不只是你的心理治療箱

馮慎行

有些學者相信，生活中的心理困惑，歸根結底是情緒問題，或者說那些令人沮喪的情緒創傷揭開了沒有愈合的心理傷疤，流淌出冷靜或者充滿希望的鮮血，疼痛著甚至感染上絕望和致命的細菌。相較于為時已晚的祛疤膏或者小題大做的抗生素，小小一片創可貼可能更適合這種再平常不過的傷口。正如蓋伊·溫奇博士所說，如同創可貼的情緒急救，恰恰是“避免影響我們的心理健康和情緒的惡化”的必備工具藥。

對于普通的讀者，最有用的部分就是全書的結論部分——創建你自己的心理醫療箱。大多數人既沒有足夠的精力、也沒有足夠的財力，遇到問題就進行心理治療。所以，從《情緒急救》這本書里找到那些屬于自己的小技巧，才是溫奇博士的初衷。

我們都是心理傷害的行家，擅長在生活中制造各種荊棘，為別人、也為自己，同時也不可避免的遭受著這些。一生中的不同階段，每個人都會陷入或大或小的情緒困擾之中，即使最一帆風順的人也不可能始終愉快、歡樂。但是，很少有人提起情緒的藥箱，在和生活猛烈的撞擊中做個簡單的包扎。

大部分學者都承認，情緒的機制仍舊是黑箱，是未解之謎，就目前的科學水平而言，我們還不能給出情緒確切的成因和起作用的途徑，更談不上分離出最有效的情緒調節方式。然而，我們也不是大海撈針，心理學和心理治療通過一百五十年的發展，已經積累了很多有效果、有實用價值的方法，來滿足需要。

溫奇博士有著深厚的學術素養，這本書中涉及到的創傷和治療都來自正統的心理學和心理治療領域，都經過了千錘百煉。結合著生活化的實例，我們甚至可以在腦海中回想起，自己曾經過的拒絕，感受過的孤獨，自己曾經的失去和內疚，反芻時的痛苦，自己總是需要面對的失敗和自卑。讀的時候，我們或許會反思自己過往是如何應對創傷，找到和某種治療相通的經驗或片段，以及沒有能夠快速解決的遺憾。很多朋友讀過類似的書籍，或許也充斥著很多的方法，但是這本書更為系統、有條理，而且堅定。我甚至能感受到字里行間流露出來的決心和信心，這正是消弭傷痛最需要的品質。

然而，這些方法并不是全部，溫奇博士也不可能在一本書里將所有的創傷、所有的治療介紹完全。我們的生活是不斷變化的，也會出現這七種創傷之外的經歷，也可能需要29種治療之外的靈丹妙藥。書中為我們的情緒醫療箱提供了足夠完美的構架，之后需要的不是照本宣科的依次嘗試，而是根據自己的體驗和需要，進行修改、補充和替換。而且，目前來看，建立一個心理醫療箱的成本低的讓人驚訝，我們也有足夠的機會承受嘗試。