量化生活的利與弊

掌握自己身體的數據不僅僅是有健康意識的人的一種時尚潮流，而且自我跟蹤的現象是一個社會預兆：所有的一切以及所有的人都可以被測定。

在80年代初期，那些主動去健身室的人經常會被打上“超級怪胎”的標簽。而事實上即使在今天，對于健康和生活有不同態度的人，通常都會被打上標簽或者歸類。我們在本文中將要介紹的內容，涉及下面的幾個英語短語，例如“Lifelogging”（生活日志）或“self-tracking”（自我跟蹤），又或者是比較為人所熟悉的“Quantified Self”（量化生活），它們代表著一場將科學技術引入日常生活中的技術革命，代表著通過自我跟蹤技術與記錄、分析和評估來認識和完善自己的生活運動。

這一運動由美國Wired雜志的編輯加里·沃爾夫和凱文·凱利在2007年發起，他們自己使用的名稱是“通過自我追蹤進行自我認知的工具開發者和用戶興趣小組”。2010年，沃爾夫在TED（一個科技、娛樂、設計領域的全球性集會）大會介紹了他的所謂的技術革命，并在2011年5月，在加利福尼亞州山景市召開第一屆國際性的學術會議。現如今，“量化生活”運動已在全球35個國家大約130個城市定期舉行成員的“聚會”。

在德國，弗洛里安·舒馬赫是“量化生活”的主要倡導者。根據舒馬赫的介紹，自2012年年初，他組織了在柏林和慕尼黑的會議，現如今德國已經成為美國之后對于“量化生活”最感興趣的國家。在柏林、漢堡、科隆和慕尼黑社區已經擁有超過1500名的成員，他們定期召開會議，通過自我跟蹤、自我認識，從而達到改善身體健康、生產力甚至感情生活的目的。

作為德國的“量化生活”倡導者，舒馬赫自己定期記錄體力活動、體重和睡眠時間的數據。他最感興趣的是睡覺數據，對于快速動眼期（Rapid Eye Movement，簡稱REM）和深度睡眠階段的持續時間特別感興趣。這位34歲的“量化生活”倡導者甚至定期檢查血常規，以確定自己的飲食是否是最佳的選擇。根據舒馬赫的介紹，這種測試通常需要跨越幾個月，類似的測試主要用于了解某些食品或膳食補充劑對于身體的影響。舒馬赫認為通過這種跟蹤方法可以確定類似的相關性問題，然而對于體重控制、運動時的飲食或心率，則短暫的階段性觀察很重要。

幸福的承諾

是什么促使人們將生活的方方面面數字化呢？舒馬赫認為最主要的原因是人們希望能夠通過數據給出一個對于自我形象的客觀評價。事實上，許多人認同自我跟蹤有助于實現人們日常生活中的目標。慕尼黑的咨詢公司“數字健康顧問”預料，定期跟蹤檢測數據將成為衛生系統中預防保健體系的一個組成部分：這些數據可以在早期階段幫助檢測和避免疾病，因此預期人們可以擁有更高水平的健康生活，直到順利進入老年期。

如果健身追蹤器、智能手機或者智能手表等數字設備能夠提高我們生活的滿意度、健康和更長的壽命，那么毫無疑問這是一件好事。但是，怎么做？誰做？或許斯特凡澤爾克可以回答這個問題，作為注重健康、安全、社會問題的德國領先的應用科技類大學富特旺根大學的副院長，他的研究領域是“社會變革”，而澤爾克的工作不僅僅是研究數字化革命的理論，他與他的學生已經將智能手機變成了一個生活日志相機。

目前，澤爾克正在測試在歐洲的eButton，這是一個美國匹茲堡大學開發的小生活日志相機。根據澤爾克的介紹，他們獲得了該研究項目的3款原型相機，并已經將其中的兩款投入使用：一個用于監測老年人的日常生活，一個用于消防隊員的日常練習。澤爾克認為這種自動記錄的日志優勢在于攝像頭可以捕獲各種緊張情況下的畫面，可以在隨后的回放中更好地分析和調整練習的方法。從這一個角度來看，生活日志作為一種研究方法有著巨大的潛力。

