河南省鄭州市自由式摔跤運動員的損傷和預防

楊　爽（上海體育學院 上海 200438）

河南省鄭州市自由式摔跤運動員的損傷和預防

楊爽
（上海體育學院 上海 200438）

摘 要：該文著重分析河南省自由式摔跤運動員出現損傷的各個因素和各種預防措施方法，對自由式摔跤運動員損傷分析以及采取有效的預防措施能減少損傷的發生，促進訓練中對錯誤技術動作的糾正，也是開展選材和競技訓練的重要手段。對幫助進行自由式摔跤的運動員在訓練中預防損傷和提高運動成績有積極的意義與作用，以便于更有效地提高河南省自由式摔跤運動員的水平。

關鍵詞：河南省 自由式摔跤 損傷 預防

自由式摔跤屬于奧運會比賽項目，我國的自由式摔跤在國際比賽和奧運會上的表現一直不盡人意。比賽失敗的原因主要是由于傷病的出現，而一旦出現損傷，必然會影響運動訓練的效果，同時對訓練和比賽成績的提高都有阻礙。有的運動員在剛到達比賽黃金階段時期，由于損傷的原因，就不得不放棄專業運動員生涯，這勢必會給運動員帶來內心的痛苦，甚至造成國家摔跤運動員后備力量的缺失。因此，認識和掌握摔跤運動損傷的原因及防治措施，對于提高摔跤運動的比賽成績，延長運動員的職業生涯以及增加今后從事摔跤運動的人群都有著不同尋常的意義。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

該文對河南省鄭州市男女自由式摔跤隊36人進行調查研究與分析。包括自由跤男運動員22名，女運動員14名，年齡16～28歲，訓練年限4～12年。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

通過上海體育學院圖書館等查閱近年來我國自由式摔跤運動員在訓練中常見損傷情況分析。閱讀與該課題有關醫務監督、運動損傷、自由式摔跤等方面的論著，為該課題提供理論依據。

1.2.2問卷調查法

對河南省鄭州市自由式摔跤運動員進行常見損傷問卷調查，得出損傷的實際情況。

1.2.3數理統計法

對問卷調查所得出的數據，進行分類統計，并輸入計算機利用Microsoft Office Excel 2003對數據進行統計處理。

2　研究結果與分析

2.1運動損傷常發生部位分布情況的分析

根據損傷問卷調查表2統計發現，自由式摔跤運動員受傷部位集中在膝部，是運動損傷的主要部位，其次是腰部和耳部。在46例損傷中，膝關節損傷的比例都要高出其他部位，膝部損傷16例，占34.8%，腰部12例，占26.1%，耳部有9例，占19.6%，踝關節5例，占10.9%，頸部4例，占8.6%。由此可以得出，膝部經常發生損傷。自由式摔跤中的沖抱雙腿、躥腿、雙起鏟和反抱大腿等，皆與膝關節、腰部、耳部、踝關節和頸部密不可分。

表1　等級與人數統計

表2　河南省鄭州市自由式摔跤運動員損傷常發生的部位分布統計

表3　不同訓練內容的損傷情況

2.1.1膝關節的損傷

在所查閱的損傷的記錄中，膝關節受傷率排首位。究其原因，主要是取決于摔跤的技術動作。抱腿是自由式摔跤中的一項重要技術，抱腿時通過的膝蓋的撐地和摩擦連接沖抱和蹬腿動作，注定會給膝蓋帶來受損的風險，若運動員的技術不對，同時沒有成熟的保護動作，膝蓋的韌帶等組織則會很容易受損。

2.1.2腰部的損傷

由于摔跤過程中，運動員始終處于彎腰的狀態，腰背肌緊張收縮，課后又很少進行足夠的放松和牽拉，因而導致慢性疲勞，加上腰背部長期大力量的訓練，容易造成椎間盤突出等病變。

2.1.3耳部的損傷

摔跤技術動作中的夾頸背、抱腿、圈頭等技術動作會對耳軟骨部位過度揉搓而造成損傷，這些動作多是一方選手頭頸部被另一選手的上肢緊緊夾住，被夾選手對抗時想極力擺脫，導致耳廓受到持續磨擦和強力擠壓，從而造成損傷。

2.1.4踝關節的損傷

在激烈的對抗中，踝關節因活動范圍、使用頻率高，發生不可避免的損傷，但損傷后只重視治療，忽略了恢復性力量訓練，因而容易導致反復損傷。

2.1.5頸部的損傷

摔跤運動中，頸部力量在發力時十分關鍵，不容小視。多由抱頭、夾頸動作引起損傷，訓練中頸椎由于外力作用及長期反復屈伸，可能使頸椎及椎間盤受壓迫而發生退行性變，甚至產生頸椎病。摔跤技術中的起橋、掘等一系列動作針對頸椎的較多，因此，頸椎易在摔跤運動中受到損傷。

