感恩的人更容易成功

海平

有些天，你是不是只想待在家里，希望世界把你遺忘，就像戴維·帕瑞克現在這樣，你瞧，他躺在床上，已經與世隔絕很多天了。自從這個初來紐約的新人，幾周以前，從別處搬來曼哈頓居住，擁擠熙攘的紐約就不再令他興奮和驕傲了。他一直渴望憑借自己年輕富有激情的創造力，在雜志領域闖出一片天地，徹底結束只做低技能低薪水的助編工作。可是，事業至今停滯不前，他買不起房子，和朋友擠在一間屋里睡，依靠朋友的接濟來生活。戴維的心里非常不是滋味。

“我回想每一件事，我的寫作天分以及我所選擇的職業。”在這個周六的早晨，他一邊回憶一邊整理思緒，不想起床。然而，加班的時間要到了，即將出版的下期雜志上的幾張圖需要重新排版。他穿行在城市的街道，寒氣襲來，天色灰蒙蒙的，戴維沮喪地往雜志社走。“在這座城里，我一無所有。不過從這一刻起，我要想辦法高興起來。”他自言自語，“看看大街上，有沒有讓我感覺心情不錯的事兒。”他抬起頭環顧四周。

首先，他看見一位年輕的媽媽，正推著嬰兒車在人行道上慢走。“嬰兒胖乎乎的小臉，讓我忍不住笑了。”他說。然后他仰望碧空，一架飛機在飛。“飛翔的感覺肯定棒極了。”在餐館的櫥窗前，出鍋的早餐發出“嘶嘶”的聲音，店員笑著看他，真香，一樣樣的美味擺列出來，照亮了他的心情。他情不自禁地拍下一張照片。對這個陌生城市，他的內心第一次萌生了感動。

“我突然意識到，其實自己是住在一個多么可愛有趣又生機勃勃的地方啊！”他說，“后來，不管何時我感到郁悶，只要這樣做，就立刻好多了。”自從戴維創意了自己的“步行感恩”法以后，到今天20多年過去了。戴維·帕瑞克已經成為大名鼎鼎的傳媒業的老板了，他認為自己能成功，完全得益于多年來一直在堅持不懈地“感恩”。

巧的是，美國加利福尼亞大學的心理學家羅伯特·愛蒙，對“感恩心理”進行了長年研究。此時，他正在實驗室里，開始一項新的感恩實驗。這個實驗由幾十名志愿者參與。愛蒙把志愿者分成3個組。在一個星期內，3個小組成員的關注點完全不同。他要求第一組，7天內只能爭論和抱怨。只要生活中遇到了什么氣憤或者看不順眼的事情，就針鋒相對，發泄不滿。比如：“今天上班路上，一個笨蛋撞了我的車，真該死！”第二組，愛蒙要求他們只能感恩。不看缺陷，只看優點。比如：“我發現男友其實挺關心我，遇上他，我真幸運。”至于第三組，愛蒙沒提要求，他們只需跟平常一樣，想做什么就做什么吧。

一周的時間結束了，結果出來了。愛蒙看到，“感恩”的那一組人，每個人的臉上都洋溢著幸福，看上去心情不錯。他們都說，這一周過得開心，工作也順利了。他們的身體狀況良好，沒什么負面信號，比如頭痛感冒。而且處理問題，更傾向于用積極的方法。相對于第一組只會“爭論和抱怨”的人，他們更愿意參加體育活動。同時，他們周圍的人也意識到了他們的變化。“我發現這些人更容易快樂，有活力，樂觀了。感恩的人更容易被別人幫助，然后他們又去幫助別人。”愛蒙說，“感恩是一種行動，它能讓一個人變得更喜歡與人交往，更加友善和群，更加富有同情心。”這種好現象，在第一組和第三組的志愿者中沒有發生。愛蒙被這個結果震驚了。而且，感恩的人，平時很少郁悶、嫉妒和焦慮。他們的思維非常清晰，遭遇困難的時候寬容大度，易與人和睦相處。很少苦惱，免疫力高，承受工作和生活的壓力明顯增強了。愛蒙在繼續深入的研究中又發現，正面情緒能讓一個人產生幫助別人的欲望。同時，幫助別人也會讓自己感覺不錯，這樣繼續下去，形成了一個良性循環。總之，感恩的人獲得了高質量的生活。

一個人如果每天都有意識地去感恩，哪怕只用短短幾分鐘時間，就能為自己身體灌入強大的能量，長期堅持，會出現意想不到的效果，完全能使一個人的生活變好。那么，人類該如何利用這項新的心理學研究成果，提高生活質量，讓自己也像戴維·帕瑞克那樣獲取成功呢？愛蒙說：“感恩需要一個人具備奉獻的心靈以及投入一份熱情。感恩不會招之即來，需要去學習和訓練，發展自己感恩的能力。”為此，愛蒙提供了以下做法：

一、寫感恩日記

最好在睡覺前抽出一點時間，只需簡單記下一天中發生的讓你感動的事情。任何讓你感覺情緒高漲、內心受到了鼓舞的事，都可以記錄下來。然后，寫出感動的原因，這件事哪里感動了你？或許，是因為你收到了一封老同學的郵件或電話，使你回憶起學生時代的快樂時光。這件事觸動你的原因是，即使久不聯系的人，也許仍然把你記在心上，說明你在他們看來是個不錯的人。每天寫感恩日記，這聽起來很難做到是嗎？那么請選擇一下，是寫日記還是舉50個啞鈴呢？相信你更愿意拿起一支筆，對不對？寫感恩日記，可以讓明媚的陽光照亮灰暗的心靈。以具體的文字方式，能夠讓一個人的心態迅速地變得積極自信起來。

二、抓住飛去來棒

感恩是一個飛去來棒。當你向別人表達感謝時，通常，別人也會回報于你。得到感謝的人，因為感到了自身的價值，往往更樂于為感謝他的人去做更多的事。在餐館里，有過一項調查，如果服務生在賬單上寫下“謝謝你”以后，再交到顧客手中，那么，這樣做比沒有寫下這3個字的服務生多出11%的機會，從顧客那里拿到小費。在今天的世界，人與人之間的聯系看上去越來越局限了，而感恩可以在兩個靈魂之間產生共鳴，是人與人聯系起來的最好途徑。

三、及時伸出你的手

其實，你向別人做出一個手勢，幫別人一把，只需要花費你一點點精力，卻能給你帶來諸多益處。對于從來不愿意幫助別人的人來說，是體會不到這一點的。如果你認為幫助別人會浪費自己的時間，這樣想是錯誤的。心理學證明，感恩能夠讓一個人健康向上。你要訓練自己，在生活中讓自己變得敏感，容易被感動。經常感受萬事萬物好的一面，一個人的性格就會逐漸開朗和樂觀。如果長久堅持，你也能像戴維·帕瑞克那樣成功。戴維曾經對他的員工們說：“感恩是人體的一種潛能。喚醒它，能使你平凡境遇中的每一件事都發生改變。看上去是對別人施恩，其實是自己給自己的禮物，它讓你離自己的人生目標越來越近。會感恩的人更容易成功！”

（編輯/張金余 劉宏圖）