未必人人都適合多喝水

程中學

水是人體內一切生理過程中生物化學變化必不可少的介質。對于人體來說，水是僅次于氧氣的重要物質。多喝水對身體有好處，促進新陳代謝，稀釋或排毒，滋潤美膚……但也不是所有的人都適合多喝水，有些人的體質并不適宜大量喝水，甚至在不恰當的時間里喝水，不僅無益，反而有害。

一是心臟不好的人，不宜多喝水。因為大量的水進入人體并被吸收后，會導致人體體液量明顯增多，使血液變稀，血容量增加，會導致心臟負荷加重，心臟不得不加大輸送血液的力度和速度。這種工作量的增加對正常人心臟來說問題不大，但對心臟病患者來說，他們原本就不健康的心臟往往很難承受這樣的變化，因此很可能誘發或加重病情。最好的辦法是少量多次，以達身體需求而不產生副作用。

二是六個月以下的嬰兒。美國兒童醫療中心的醫學專家認為，未滿六個月的嬰兒不宜喂水太多，以免出現水中毒癥狀。因為此時的嬰兒腎還沒發育成熟，喝太多水會使他們在從體內排出多余水分的同時也排出鈉。應多喂他們母乳或配方奶，不宜多喂水。

三是嚴重病毒性感冒患者。普通感冒患者多喝水沒錯，可以間接地起到排除體內毒素的作用。然而，對于病毒性感冒、支氣管炎、細菌性肺炎等感染較為嚴重的病人，不建議多喝水。因為多喝水會增加抗利尿激素的分泌，由于它能通過刺激腎小管的重吸收來保留液體，若在抗利尿激素分泌增加的時候給予額外多的液體，便會引起水分過剩，體內電解質不平衡，可能會造成低血鈉癥和液體負載過多等癥狀。

四是怕冷的人不宜多喝水。這類人一般都比較體虛，中醫上稱為氣虛、陽虛。這個群體的人喝多水容易出現胃脹、食欲不振、腹瀉等脾虛水濕內停的癥狀，嚴重的還會出現頭暈、嘔吐、口淡、口角流清稀口水等表現。他們一般不喜歡喝水、食冷，而喜歡偏熱的食物，還可能一整天都不覺得口渴。但也不能完全不喝水，可以考慮以茶代水喝。

五是飯后半小時內不宜多喝水。人們進食以后，食物占據了胃腸的大部分空間。再喝許多水，會把胃撐得滿滿的，使人有脹痛感。另外，如果吃得過多，再喝大量的水，胃內食物沉重，還會使胃下垂或擴張，并沖淡胃液，稀釋胃酸，損害消化功能。

六是劇烈運動之后不宜立即大量喝水。大量喝水并不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽筋的現象。除此之外，運動后心臟的活動仍然很激烈，大量喝水會增加循環的血量，因而加重了心臟的負擔。可先漱漱口，潤潤嗓子，稍休息一會兒，30分鐘以后按身體的需要再逐步補充水分。