走神就像給大腦散步

叢中

人們經常抱怨，自己的腦子總是胡思亂想，盡想一些沒用的東西。

表面上看來，自由聯想沒有什么用，上課走神浪費了我們大量的寶貴時間。實際上走神只是一瞬間的事。不懂得這個道理的學生，為了提高聽課效果，要求自己不放過老師講的每一個字，時刻告誡自己：“千萬不能走神！”結果，整節課的時間都用在控制走神上了，老師所講的內容竟全然沒有聽進去，這就更讓人著急，更加嚴厲地控制不讓自己走神。結果，聽課實際效果變得越來越差。

其實自由聯想就像散步一樣，散步可以讓身體得到積極的放松和休息，而自由聯想則可以讓我們繃緊的大腦神經得到積極的休息。

經常進行自由聯想會使我們的大腦更具有創造力，同時也敞開了自己的感情，能夠使我們的心情和身體同時得到放松。

每天至少花10分鐘的時間進行自由聯想練習。練習時讓自己坐在一個較為安靜的環境中，放棄任何對思維的控制，徹底放開大腦進行完全的自由聯想。當然，也可以稍有目的去去聯想，如編一段愛情故事，構想一篇大俠歷險記等。

經過一段時間的自由聯想練習，大腦就會變得異常活躍，特別富有創造力，思維也變得特別靈活。

如果不相信的話，可以做一個測驗：在第一次開始進行自由聯想訓練前，眼前擺放一臺錄音機，閉上眼，想到什么立刻就說出來，只用簡單的詞來說，最后統計，一分鐘共說出了多少個單詞。以此來檢查大腦自由聯想的速度和能力。這即是一個簡單的自由聯想的檢測方法，也是一個自由聯想的自我訓練方法。

經過一段時間的自由聯想訓練之后，再對大腦的自由聯想能力進行測試，你就會發現，每分鐘自由聯想能夠說出的單詞數量已有了大幅提高。如果一個人的聯想功能增強了，他平時的工作學習效率也會隨之大幅提高。

（摘自《健康時報》）