坐車打盹，可能傷心臟

朱麗麗

有人一坐上車就睡，有人坐車累了靠著車窗打個盹，這看似減少了旅途疲憊，卻帶來了許多安全隱患。北京天壇醫院骨科主任醫師王寶、心內科主任陳步星、中醫科主任樊永平為大家介紹乘車時睡覺可能會出現的問題，并指導大家該如何解決。

不適一：左搖右晃，頸椎易錯位。在車上坐著睡覺，通常是低著頭或頭部處于“左傾右斜”狀態，此時只要稍微受到外力刺激，尤其是車輛突然轉彎或急剎車時，頸椎極易受到損傷、錯位，原本就患有頸椎病的人，病情可能會因此加重。

解決方法：坐車時，首先要系好安全帶，頭部最好仰靠在座椅靠背上，以減少頸部不適。頸椎不好的人，建議買個頸枕（也可將吳萸子、白芥子、萊菔子、蘇子各60克混合，裝在3寸寬、8寸長的布袋里，自制一個頸枕，加熱后枕在頸部效果更好，不僅有助溫中散寒、通絡止痛，還可提神醒腦）。如果坐長途車，應備些薄荷味口香糖、果丹皮等，一可提神，避免困倦;二可通過咀嚼動作，防止出現耳鳴、暈車、惡心等癥狀。

不適二：半睡半醒，心臟現異常。一覺醒來，有的乘客會感覺心前區不適，表現為胸悶、氣短、壓榨性疼痛等癥狀，這是心臟功能性異常的表現，與乘車睡覺、久坐頸部肌肉僵硬、突然驚醒有關。

解決方法：坐車時，可在座位上做聳肩、按摩上肢等活動;也可以用梳子順著耳后向頸部反復按摩，兩側交替進行，可緩解疲勞、頭部及心前區不適。曾出現過心前區不適的乘客，可在出行前遵醫囑備好硝酸甘油或含有冰片的藥物，以備不時之需。

不適三：久坐不動，下肢會血栓。坐車時睡覺，身體幾乎不活動，下肢血液靜脈回流緩慢或不暢，使人醒來后常常感覺腿腳發麻、腫脹，嚴重的還會誘發靜脈曲張，甚至造成下肢深靜脈血栓，導致肺血栓、腦血栓、心肌梗死等，危害生命健康。

解決方法：大部分下肢腫脹的人，休息或抬高腿部片刻，癥狀即可得到緩解;單側下肢腫脹的患者，則應警惕下肢深靜脈血栓，此病需要及時就診。如果乘車時間較長，盡量不要穿緊身衣褲，以免血流不暢。旅途中還要多喝白開水，以降低血液黏稠度，減少血栓幾率。

（摘自《晚晴》）

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坐車時，做做4個小動作

坐長途汽車時，可以在座位上做以下幾個動作，保持下肢血液流通：

1.彎腳趾。腳趾保持向內彎曲一會兒后，再將腳趾用力向上翹，并分開，兩個動作交替進行。

2.踮腳尖。雙手放在大腿上，踮起腳尖，使膝蓋高于大腿平面，保持幾秒鐘，可有效收縮小腿肌肉。還可以抖抖腿，也能有效促進小腿血液循環。

3.勾腳。雙腳平放于地面，以腳跟為軸，抬起腳掌，盡量向上伸展，直到腳腕微感酸脹。反復勾幾次，可舒展筋骨、促進血液循環。

4.轉腳腕。兩腳平放于地面，抬起左腳，用雙手抱住左腿膝蓋，大腿放松，順時針轉動腳腕，兩只腳交替進行，可促進腳腕處的血液循環。