河南省鄭州市自由式摔跤運動員的損傷和預(yù)防

楊　爽（上海體育學(xué)院 上海 200438）

河南省鄭州市自由式摔跤運動員的損傷和預(yù)防

楊爽
（上海體育學(xué)院 上海 200438）

摘 要：該文著重分析河南省自由式摔跤運動員出現(xiàn)損傷的各個因素和各種預(yù)防措施方法，對自由式摔跤運動員損傷分析以及采取有效的預(yù)防措施能減少損傷的發(fā)生，促進訓(xùn)練中對錯誤技術(shù)動作的糾正，也是開展選材和競技訓(xùn)練的重要手段。對幫助進行自由式摔跤的運動員在訓(xùn)練中預(yù)防損傷和提高運動成績有積極的意義與作用，以便于更有效地提高河南省自由式摔跤運動員的水平。

關(guān)鍵詞：河南省 自由式摔跤 損傷 預(yù)防

自由式摔跤屬于奧運會比賽項目，我國的自由式摔跤在國際比賽和奧運會上的表現(xiàn)一直不盡人意。比賽失敗的原因主要是由于傷病的出現(xiàn)，而一旦出現(xiàn)損傷，必然會影響運動訓(xùn)練的效果，同時對訓(xùn)練和比賽成績的提高都有阻礙。有的運動員在剛到達比賽黃金階段時期，由于損傷的原因，就不得不放棄專業(yè)運動員生涯，這勢必會給運動員帶來內(nèi)心的痛苦，甚至造成國家摔跤運動員后備力量的缺失。因此，認(rèn)識和掌握摔跤運動損傷的原因及防治措施，對于提高摔跤運動的比賽成績，延長運動員的職業(yè)生涯以及增加今后從事摔跤運動的人群都有著不同尋常的意義。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

該文對河南省鄭州市男女自由式摔跤隊36人進行調(diào)查研究與分析。包括自由跤男運動員22名，女運動員14名，年齡16～28歲，訓(xùn)練年限4～12年。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

通過上海體育學(xué)院圖書館等查閱近年來我國自由式摔跤運動員在訓(xùn)練中常見損傷情況分析。閱讀與該課題有關(guān)醫(yī)務(wù)監(jiān)督、運動損傷、自由式摔跤等方面的論著，為該課題提供理論依據(jù)。

1.2.2問卷調(diào)查法

對河南省鄭州市自由式摔跤運動員進行常見損傷問卷調(diào)查，得出損傷的實際情況。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

對問卷調(diào)查所得出的數(shù)據(jù)，進行分類統(tǒng)計，并輸入計算機利用Microsoft Office Excel 2003對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理。

2　研究結(jié)果與分析

2.1運動損傷常發(fā)生部位分布情況的分析

根據(jù)損傷問卷調(diào)查表2統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，自由式摔跤運動員受傷部位集中在膝部，是運動損傷的主要部位，其次是腰部和耳部。在46例損傷中，膝關(guān)節(jié)損傷的比例都要高出其他部位，膝部損傷16例，占34.8%，腰部12例，占26.1%，耳部有9例，占19.6%，踝關(guān)節(jié)5例，占10.9%，頸部4例，占8.6%。由此可以得出，膝部經(jīng)常發(fā)生損傷。自由式摔跤中的沖抱雙腿、躥腿、雙起鏟和反抱大腿等，皆與膝關(guān)節(jié)、腰部、耳部、踝關(guān)節(jié)和頸部密不可分。

表1　等級與人數(shù)統(tǒng)計

表2　河南省鄭州市自由式摔跤運動員損傷常發(fā)生的部位分布統(tǒng)計

表3　不同訓(xùn)練內(nèi)容的損傷情況

2.1.1膝關(guān)節(jié)的損傷

在所查閱的損傷的記錄中，膝關(guān)節(jié)受傷率排首位。究其原因，主要是取決于摔跤的技術(shù)動作。抱腿是自由式摔跤中的一項重要技術(shù)，抱腿時通過的膝蓋的撐地和摩擦連接沖抱和蹬腿動作，注定會給膝蓋帶來受損的風(fēng)險，若運動員的技術(shù)不對，同時沒有成熟的保護動作，膝蓋的韌帶等組織則會很容易受損。

