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去贅肉又強身的啞鈴操（下）

2015-08-11 17:37:52
小雪花·成長指南 2015年8期

六、啞鈴聳肩

雙手握著啞鈴站立，兩腳張開與肩同寬，用肩部提高啞鈴，注意不要用脖子發力，還原的時候要緩慢。

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