身心健康 重在自取

臧英年

健康長(zhǎng)壽是人人夢(mèng)寐以求的好事。如何才能求得健康長(zhǎng)壽則有許多理論和說法。遺傳學(xué)、醫(yī)學(xué)、心理學(xué)和社會(huì)學(xué)等都會(huì)從不同的專業(yè)立場(chǎng)和出發(fā)點(diǎn)去描述推論，指出長(zhǎng)壽的因果關(guān)系和健康之道。

也有研究者專程采訪中國(guó)、日本和歐洲的知名長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，調(diào)查了解長(zhǎng)壽者的生活方式和處世之道，加以歸納和分析，獲得推論。有三個(gè)重要的因素是在各種長(zhǎng)壽理論和調(diào)研中經(jīng)常出現(xiàn)的。那便是，先天遺傳、后天環(huán)境及個(gè)人的自處之道。其中，遺傳難以改變，環(huán)境可能取舍，唯有自處之道是個(gè)人可以掌握的一方面，對(duì)本人身心健康的走向產(chǎn)生最重要的影響。這包括個(gè)人的生活習(xí)慣、衣食住行、自我心態(tài)、人生哲學(xué)和處世之道等等。

我很幸運(yùn)，以往曾經(jīng)接觸和認(rèn)識(shí)到一些長(zhǎng)壽名人，其中有陳立夫、何應(yīng)欽、顧毓秀和程思遠(yuǎn)等。

一九九三年，在我闊別臺(tái)灣寶島二十六年之后得以重返。其后，曾多次拜望陳立夫老先生，他享年過百，是人瑞之最。一九六二年到六三年我在臺(tái)灣海軍服役時(shí)，曾擔(dān)任何應(yīng)欽將軍的侍從官和譯員，隨他出訪美國(guó)和歐洲，近在咫尺，朝夕相處，對(duì)他的觀察和理解自有一番“近水樓臺(tái)先得月”的便利處。顧毓秀長(zhǎng)壽近百歲，是我的父執(zhí)輩，曾是江澤民就讀上海交通大學(xué)時(shí)的業(yè)師，我曾和他老書信往還，并獲得他的題詞，支持我的控?zé)熈x工。程思遠(yuǎn)先生則是我先父啓芳公的朋友，我一九七八年十月第一次自美國(guó)率友好訪問團(tuán)抵華時(shí)，專門安排了行程看望程老先生，后來一直保持聯(lián)系，曾多次去北京他的寓所拜望，最后他養(yǎng)病在北京醫(yī)院時(shí)，我也去探視了他，他還在新出的個(gè)人畫冊(cè)上簽字送我留念。

以上多位長(zhǎng)者的長(zhǎng)壽健康準(zhǔn)則是：生活規(guī)律，衣食簡(jiǎn)樸;手腦并用，養(yǎng)身在動(dòng);心胸開闊，平安是福;不計(jì)名利，往事如煙。

以上的原則也適用于東北少將張學(xué)良，二OO一年他以世紀(jì)老人身份在夏威夷去世。我在香港“明報(bào)月刊”二OO三年十二月的特刊里寫了一篇文章，“愛國(guó)宏愿仍待實(shí)現(xiàn)——有感于張學(xué)良和宋美齡的先后去世”，對(duì)他加以追念。

早在一九四七年，我進(jìn)入天津南開中學(xué)高中部就讀，日前和以往同班的一位老同學(xué)通話，他告訴我，他的人生哲學(xué)和自處之道是“三不兩無”。“三不”是不抽煙、不喝酒、不吃零食;“兩無”是無心無肺（這是表明心地平和、無氣無怨）。

此君的做法是符合長(zhǎng)壽要求的。“三不”是生活習(xí)慣好，不糟蹋身體，自得其利。“兩無”是心理狀況放松自如，心地平和，往事已矣，既往不咎。他于一九六O年在國(guó)內(nèi)一所名校執(zhí)教時(shí)，趕上運(yùn)動(dòng)高潮，曾受罰受制二十年，直到一九七九年才獲得平反，而后不懈努力，恢復(fù)在大專院校執(zhí)教，至今還保持部分時(shí)間的教學(xué)工作。

二OOO年八月十日，我去美國(guó)芝加哥參加第十一屆世界煙草或健康大會(huì)時(shí)，見到美國(guó)衛(wèi)生署署長(zhǎng)塞奇醫(yī)生，他送了我一張別出心裁的處方名片。名片上印有四點(diǎn)健康要訣，其為：一、適度的體能活動(dòng)，每周至少五天，每天至少三十分鐘;二、每天至少吃五份水果和蔬菜;三、遠(yuǎn)離毒品，其中包括煙草、非法藥品和酒精;四、負(fù)責(zé)的性行為，適當(dāng)?shù)慕?/p>