2.1.2腰部的損傷

由于摔跤過程中，運動員始終處于彎腰的狀態(tài)，腰背肌緊張收縮，課后又很少進行足夠的放松和牽拉，因而導(dǎo)致慢性疲勞，加上腰背部長期大力量的訓(xùn)練，容易造成椎間盤突出等病變。

2.1.3耳部的損傷

摔跤技術(shù)動作中的夾頸背、抱腿、圈頭等技術(shù)動作會對耳軟骨部位過度揉搓而造成損傷，這些動作多是一方選手頭頸部被另一選手的上肢緊緊夾住，被夾選手對抗時想極力擺脫，導(dǎo)致耳廓受到持續(xù)磨擦和強力擠壓，從而造成損傷。

2.1.4踝關(guān)節(jié)的損傷

在激烈的對抗中，踝關(guān)節(jié)因活動范圍、使用頻率高，發(fā)生不可避免的損傷，但損傷后只重視治療，忽略了恢復(fù)性力量訓(xùn)練，因而容易導(dǎo)致反復(fù)損傷。

2.1.5頸部的損傷

摔跤運動中，頸部力量在發(fā)力時十分關(guān)鍵，不容小視。多由抱頭、夾頸動作引起損傷，訓(xùn)練中頸椎由于外力作用及長期反復(fù)屈伸，可能使頸椎及椎間盤受壓迫而發(fā)生退行性變，甚至產(chǎn)生頸椎病。摔跤技術(shù)中的起橋、掘等一系列動作針對頸椎的較多，因此，頸椎易在摔跤運動中受到損傷。

2.2訓(xùn)練內(nèi)容的損傷分析情況

不同訓(xùn)練內(nèi)容造成的損傷方面，通過表3的統(tǒng)計可以發(fā)現(xiàn)：實戰(zhàn)中最易受傷，其次是技術(shù)訓(xùn)練，身體素質(zhì)訓(xùn)練很少受傷。在42例運動損傷中，有22例是在實戰(zhàn)中受傷的，占受傷比例的52.4%，有16例是在技術(shù)訓(xùn)練中受傷，占受傷比例的38.2%，有4例是在身體素質(zhì)訓(xùn)練中受傷，占受傷比例的9.4%。由此可見，實戰(zhàn)中受傷比例最多，身體素質(zhì)訓(xùn)練受傷比例最少。

2.3自由式摔跤運動員損傷原因

2.3.1準(zhǔn)備活動不足是造成損傷主要原因

預(yù)防身體受傷最主要的就是提前做好準(zhǔn)備活動，運動前的熱身可以使身體快速進入狀態(tài)，同時也可以提高身體的代謝速度，使機體升溫同時提升肌肉的工作能力，還能增加關(guān)節(jié)軟骨的活動度，提高關(guān)節(jié)靈活性。日常訓(xùn)練中常有教練員和運動員對熱身的重視度不高，導(dǎo)致準(zhǔn)備活動不合理，在機體尚未準(zhǔn)備好的情況下，就進行高強度和大運動量的對抗訓(xùn)練，從而造成損傷，這是可以避免的。

2.3.2訓(xùn)練精神不集是造成損傷的次要原因

摔跤是一項激烈的競技項目，它的取勝法則就是“快、準(zhǔn)、狠”，因此比賽或訓(xùn)練過程中要求運動員高度集中注意力，稍有分心就非常容易出現(xiàn)受傷狀況。我們有些運動員有時休息不好、情緒不好、偷懶、身體肌肉組織緊張不起來，在實戰(zhàn)中心不在焉都容易產(chǎn)生損傷。

