居室變溫益健康

霍雨佳

隨著物質生活水平的日益提高，各種調節居室氣候的電器產品（如空調、加濕器等）已越來越多地進入尋常百姓家，居室氣候已變得越來越舒適、越來越不受自然氣候的制約。但和無邊無際的自然氣候相比，居室氣候只能算是一種“微氣候”。人的許多活動還必須在自然氣候下進行，而出入居室，其實就類似于出入不同的“氣候帶”，人的身體常常不能完全適應這樣的氣候變化，于是就出現了各種各樣的居室病癥，空調病就是一例。

怎樣才能提高人們對環境變化的適應能力從而避免現代居室病癥呢？醫療氣象學家通過試驗，得出一個比較有效的辦法，就是在居室內保持一種氣象變化，以多變應突變，從而鍛煉人的抗變能力。事實上，生活或工作在氣象條件不斷變化的環境的人（例如經常出入高溫車間或冷庫的工人），患感冒的概率要比在正常環境下工作的人小得多。常在空調居室和供暖氣的房間久居的人，患感冒的概率則大得多。俄羅斯的醫療專家就曾采取改變“微氣候”的方法，用了3年的時間，將莫斯科第十九住宿學校某一班學生的感冒率降為零。事實上，在我國廣大農村，耕作的農民之所以很少出現因天氣原因而導致的感冒等病癥，一個重要的原因，就是他們一年四季與土地和自然氣候親密接觸，對風霜雨雪、酷暑嚴寒等氣候和氣象變化已經非常適應了。

在諸多種類的氣象變化中，以溫度變化對人體健康影響最大。通過不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制不斷地處于緊張狀態，生理調節能力可以逐漸適應溫度的急劇變化，從而提高人體的自我保護能力，不致經常感冒或患其他居室病癥。

調節室溫的方法主要有兩種（這兩種方法也可同時或交替使用）：一是工具調節，常用的調節工具有空調、管道暖氣、取暖器、加濕器等。在夏季，用空調改變室內氣溫，可謂簡便易行。空調開啟后，不要使室內一直保持恒溫或準恒溫，而要經常通過遙控器，升高和降低室內的溫度，使室溫一直處在一種變化狀態。當然，剛開始進行這種調節時，整個居室的溫度變化幅度應控制在3℃～5℃，半個月后，幅度可逐漸提高到6℃～10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩地提高或降低（每次調節以1℃～2℃為宜）。

二是自然調節，要關注天氣預報和天氣實況，通過開閉門窗（包括控制門窗的開閉程度），讓室內外空氣進行程度不同的交流，從而調節室內氣溫。例如，夏季天氣晴朗時，白天室內氣溫比室外要低很多，開啟門窗，室內氣溫會立刻升高。冬季，室內氣溫比室外氣溫要高，開啟門窗可以起到降低室溫的作用。

當然，氣象因素是互相聯系的，溫度的變化常常也伴隨著其他要素（如濕度）的變化，但只要是變化，對人體健康都是有益處的。