世界衛(wèi)生組織提倡的健康要點(diǎn)是，注意飲食攝入，不要暴飲暴食，維持健身活動(dòng)，不要偷懶多坐，保持坦然心態(tài)，不要緊張自縛。

如今我虛歲八十四，已過了“七三、八四”的兩道坎。一九四九年離開大陸，先赴臺(tái)，再留美。平常生活習(xí)慣良好，自食其力，學(xué)有專長(zhǎng)，沒有遭受不良環(huán)境的壓力和折磨，也享有家庭和樂的幸福。一九七O年起，在美國(guó)大專院校任教后就不斷從事社會(huì)公益活動(dòng)，樂得其所，樂在其中。現(xiàn)在我頭腦清醒，行動(dòng)自如，沒有任何困擾老年人的常見病纏身作祟，也一直保持了手腦并用、無一偏廢的作法。在國(guó)內(nèi)外新聞媒體做節(jié)目、寫文章堅(jiān)持了半個(gè)世紀(jì)。

我深信、實(shí)踐和受益的健身之道是：

管住我的嘴，邁開我的腿，敞開我的心，擁抱真善美（以上之說的前兩句取自世衛(wèi)組織的倡議）。現(xiàn)分別陳述一下——

管住我的嘴——不吃動(dòng)物內(nèi)臟，少吃豬牛羊肉和咸甜食品，多吃水果蔬菜。在出席社交宴會(huì)時(shí)也有自制，不會(huì)失控。我十分慶幸有一位賢內(nèi)助，她對(duì)我親切照料，無微不至，觀察入微，一目了然。我想違反原則，放縱暴食，也不行。當(dāng)然，我也是一輩子煙酒不動(dòng)的。

邁開我的腿——我在中央電視臺(tái)國(guó)際英語頻道和中國(guó)國(guó)際廣播電臺(tái)做節(jié)目接受訪談已十年，每次應(yīng)邀前往一定坐地鐵，這樣可以準(zhǔn)時(shí)到達(dá)。這要路經(jīng)東直門或西直門站，換乘兩次，走上走下，便是健身運(yùn)動(dòng)的一部分了。住在沒有電梯的六層樓頂，每天上下樓梯五、六趟，便也是一千臺(tái)階的自然運(yùn)動(dòng)。每次回美國(guó)休假，就可以去“男青年會(huì)健身房”，每天做一小時(shí)左右的活動(dòng)，不多不少，恰得其當(dāng)。

敞開我的心——我是一個(gè)十分放心、不加計(jì)較的人，又興趣廣泛，可以處處參與，時(shí)時(shí)享受。我也一直保有好奇心，愿意對(duì)自己關(guān)注的事物進(jìn)行探討。我以平和態(tài)度與人相處，并和親友保持友情和聯(lián)系。至今我和小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)和研究所的一些同學(xué)仍然是交往不斷，互通信息。

擁抱真善美——人人都有衣食住行的需要和吃喝玩樂的欲望，但是，在個(gè)人生活、工作和社交環(huán)境中一定要自律自強(qiáng)，調(diào)高層次，向往真善美的境界。這是為人處世最重要和最理想的追求。真，不虛假，要誠(chéng)信;善，不作惡，要正直;美，不低俗，要高雅。多年來我在臺(tái)灣、美國(guó)和大陸的環(huán)境里求學(xué)、就業(yè)和參加社會(huì)活動(dòng)，都是朝著上述的目標(biāo)前進(jìn)。這便也是“有所為，有所不為”，為自己界定運(yùn)作的方向與內(nèi)涵。在大陸我以國(guó)外退休之身從事社會(huì)公益活動(dòng)，因不受“名利之求”的約束，又有“愛國(guó)僑領(lǐng)”的背景，運(yùn)作的尺度是比較寬闊的。這樣，我可以本著良心辦事和發(fā)言，睡香夢(mèng)穩(wěn)，身心健康，十分幸運(yùn)。

總之，要增進(jìn)個(gè)人的身心健康，一定要參照良好的既定原則，自行努力，自求多福。在逆境中奮斗，脫困而出;在順境里前進(jìn)，更上層樓。人人要盡力創(chuàng)造和主宰自己的前途和發(fā)展。正所謂：“身心健康求諸已，擇食勞動(dòng)要賣力。心胸開闊天地寬，人格高尚顯靈氣。”