勞逸結合須做好四點

勞逸結合須做好四點

疲勞工作，效率肯定不高。學會勞逸結合不僅可以提高工作效率，還能延年益壽。

一、科學用腦

有個公式：8-1＞8。意思是說，在8個小時的學習時間中，抽出1個小時去休息，其學習效率要高于將8個小時全部用于學習的效率。一個簡單的不等式，蘊藏著科學用腦的秘密，那便是“勞逸結合”。

二、要保持充足的睡眠

入睡快、睡得深、醒后精神好才是高質量的睡眠。其對保護大腦健康、提高學習效率是非常有幫助的。

三、不要過度用腦

勤用腦，并不等于過度用腦。有不少人做什么事情總是急于求成，長期熬夜，夜以繼日地學習，結果學習效率卻不高，有的由于長期過度疲勞，甚至危害到健康和生命。過度用腦會導致記憶力下降、反應遲鈍，甚至出現失眠、健忘、抑郁等癥狀。

四、懂得休息

學習是沒有止境的，工作也是如此。我們要學會在緊張的學習和工作中忙里偷閑，學會休息。休息的方法也有多種，有活動休息，比如聽聽音樂、打打球；有交替休息，就是說當你感到疲勞時，改變一下學習內容，就能使大腦的興奮區改變；還有安靜休息，則是通過睡眠或閉目養神，給大腦一個補充能量的機會。●

李春環 湖南省郴州市宜章縣衛生局 424200