樂跑

韓曉晨

北京萬人彩色跑 high翻天

為什么會有人愛上跑步？資深的“樂跑族”表示：能問出這種問題，你大概沒體驗過“跑步者高潮”！

很久以前人們就發現，一些人在經歷長距離的奔跑后，會體驗到某種奇妙的輕松和欣快感。在此之前，你會感到強烈的疲憊和沉重，就像負重登山一般，而一旦這種欣快感到來，便會覺得步伐和呼吸反而變得更輕松，仿佛置身山頂，可以繼續一路跑下去。

人們對這種欣快感的來源一度充滿想象，直到2008年，德國伯恩大學研究者亨寧·貝克爾及其團隊才通過對長跑者進行正電子成像掃描發現，這種欣快感來自大腦垂體分泌的內啡肽。

內啡肽是一種化學性質類似嗎啡的神經遞質，具有提神、緩解疼痛的功效。當我們持續奔跑，使得由此導致的生理壓力達到一定程度時，內啡肽的釋放就會增加，使長途奔襲迎來狀態的拐點。亨寧的研究打開了從神經遞質角度探索“跑步者高潮”的大門。

“跑步者高潮”實際上是一種特殊的應激反應。從進化論的角度來看，這種機制的存在使得人類可以超越疲憊而長距離追逐獵物或逃避危險。而在今天，它最可貴的作用則是成為“樂跑族”的激勵機制或是追求目標，使跑步繼續下去。

作為最為原始和簡單的運動方式，跑步在過去的很多年間，一直屬于孤獨者的修煉，一副耳機，一段音樂，就可以開始一段行程。但也在一些特別的時期或情境下，奔跑會成為一種轟轟烈烈的集體活動。

克里斯托弗在《天生就會跑》中梳理了美國長距離耐力跑運動的興衰起落，發現美國民眾的三次集體“樂跑”都發生在社會生活面臨某種危機的時刻：第一次是在大蕭條時代，第二次是在美國剛剛經歷越戰、冷戰和種族暴亂的上世紀70年代，還有一次則是在“9·11”過后一年。克里斯托弗認為，跑步熱潮的起落也許并非偶然，而是因為人類心理存在著某種開關機制，“意識到危機來臨時，就會激活最原始的本能”。畢竟，跑步承載了人類逃避危險和追求快感的復合需求，并在釋放壓力方面效果顯著。

在新一輪的跑步潮中，科技無疑顯示了至關重要的作用。近兩年來社交媒體和健身軟件的勃興令跑步變成可以分享的社交活動，跑步者的隊伍在朋友圈的影響下迅速擴大。朋友之間可以彼此監督跑步計劃的落實，陌生人可以在共同的跑步活動中建立聯系，“樂跑族”成為一種積極的身份認同，“曬跑圖”也成為健康生活的標簽。可以預見的是，隨著人們對健康的日益關注和健身軟件的持續更新，我們身邊的樂跑族還會越來越多。

“從大環境的角度來看，是社會發展到這個階段了。隨著教育水平提高，收入水平提高，人們自然對健康、生活、環境等問題會更加關注。10年前，日本、美國也經歷過這個階段，而跑步是一種最基礎的運動形式，是一項全民運動。”運動健康類手機應用“樂動力”CEO劉超說。

在劉超的觀察中，跑步熱潮正是從這一年開始的。其中一個推手就是馬拉松賽事，平均下來幾乎每周一次。根據中國田徑協會的統計數據，2010年，全國只辦了13場馬拉松，差不多每月一次；2011年，22場；2012年，32場；2013年，45場；2014年，51場，共有超過90萬人次參與。

別看賽事多，報名卻并不容易。2014年10月在北京舉行的國際馬拉松比賽，半程項目采用抽簽方式分配參賽名額，中簽率僅為14.2%；11月舉行的上海馬拉松比賽，1.8萬個名額在幾小時內被一搶而空，甚至有人在網上高價轉讓參賽名額。

除此之外，體育用品公司也在推波助瀾。“無論是國際品牌，還是國內品牌，都把跑步裝備作為推廣重點。”劉超說，“前些年他們主要推籃球裝備，因為姚明去了NBA之后，帶動了國內對籃球運動的熱情。籃球普及之后，體育用品公司就需要推動一個新的運動形式，吸引原來沒有覆蓋到的人群。跑步是一個很好的選擇，既沒有太嚴格的場地要求，對身體健康的改善也很明顯。跑步在歐美有非常好的群眾基礎，他們認為在中國也能火，所以在很多城市贊助了跑步運動。”

在互聯網時代，跑步也有了互聯網色彩。劉超認為，互聯網在跑步中主要發揮了兩個作用：一是提供了實用工具，以前只能去操場跑圈才能知道自己跑了多少米，現在手機應用能記錄跑步的軌跡和距離；二是讓信息傳遞更加高效并形成潮流，原來我們不可能見人就說“嘿，我今天跑步去了”，但現在可以通過曬到朋友圈的方式不露聲色地“炫耀”。

對年輕人來說，跑步顯然不僅僅是健身那么單純的事情。除了鍛煉，中國人把跑步當成一種社交手段，首先在城市白領中興起，也有人稱之為中產階層的運動。

今年3月1日，北京還是冬天的模樣。一群年輕人正在參加“光豬跑”——只穿運動內衣，在2攝氏度的奧林匹克森林公園里，以人體彩繪、cosplay等各種奇異的造型跑步。

類似的跑步派對還有很多。比如彩色跑（the.color.run），參賽者以被潑一身無毒無害易清洗的彩粉為樂，比賽沒有名次，不設時限，只有兩個規則，一是要穿白色衣服來比賽，二是以最炫的色彩沖過終點。再比如超級英雄跑，大家都要穿著電影《復仇者聯盟》里人物的衣服跑步，于是你會看見超人、鋼鐵俠、黑寡婦……

無論如何，跑步都是一件非常好的事情。以前早上8點之前到公園，沒有50歲以下的人，現在年輕人終于有意識地鍛煉身體了。這對社會來說是非常正面的事情，會提高工作效率和生活滿意度。