澤爾克對于“量化生活”的研究很深入，我們可以看到在“量化生活”相關的網站上專門為他開設的欄目，除了介紹澤爾克所從事的相關研究之外，還介紹他出色的研究著作“Lifelogging”。不過，在澤爾克的著作中，對于“量化生活”的方法他并不是一邊倒的支持者，他認為，出于優化的動機量化生活的欲望過于狹隘。澤爾克告訴CHIP：“數據提供取向以及在一些不可控制的問題上提供可控性的假象，又或者自我跟蹤精確的數字和各種色彩繽紛的條形圖、公式以及描述性的統計和最終幼稚的邏輯，諸如此類的東西都過于抽象和缺乏安全性。

宗教替代品

而當自我跟蹤成為衡量身體的焦點時，按照澤爾克的說法，身體將會成為一種生活方式的產品，并將被理想化和宗教化：“健身和保持健康將代替宗教的功能，人們將過分投入到身體和身體相關的目標上，生活將成為一個項目而身體將成為一個目標。”澤爾克認為自我跟蹤是尋找自己社會定位的一種形式和處理潛在焦慮的方法。而當這種宗教化的機械人形象的內在機理出現時，它將掩蓋根本的愿望。

事實上，除了上述問題之外，“量化生活”的數據安全等問題也一直受到媒體的批評。不像以往書呆子和健身愛好者被嘲笑的時代，數字化時代“量化生活”的追隨者大部分擁有非常高的技術能力和良好的網絡水平，并且他們敏銳地關注著相關的批評，也有足夠的判斷力去了解批評者的論據。當然，對于批評感到越來越惱火或者焦慮的自然也不在少數。在一個Facebook群組上“量化生活”的追隨者承認，媒體有關“量化生活”缺陷和數據保護問題的批評確實令其感到心煩。

弗洛里安·舒馬赫證實，目前對德國“量化生活”的數據保護問題有許多不同的意見。對于他自己來說，可以自由地使用他的數據和API，也就是說，允許鏈接到其他的應用程序是很重要的。因而，舒馬赫對于類似的應用程序和技術越來越多感到慶幸，例如能夠通過蘋果的健康應用程序更多地控制數據。目前，iOS 8的健康應用程序可以從第三方應用程序中獲取數據，例如從不同的應用程序中獲取并整合血壓、心率和消耗的熱量等數據，而同時這些數據也可以提供給其他的應用程序使用。這其中可能產生的數據安全問題不言而喻，為此，蘋果公司特意修訂了健康應用程序中的數據保護規則。規定開發商只能夠將這些數據用于提供健身和保健功能的應用程序，而不允許將數據出售給廣告公司。

IT安全公司賽門鐵克2014年8月發表了一篇名為“你的量化生活有多安全？”的研究報告，其中的內容發人深省。各種自我跟蹤產品的供應商對于用戶的安全和數據保護完全漠不關心，尤其是登錄信息和數據的傳輸部分，草率處理的程度更是令人難以置信。賽門鐵克特別說明這種草率可能導致的問題：有足夠的證據表明，許多人在使用各種服務時使用相同的用戶名和密碼，因而草率地處理登錄數據在導致用戶賬戶泄漏的同時，很可能會導致用戶其他更重要的賬戶同時面臨著被盜的危險。

賽門鐵克還檢查了這些應用程序的通訊情況，平均來說，每一個應用程序大約與5個域名聯系。這個數字不小，但是研究報告的作者認為還是可以接受的，因為數據有可能被轉移到云端，也有可能是免費的應用程序與合作端廣告商通訊。然而，賽門鐵克驚奇地發現，有許多應用程序與超過10個域名聯系，該記錄的保持者聯系14個域名，其中大部分是營銷公司，也就是專門負責跟蹤和定位用戶、創建和分析用戶配置文件的公司。

