農村中學課外體育活動探究

李曉濱

摘要：農村中學體育教學在學校教育中占有重要位置，它關乎學生在智力、身體、內在情感等方面的發展。而中學體育課作為培養學生身體素質的主要課程，沒有達到全面提高學生身體素質的要求。如何更好地開展課外體育活動，達到預定教學目標，減輕學生運動負荷，成為體育教師探討的重要話題。為科學合理地引導中學生進行體育鍛煉，防止傷害事故的發生，對農村中學課外體育活動問題進行探究具有重要意義。

關鍵詞：農村中學 ? 課外體育活動 ? 教學效果

在中學時期，學生模仿能力強，接受能力強，這有利于體育課訓練任務的完成。但是，在學生時期，學生自身的控制能力相對較弱，注意力容易分散到其他新奇的事物上，這對訓練中動作完成的完整性有著消極影響。因此，教師要根據每個中學生個性的不同制定不同的培養方案，最大化地發揮中學生肌纖維工作效率和相關肌肉的協調性，逐步提高學生的身體素質。另外，中學體育教學課堂中任何比賽活動都必須在一個有條不紊的規章制度下進行。學生操作是否規范對學生的安全有著重要作用，良好的自我約束和規章意識可以大大降低危害發生的概率。

一、農村中學課外體育活動的現狀

由于農村經濟基礎有限，中學體育活動基礎設施不完善，單一性和枯燥性隨之成為農村中學課外體育活動的主要特點。諸多學校在體育課外體育活動的硬件設施上投入不足，加上升學考試體育項目運動的束縛，學校的課外活動項目隨之就圍繞此展開訓練。相對于一些大眾化的運動項目，課外體育活動未能進行有效的指導，相關的比賽和活動少之又少。除此之外，學校外聘的體育教師要求單一，以升學率為唯一目標，忽視了課外體育活動的指導工作，使農村學生在體育活動上的靈活應變能力與城市學生出現一定的差距。因此，開展體育課外活動是擺在農村體育教師面前的一項重要課題。

二、農村中學開展課外體育活動的措施

根據農村中學課外體育活動的特點，需要采取對應的措施，以便能更好地提高學生的綜合素質，讓學生的心智和身體得到更好的發展。

（一）分層教學

中學生體育分層教學法契合了學生實際的學習狀況。龐大的中學生群體具有多元化的學習興趣，倘若單一地采用傳統的授課方式進行教學，久而久之，不僅會拉低專業學生學習的預期水準，也會對技能差的學生造成心理壓力，失去繼續學習體育科目的信心。采用體育分層教學法，是對學生在校學習課程的一種尊重，不同技能基礎的學生按照自己的實際情況完成目標，是讓每個中學生在學習中提高興趣的一種途徑。

（二）體育結合舞蹈

近些年來，中學體育運動負荷控制問題引起人們的重視，體育舞蹈作為減輕學生運動負荷的重要舉措之一應運而生。中學體育結合舞蹈，兼具了健身鍛煉與娛樂的優點。體育舞蹈具有一定的美觀性，含有社交禮儀的成分，可以有效幫助學生降低運動負荷，有益于中學生的未來成長和身心發展。體育舞蹈也具有團隊性質，也可以培養中學生的合作精神，激發學生對體育的學習興趣。自二十多年前的標準化體育舞蹈進入我國以來，中學體育舞蹈得到了廣泛應用，并在降低學生運動負荷方面取得了一定成效。

（三）體育結合游戲

中學生特定的年齡段決定了其對體育游戲的認可，我們可根據學生特點，設計不同類型的小游戲。例如，跳箱子練習可提高跳遠起跳高度，我們可以根據不同學生的運動狀況，選用5～10個小箱子進行跳躍練習，也可根據學生實際情況細化為單腳跳和雙腳跳兩種模式。為最大限度地降低學生的運動負荷，進行3～5步的助跑更易達到預期效果。在一個循環往復的過程中，也可對出現失誤的學生進行自我才藝展示的“懲罰”，在一個娛樂的環境中解決學生運動問題。但是，中學生對外界新興事物的好奇心非常強烈，容易在體育課上分心，對體育課堂安排的活動內容不能及時完成，叛逆抵制行為屢見不鮮。所以，我們必須對每個學生的個性特點進行分析，針對不同的學生進行不同的培養，在游戲中提升學生的學習興趣，加大體育教學模式的創新力度。

教師還要注意訓練中學生自身負重與其身體的移動速度，爆發力量只有在超負重的情況下才會提升，但是也應該注意移動速度的快慢，二者只有在一個相對和諧的環境中才能達到不錯的效果。教師也應該注意中學生跳遠力量發展的黃金期，采用與之相對應的訓練方法，達到事半功倍的效果。另外，經過劇烈的運動后，要進行一些伸展運動的練習，以保持身體的長期穩定性。此外，學生自身身體素質的好壞也影響了課堂的訓練效果，只有保證學生的身體素質，在以后的訓練過程中，肌肉、肢體等部位運作時才會協調統一，才能增強動作的準確性。例如，在“手足相連”的體育游戲中，不僅鍛煉了學生的腿部力量和協調性，也有效培養了學生的合作與團隊競技意識。根據實際場地，平均分配幾個學生為一組，手腳相互捆綁，共同完成游戲任務，從而更好地實現預期教學效果。

（四）明確要求

無論大小型體育比賽，都會涉及到學生違反相關標準的規定。在日常體育教學中，教師可以采用游戲模式進行規章知識的普及。比如，在“三人制”籃球比賽中，教師要讓學生明白犯規的錯誤性和無規矩不成方圓的道理，逐步培養起學生的自我約束力。任何體育比賽活動都必須在一個有條不紊的規章制度下進行，缺失了標準的評判，比賽就會失去本身具有的意義。然而，教學中難免會出現一些偶然性的事件，其中包括學生對體育游戲和規章知識的掌握情況，教師在教學中要對這些狀況進行細心觀察，并通過適當的教學方法予以引導和教育。教師在體育課上要普及規章知識，對每一節體育課堂上的安全制度足夠重視，保證課外體育活動順利開展。

綜上所述，農村中學課外體育活動采用多種方式進行創新訓練具有重要意義。中學生在特殊的年齡階段，心智和身體機能處于成長階段，容易對枯燥的體育課教學模式產生一定的抵制情緒，把體育鍛煉當做一種負擔，失去了原有的上課興趣。為降低體育課中學生運動負荷，進行訓練方式的創新，融入游戲、舞蹈等對于改善學生消極狀態具有積極意義，有利于在輕松愉悅的氛圍中達到課外體育活動的教學目標。

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