寫(xiě)在腸道里的年齡

劉海林

你的歲數(shù)有多大？如果是醫(yī)生在問(wèn)你，很可能他們問(wèn)的不是你的生理年齡，而是你的腸道年齡。最近，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提出，人除了心理年齡、生理年齡，還有“第三年齡”——腸道年齡。專(zhuān)家認(rèn)為，保持腸道年輕，直接關(guān)乎人的健康乃至壽命。

年輕腸道大大延緩衰老

腸道年齡，主要是指腸道內(nèi)各種細(xì)菌的平衡程度，并以此來(lái)預(yù)測(cè)腸道的老化狀態(tài)以及現(xiàn)代生活疾病的發(fā)病幾率，從而評(píng)估人的健康狀況。其判斷標(biāo)準(zhǔn)，就是有益細(xì)菌的比例。有益細(xì)菌比例越高，腸道年齡就越年輕;反之，腸道年齡越老。生物和醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，腸道的年齡與人體的健康狀態(tài)密切相關(guān)，擁有年輕的腸道可大大延緩衰老。

影響腸道年齡的因素很多，目前常見(jiàn)的因素有飲食、抗生素的濫用、不良情緒，以及外來(lái)細(xì)菌感染。消化科專(zhuān)家建議，保持良好的飲食習(xí)慣，避免濫用藥物，堅(jiān)持健康的生活方式，能讓腸道重返青春不是夢(mèng)。

保持良好的飲食習(xí)慣

堅(jiān)持吃早餐，一日三餐葷素搭配，少吃不利于有益菌群生長(zhǎng)的高蛋白、飽和脂肪酸類(lèi)食品，多吃富含維生素與纖維素的蔬菜、水果等食物。適量攝入含活菌的物質(zhì)，比如乳酸飲品。

避免濫用藥物

很多藥物對(duì)腸道有損傷作用，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。解熱鎮(zhèn)痛類(lèi)藥物比如阿司匹林、保泰松、吲哚美辛等，由于其對(duì)腸道的刺激作用以及抑制前列腺素的合成，會(huì)損傷腸黏膜。

堅(jiān)持健康的生活方式

保證充足的睡眠，避免熬夜。及時(shí)消除不良情緒，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。戒除吸煙、酗酒等不良嗜好。此外，養(yǎng)成天天排便的習(xí)慣也有助于保持腸道年輕。 （摘自《文匯報(bào)》）