數據風險對于數字世界來說是一個重要的組成部分，事實上，數字世界是不可能存在絕對安全的，但是“量化生活”的追隨者必須清楚的是，自我跟蹤數據有一定的敏感性。自從美國國家安全局監聽丑聞被披露后，所有人都知道，如果一個人的睡眠習慣、血常規、性活動或情緒數據都被收集起來，那么這個人的行為不僅可以量化，也可以被結合其他數據進行預測和控制。

澤爾克教授認為，媒體和科學家們一直都只是圍繞著“量化生活”運動來進行炒作。而實際上在這個人口結構急劇變化和競爭激烈的社會，工作場所才是各種自我跟蹤和記錄生活設備大展拳腳的地方，“量化生活”最大的市場將會是在雇員績效評估的領域。例如英國超市連鎖店Tesco監控其員工的電子腕帶。根據一個前雇員的介紹，通過該設備跟蹤的數據，可以根據員工對預定場所以外的訪問來評估其績效。

一維社會

澤爾克覺察到，類似的情況出現在生活的各個領域，從而可能產生一個一維的社會。澤爾克認為，問題的關鍵在于，人們依賴于數據提供指引，而不是直覺或者經驗。因而，我們目前生活在一個被各種排行榜和評估所包圍的社會，而實際上是被各種為既定目標而設計的測試方法所籠罩。我們已經可以看到在教育方面就存在著類似的問題，學生們已經開始研究如何通過考試而不是接受教育。此外，還有許多社會期望附加了過多的數據，例如對于員工“健康評分”的評估：美國公司Fitbit是全球健身腕帶市場的領導者，在其網站上，Fitbit承諾企業雇主和保險公司“減少病假天數”，“降低醫療費用”和“提高員工的生產力”。他們向成千上萬的公司銷售其跟蹤設備，通過它們來控制員工努力保持健康，讓不同的部門相互競爭，以求獲得最佳的“健康評分”。然而，只要是評估總會引起社會比較和社會控制，在有贏家也有輸家的評分方法之下，其結果無非就是迫使員工按照一定的規則或所謂“正確”的行為模式工作、生活。

其他保險業對于客戶的行為數據也有興趣，德國杜塞爾多夫市的保險公司自2014年年初開始測試在一千余家客戶的汽車上安裝Telematics盒子，這個盒子除了記錄事故和在必要時發出信息呼叫救援之外，每20s會將車輛的速度、加速、制動等數據發送到托管中心。保險公司將按照收集的數據來計算得分，并根據分數給予獎勵，例如最高等級80分到100分的用戶每年的賬單可以獲得5%的折扣。很明顯通過這個設備提高司機的安全意識，降低賠付率是保險公司的主要意圖。不過，這個盒子并沒有為保險公司帶來真正的經濟利益，因為設備的安裝、維護和運營每一輛車每年大約需要100歐元，保險公司的賠付率必須降低25%才能夠獲得利潤。保險公司的于爾根·克拉默主任告訴CHIP，在德國賠付率降低25%基本上是不可能的，但或許在其他國家可以行得通。

不過，德國的“量化生活”倡導者弗洛里安·舒馬赫認為，類似的方法對于德國衛生部門來說或許是有效的，目前，醫療系統的支出主要是用于疾病的治療，只有小部分被用于預防疾病。