2.3.3局部負(fù)荷量大也是造成運動損傷的重要方面

運動項目本身的技術(shù)特點，也就是完成某動作對人體的特殊要求，在反復(fù)訓(xùn)練中使局部負(fù)荷量過大，從而造成損傷，摔跤是一項對抗性很強的項目，摔跤中的抱腿、躥腿、雙起鏟和反抱大腿等一系列動作對膝關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)、耳部、踝關(guān)節(jié)和頸部作用力動作較多這就形成了摔跤運動員容易損傷的原因。

2.3.4自我保護能力差也是造成運動損傷的原因之一

摔跤是一項要求對抗的兩個運動員力量懸殊不大的項目，實力相差太多的不同級別運動員進行對抗時，非常容易受傷。教練員如果在實戰(zhàn)配對中沒有注意到運動員訓(xùn)練水平差異，或者競技狀態(tài)的起伏，或者忽略了運動員對抗過程的自我保護能力，都有可能造成這種損傷的發(fā)生。

2.4摔跤運動員損傷的預(yù)防

2.4.1膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防

膝關(guān)節(jié)受傷在摔跤項目中很難避免，防止損傷的有效方法就是提高膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)周圍主要肌群的力量及柔韌性。另外，訓(xùn)練時應(yīng)注意適量的運動量和技術(shù)動作的幅度，以免過多使用膝蓋的技術(shù)動作，最好膝、踝關(guān)節(jié)受力均勻的使用動作。同時教練員應(yīng)該嚴(yán)格改正運動員錯誤動作，教學(xué)包括運動醫(yī)學(xué)知識，提升運動員自我保護意識，普及傷后恢復(fù)性鍛煉，重視和加強大腿前側(cè)肌肉的放松。

2.4.2腰部損傷的預(yù)防

摔跤運動最重要的樞紐部位就是腰，同時力量訓(xùn)練在摔跤運動中更占首位，因此應(yīng)該加強腰腹部的肌肉力量訓(xùn)練，協(xié)調(diào)主動肌和對抗肌可以預(yù)防受傷。無論訓(xùn)練還是比賽，一定準(zhǔn)備保護措施，并且結(jié)束后保證足夠的拉伸和放松。

2.4.3耳部損傷的預(yù)防

耳廓挫傷在摔跤運動中非常多見，但由于這種創(chuàng)傷對運動員成績影響不大因此未能引起人們足夠的注意。預(yù)防耳廓挫傷首先應(yīng)提高教練員和運動員對預(yù)防耳廓挫傷重要性認(rèn)識，切勿認(rèn)為耳廓挫傷對運動成績無大的影響而忽視對耳廓的保護。訓(xùn)練或賽前一定要求隊員充分做好耳廓準(zhǔn)備活動，實戰(zhàn)前對耳廓進行充分的搓揉，直至耳廓發(fā)熱。

2.4.4踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防

在摔跤項目里使用頻次較多的還包括踝關(guān)節(jié)，因此應(yīng)當(dāng)增加踝關(guān)節(jié)部位的柔韌性訓(xùn)練，避免錯誤使用技術(shù)動作造成損傷，提高對易拉傷部位及薄弱關(guān)節(jié)的保護意識。避免訓(xùn)練造成損傷最重要的就是做好每次訓(xùn)練前的熱身準(zhǔn)備活動，注意對易受傷的關(guān)節(jié)進行有效保護，調(diào)整訓(xùn)練量及內(nèi)容，若訓(xùn)練導(dǎo)致受傷，更應(yīng)該提升損傷后的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，運動員在注重預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上還要加強恢復(fù)訓(xùn)練及訓(xùn)練后的充分放松。

3　結(jié)語

（1）重視準(zhǔn)備活動。

（2）強度合理，重視課后拉伸和放松。

（3）合理安排教學(xué)內(nèi)容、訓(xùn)練和比賽。

（4）掌握正確的技術(shù)動作，注意動作要領(lǐng)，及時糾正錯誤動作，提高運動員自我保護意識。

參考文獻

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中圖分類號：G886

文獻標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）07（b）-0024-02