朱秀蘭
把脈數字法 清晨醒來,戀床5分鐘,調節好情緒之后,便可平心靜氣地把脈數數。先數一數脈動每分鐘跳多少次,再感覺一下脈搏是否規律,就像電腦開機時的自我檢測。脈搏是重要的生命體征,每天悉心體察脈搏的變化,確是獲取體內信息、實行自我檢測的重要手段。在競爭激烈的社會環境中,如若感到孤獨無助、心灰意冷,不妨獨坐一隅,搭脈數數,感受一下生命奔騰不息的力量,讓心情隨著脈搏的跳動逐漸平靜下來。這樣你就能找回自信心和堅強,重新揚起生命的風帆。
步行數字法 步行的好處盡人皆知。我熱衷于步行,不論是在公園中、馬路上漫步,還是在鵝卵石小道上踏著細步,亦或是走一步退兩步,只要是排除雜念,邊走邊數,都會獲得無窮的樂趣。步行時可以默默地數數,也可以數出聲來,在空曠地段還可以高聲數數。長距離步行可以屈指計算行程,也可以用硬幣來計數。每走100步,便把1枚硬幣從左邊的褲袋放入右邊的褲袋。到達目的地時數一數硬幣,就能夠計算出步行的總數。步行的速度可因人、因時、因地而異。
登高數字法 “欲窮千里目,更上一層樓”。剛剛開始登樓的人都有這樣的體驗:每上一層樓就要消耗一定的體力,連續登上六七層準會氣喘吁吁。但是,如果邊登樓邊數臺階的級數,情況就不大一樣,一種積極向上的心情便會油然而生。一次,我去醫院看護老伴,電梯故障,人們怨聲載道。我覺得遇到這種情況,抱怨、等待都無濟于事,不如徒步登樓。于是便拾級而上,邊走邊數。到了10樓,雖然汗流滿面,但自覺體力有余,心緒極佳。平日居家也罷,旅游也罷,我是見樓就上,邊走邊數,常在不知不覺中輕松而至。
制怒數字法 怒氣傷肝,對人體危害極大。當你遇到某些令你勃然大怒的事情時,不妨先強制自己從1慢慢地數到9,再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉9圈,或者用食指和拇指拉耳垂9次,如此這般怒氣往往便會自行消除了一大半。
進餐數字法 進餐細嚼慢咽不但能幫助消化,減輕胃腸道的負擔,而且有利于營養的吸取,是養生防病的有效措施。日本醫學家曾把含微量致癌物質的食物放入試管內,再加入少許人的唾液。開始并沒有明顯的變化,但將試管反復搖動30秒以后,其中的致癌物質已經消失了80%以上。這說明唾液具有很強的消毒和抗癌的能力。不過食物進入口腔內必須咀嚼30秒以上,才能達到最佳效果。按咀嚼一次為1秒鐘計算,一口飯最好咀嚼30次以上再慢慢地咽下去。集中思想邊嚼邊數直嚼得滿口香甜。胃腸功能欠佳的人,尤其應當采用此法。
保健數字法 早晨起床時可以一邊梳頭一邊數數,從前發際往后腦勺慢慢地梳36下;刷牙時可一邊刷一邊數數盡量把各個側面都刷到;洗漱完畢可臨窗遠眺,向上下左右用目36次;坐在沙發上叩牙36下;晚上臨睡前躺在床上,可以一邊揉腹一邊數數,順時針方向和逆時針方向各36次;失眠時可以反復從1數到100,一直數到昏昏欲睡為止。 (