2.2訓練內容的損傷分析情況

不同訓練內容造成的損傷方面，通過表3的統計可以發現：實戰中最易受傷，其次是技術訓練，身體素質訓練很少受傷。在42例運動損傷中，有22例是在實戰中受傷的，占受傷比例的52.4%，有16例是在技術訓練中受傷，占受傷比例的38.2%，有4例是在身體素質訓練中受傷，占受傷比例的9.4%。由此可見，實戰中受傷比例最多，身體素質訓練受傷比例最少。

2.3自由式摔跤運動員損傷原因

2.3.1準備活動不足是造成損傷主要原因

預防身體受傷最主要的就是提前做好準備活動，運動前的熱身可以使身體快速進入狀態，同時也可以提高身體的代謝速度，使機體升溫同時提升肌肉的工作能力，還能增加關節軟骨的活動度，提高關節靈活性。日常訓練中常有教練員和運動員對熱身的重視度不高，導致準備活動不合理，在機體尚未準備好的情況下，就進行高強度和大運動量的對抗訓練，從而造成損傷，這是可以避免的。

2.3.2訓練精神不集是造成損傷的次要原因

摔跤是一項激烈的競技項目，它的取勝法則就是“快、準、狠”，因此比賽或訓練過程中要求運動員高度集中注意力，稍有分心就非常容易出現受傷狀況。我們有些運動員有時休息不好、情緒不好、偷懶、身體肌肉組織緊張不起來，在實戰中心不在焉都容易產生損傷。

2.3.3局部負荷量大也是造成運動損傷的重要方面

運動項目本身的技術特點，也就是完成某動作對人體的特殊要求，在反復訓練中使局部負荷量過大，從而造成損傷，摔跤是一項對抗性很強的項目，摔跤中的抱腿、躥腿、雙起鏟和反抱大腿等一系列動作對膝關節、腰關節、耳部、踝關節和頸部作用力動作較多這就形成了摔跤運動員容易損傷的原因。

2.3.4自我保護能力差也是造成運動損傷的原因之一

摔跤是一項要求對抗的兩個運動員力量懸殊不大的項目，實力相差太多的不同級別運動員進行對抗時，非常容易受傷。教練員如果在實戰配對中沒有注意到運動員訓練水平差異，或者競技狀態的起伏，或者忽略了運動員對抗過程的自我保護能力，都有可能造成這種損傷的發生。

2.4摔跤運動員損傷的預防

2.4.1膝關節損傷的預防

膝關節受傷在摔跤項目中很難避免，防止損傷的有效方法就是提高膝關節、踝關節周圍主要肌群的力量及柔韌性。另外，訓練時應注意適量的運動量和技術動作的幅度，以免過多使用膝蓋的技術動作，最好膝、踝關節受力均勻的使用動作。同時教練員應該嚴格改正運動員錯誤動作，教學包括運動醫學知識，提升運動員自我保護意識，普及傷后恢復性鍛煉，重視和加強大腿前側肌肉的放松。

2.4.2腰部損傷的預防

摔跤運動最重要的樞紐部位就是腰，同時力量訓練在摔跤運動中更占首位，因此應該加強腰腹部的肌肉力量訓練，協調主動肌和對抗肌可以預防受傷。無論訓練還是比賽，一定準備保護措施，并且結束后保證足夠的拉伸和放松。

2.4.3耳部損傷的預防

耳廓挫傷在摔跤運動中非常多見，但由于這種創傷對運動員成績影響不大因此未能引起人們足夠的注意。預防耳廓挫傷首先應提高教練員和運動員對預防耳廓挫傷重要性認識，切勿認為耳廓挫傷對運動成績無大的影響而忽視對耳廓的保護。訓練或賽前一定要求隊員充分做好耳廓準備活動，實戰前對耳廓進行充分的搓揉，直至耳廓發熱。

2.4.4踝關節損傷的預防

在摔跤項目里使用頻次較多的還包括踝關節，因此應當增加踝關節部位的柔韌性訓練，避免錯誤使用技術動作造成損傷，提高對易拉傷部位及薄弱關節的保護意識。避免訓練造成損傷最重要的就是做好每次訓練前的熱身準備活動，注意對易受傷的關節進行有效保護，調整訓練量及內容，若訓練導致受傷，更應該提升損傷后的醫務監督，運動員在注重預防損傷的基礎上還要加強恢復訓練及訓練后的充分放松。

3　結語

（1）重視準備活動。

（2）強度合理，重視課后拉伸和放松。

（3）合理安排教學內容、訓練和比賽。

（4）掌握正確的技術動作，注意動作要領，及時糾正錯誤動作，提高運動員自我保護意識。

參考文獻

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中圖分類號：G886

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）07（b）-0024-02