悲傷難平復(fù)，羞恥易忘掉

比利時(shí)盧汶大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人類的復(fù)雜情緒中，悲傷情緒維持的時(shí)間最長(zhǎng)，平均要5日才能平復(fù)；羞恥維持時(shí)間最短，不到半小時(shí)便被拋諸腦后。

悲傷：120小時(shí)

悲傷的持續(xù)時(shí)間為什么最長(zhǎng)？原因很復(fù)雜。在人們經(jīng)歷重大心理創(chuàng)傷時(shí)，人體會(huì)釋放兩種主要的應(yīng)激激素：去甲腎上腺素和皮質(zhì)醇。去甲腎上腺素能提高心率并控制戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)，且有助于提高記憶能力。大腦皮質(zhì)醇有時(shí)能夠增強(qiáng)記憶。如果事件的創(chuàng)傷性能在事發(fā)后誘發(fā)足量的皮質(zhì)醇，在事發(fā)過(guò)程中或發(fā)生后短時(shí)間內(nèi)釋放去甲腎上腺素，這些負(fù)面的經(jīng)歷更易被回憶起來(lái)。因此，悲傷持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)。

人們?cè)谇榫w壓抑時(shí)，會(huì)產(chǎn)生某些對(duì)人體有害的生物活性成分。哭泣后，情緒強(qiáng)度一般可降低40%，而那些不愛(ài)哭泣，沒(méi)有利用眼淚消除情緒壓力的結(jié)果是，影響身體健康。大多數(shù)的男性不愛(ài)哭泣，因此，男人壽命較女性短也可能與流淚少有一定關(guān)系。所以，要平復(fù)悲傷，就放肆哭吧！

喜悅：35小時(shí)

喜悅時(shí)大腦會(huì)分泌神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺，它是一種能產(chǎn)生愉悅情緒的信使，幾乎影響到大腦活動(dòng)的每一個(gè)方面，它的壽命一般為35小時(shí)。

女性大腦合成5-羥色胺的速率僅是男性的一半，這點(diǎn)可能有助于解釋為何婦女更易患抑郁癥。隨著年齡的增長(zhǎng)，活化5-羥色胺的受體會(huì)減少。據(jù)一項(xiàng)研究顯示，60歲與30歲的人相比，大腦中5-羥色胺特異受體的數(shù)目已減少了60%。所以要保持年輕心態(tài)！

感動(dòng)：2.5小時(shí)

右腦是控制情緒的主要半腦，前額葉皮層負(fù)責(zé)感動(dòng)情緒。感動(dòng)情緒的壽命只有2.5小時(shí)。

有一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)是，一組人看感人的電影，研究者收集他們因感動(dòng)而流下的眼淚，發(fā)現(xiàn)這些眼淚中含兒茶酚胺成分。兒茶酚胺是大腦在情緒壓力下釋放的一種化學(xué)物質(zhì)，如果在體內(nèi)積聚太多，易增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

激怒：1.3小時(shí)

人的思維受到一種較強(qiáng)的激發(fā)信息時(shí)而產(chǎn)生的強(qiáng)烈反應(yīng)，繼而發(fā)怒，還好發(fā)怒一般只持續(xù)1.3小時(shí)。

要想不被激怒，就要分析為何被激怒。凡事冷靜，提高自制力，及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力加以矯正。

同情：1.3小時(shí)

據(jù)美國(guó)加州大學(xué)圣地亞哥分校醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)新研究，年長(zhǎng)婦人、“勇敢”的人與最近經(jīng)歷過(guò)重大傷痛的人，最可能對(duì)陌生人產(chǎn)生悲憫心，而富有同情心的人在晚年時(shí)更健康幸福。同情的壽命為1.3小時(shí)，且它是可以訓(xùn)練出來(lái)的。

羞恥：0.5小時(shí)

羞恥是一種本能，是道德的基礎(chǔ)。羞恥時(shí)腎上腺素會(huì)分泌過(guò)多。但羞恥感一般在半小時(shí)后就會(huì)消失。要解決羞恥情緒的方法是：對(duì)自己或這個(gè)世界笑一笑。