馮慎行
有些學者相信,生活中的心理困惑,歸根結底是情緒問題,或者說那些令人沮喪的情緒創傷揭開了沒有愈合的心理傷疤,流淌出冷靜或者充滿希望的鮮血,疼痛著甚至感染上絕望和致命的細菌。相較于為時已晚的祛疤膏或者小題大做的抗生素,小小一片創可貼可能更適合這種再平常不過的傷口。正如蓋伊·溫奇博士所說,如同創可貼的情緒急救,恰恰是“避免影響我們的心理健康和情緒的惡化”的必備工具藥。
對于普通的讀者,最有用的部分就是全書的結論部分——創建你自己的心理醫療箱。大多數人既沒有足夠的精力、也沒有足夠的財力,遇到問題就進行心理治療。所以,從《情緒急救》這本書里找到那些屬于自己的小技巧,才是溫奇博士的初衷。
我們都是心理傷害的行家,擅長在生活中制造各種荊棘,為別人、也為自己,同時也不可避免的遭受著這些。一生中的不同階段,每個人都會陷入或大或小的情緒困擾之中,即使最一帆風順的人也不可能始終愉快、歡樂。但是,很少有人提起情緒的藥箱,在和生活猛烈的撞擊中做個簡單的包扎。
大部分學者都承認,情緒的機制仍舊是黑箱,是未解之謎,就目前的科學水平而言,我們還不能給出情緒確切的成因和起作用的途徑,更談不上分離出最有效的情緒調節方式。然而,我們也不是大海撈針,心理學和心理治療通過一百五十年的發展,已經積累了很多有效果、有實用價值的方法,來滿足需要。
溫奇博士有著深厚的學術素養,這本書中涉及到的創傷和治療都來自正統的心理學和心理治療領域,都經過了千錘百煉。結合著生活化的實例,我們甚至可以在腦海中回想起,自己曾經過的拒絕,感受過的孤獨,自己曾經的失去和內疚,反芻時的痛苦,自己總是需要面對的失敗和自卑。讀的時候,我們或許會反思自己過往是如何應對創傷,找到和某種治療相通的經驗或片段,以及沒有能夠快速解決的遺憾。很多朋友讀過類似的書籍,或許也充斥著很多的方法,但是這本書更為系統、有條理,而且堅定。我甚至能感受到字里行間流露出來的決心和信心,這正是消弭傷痛最需要的品質。
然而,這些方法并不是全部,溫奇博士也不可能在一本書里將所有的創傷、所有的治療介紹完全。我們的生活是不斷變化的,也會出現這七種創傷之外的經歷,也可能需要29種治療之外的靈丹妙藥。書中為我們的情緒醫療箱提供了足夠完美的構架,之后需要的不是照本宣科的依次嘗試,而是根據自己的體驗和需要,進行修改、補充和替換。而且,目前來看,建立一個心理醫療箱的成本低的讓人驚訝,我們也有足夠的機會承受嘗試。