我的數字養生法

朱秀蘭

把脈數字法 清晨醒來，戀床5分鐘，調節好情緒之后，便可平心靜氣地把脈數數。先數一數脈動每分鐘跳多少次，再感覺一下脈搏是否規律，就像電腦開機時的自我檢測。脈搏是重要的生命體征，每天悉心體察脈搏的變化，確是獲取體內信息、實行自我檢測的重要手段。在競爭激烈的社會環境中，如若感到孤獨無助、心灰意冷，不妨獨坐一隅，搭脈數數，感受一下生命奔騰不息的力量，讓心情隨著脈搏的跳動逐漸平靜下來。這樣你就能找回自信心和堅強，重新揚起生命的風帆。

步行數字法 步行的好處盡人皆知。我熱衷于步行，不論是在公園中、馬路上漫步，還是在鵝卵石小道上踏著細步，亦或是走一步退兩步，只要是排除雜念，邊走邊數，都會獲得無窮的樂趣。步行時可以默默地數數，也可以數出聲來，在空曠地段還可以高聲數數。長距離步行可以屈指計算行程，也可以用硬幣來計數。每走100步，便把1枚硬幣從左邊的褲袋放入右邊的褲袋。到達目的地時數一數硬幣，就能夠計算出步行的總數。步行的速度可因人、因時、因地而異。

登高數字法 “欲窮千里目，更上一層樓”。剛剛開始登樓的人都有這樣的體驗：每上一層樓就要消耗一定的體力，連續登上六七層準會氣喘吁吁。但是，如果邊登樓邊數臺階的級數，情況就不大一樣，一種積極向上的心情便會油然而生。一次，我去醫院看護老伴，電梯故障，人們怨聲載道。我覺得遇到這種情況，抱怨、等待都無濟于事，不如徒步登樓。于是便拾級而上，邊走邊數。到了10樓，雖然汗流滿面，但自覺體力有余，心緒極佳。平日居家也罷，旅游也罷，我是見樓就上，邊走邊數，常在不知不覺中輕松而至。

制怒數字法 怒氣傷肝，對人體危害極大。當你遇到某些令你勃然大怒的事情時，不妨先強制自己從1慢慢地數到9，再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉9圈，或者用食指和拇指拉耳垂9次，如此這般怒氣往往便會自行消除了一大半。

進餐數字法 進餐細嚼慢咽不但能幫助消化，減輕胃腸道的負擔，而且有利于營養的吸取，是養生防病的有效措施。日本醫學家曾把含微量致癌物質的食物放入試管內，再加入少許人的唾液。開始并沒有明顯的變化，但將試管反復搖動30秒以后，其中的致癌物質已經消失了80%以上。這說明唾液具有很強的消毒和抗癌的能力。不過食物進入口腔內必須咀嚼30秒以上，才能達到最佳效果。按咀嚼一次為1秒鐘計算，一口飯最好咀嚼30次以上再慢慢地咽下去。集中思想邊嚼邊數直嚼得滿口香甜。胃腸功能欠佳的人，尤其應當采用此法。

保健數字法 早晨起床時可以一邊梳頭一邊數數，從前發際往后腦勺慢慢地梳36下；刷牙時可一邊刷一邊數數盡量把各個側面都刷到；洗漱完畢可臨窗遠眺，向上下左右用目36次；坐在沙發上叩牙36下；晚上臨睡前躺在床上，可以一邊揉腹一邊數數，順時針方向和逆時針方向各36次；失眠時可以反復從1數到100，一直數到昏昏欲睡為止。 （