負面影響

市場研究公司YouGov最近發布的一項研究報告顯示，德國健康保險公司以及他們的許多客戶在通過健康數據打分獲取獎勵的問題上與舒馬赫持相同意見。根據這項研究：32%的德國公民認為可以收集衡量健康和健身相關的數據，并與保險公司共享這些數據，從而獲得降低保費的獎勵；45%的德國人已經以某種形式跟蹤和記錄健康值；17%的人因此使用智能設備或應用程序；20%的人能接受孩子使用自我跟蹤設備；10%的人甚至愿意讓自己的寵物根據跟蹤數據來確定生活方式。而對于這種打分機制可能產生的負面影響：73%的人認為如果他們的健康狀況下降，那么醫療保險會變得更加昂貴；81%的人認為他們的數據可能被用于其他目的。

盡管對于“量化生活”運動的激情無限，舒馬赫也意識到其中的弊端。盡管新的技術有可能使更多的人受益，但是舒馬赫承認必須防止因而對某些人產生壓力。在這方面，他認同社會學家澤爾克的觀點，生活的方方面面如果都基于數據，那么將可能會產生歧視。這個世界上最大的問題，也是無處不在的現象是對于“非正常”的過度緊張，但是什么是“正常”？可以偏離規范到何種程度仍然是“正常”？誰來界定是否“正常”呢？

技術

數字化運動裝備

不需要額外的裝備，很多智能手機應用程序提供健康或者健身功能，例如飲食控制 1 。簡單的跟蹤設備 2 （約300元）可以監控的不僅是運動數據，也包括睡眠。高端設備 3 （約600～1200元）能夠完成更復雜的工作，如監測脈搏。

簡單而高效

像Jawbone UP24之類的健身腕帶構建技術比人們想象的簡單，除了加速度傳感器、振動電機和電池以及連接其他設備的藍牙模塊之外，其他的一切皆由智能手機和電腦計算。

“自我跟蹤有助于實現日常生活中的個人目標。”

弗洛里安·舒馬赫德國“量化生活”倡導者

技術

運動風格

Gear Fit是智能運動跟蹤器，它配備了一個脈搏傳感器，可以與三星智能手機通信。雖然其技術值得商榷，但設計非常時尚。

“最大的增長市場將是監控（雇員）績效。”

德國富特旺根大學教授斯特凡澤爾克“Lifelogging”（生活日志）的作者

跟蹤數字消費

波恩大學提供了一個名為Menthal的應用程序，該程序是一個研究項目的一部分，通過它Android用戶可以控制如何以及出于何種目的使用智能手機，隨后手機數據將匿名交給研究人員進行分析。

熱門的自我跟蹤程序

在德國，下面這些健康和健身主題的應用程序是最受歡迎的，它們的價格大約在0.79～4.99歐元之間。

安全

自我跟蹤數據涉及的風險

很簡單，如果我們的健身跟蹤器無法導出數據，那么它的安全性自然是非常高的，只是這通常是一個落后的設備，但是當我們將數據同步到云端，風險則急劇增大。

心臟的隱私

來自紐約的一位通訊科學家以極其藝術的方式在onehumanheartbeat.com上展現自己的心臟搏動。

讓家長放心的寶寶襪子

智能襪子可以通過皮膚檢測脈搏血氧飽和度，即血液脈搏和血氧含量，增加嬰兒睡眠的安全性。該技術類似醫院檢測脈搏的指夾，其數據可以從主機或者智能手機上監視。

安全

企業的健康之路

美國供應商Fitbit的裝備不只是供健身愛好者使用，許多公司也使用這個小玩意試圖提高員工的健康意識，減少醫療保險等相關支出。讓不同部門的員工相互競爭，以求獲得最佳的“健康評分”。

Telematics：分數越高、保費越低

德國杜塞爾多夫市的保險公司嘗試通過Telematics評估客戶的駕駛風格，并讓謹慎的司機少繳保費。

“我們認為Telematics未來是一種有前景的利基產品。”

于爾根·克拉默杜塞爾多夫保險公司主任

健康跟蹤市場的成長

未來，從頭到腳的各種健康跟蹤將會是一項利潤豐厚的業務。據IHS公司的研究顯示，健康跟蹤全球市場將在3年內達到300億美元。