供血就不好，如再穿緊口襪子，就好像打上了一堵墻，既使下肢血液無法順利輸到腳部，又影響支端（足部）含代謝廢物的血液回流心臟，加上老年人平時活動減少，這樣時間一長，便可導致腳脹、腳涼、腿腳麻木等不適癥狀，加速雙腳衰老的進程。冬天還會因腳部血液循環不暢、保暖抗寒能力下降，從而容易引發腳部凍瘡等病癥；同時雙腳受涼會反射性引起鼻粘膜血管收縮，致免疫力減弱而易引起感冒等。

因此，老年人冬天衣服寬緊一定要合適：過寬不利于身體保暖，且有空蕩蕩的感覺；而太緊又會出現上面所說的種種不良情況，影響身體健康。所以，老人衣服應注意穿著時的寬緊度，到服裝店或超市里選購時，最好經親身穿試合適后再買為宜。