經(jīng)常失眠看看是否“人職不匹配”

李艷

“我是倒班族，經(jīng)常上夜班。”“我老是要加班，經(jīng)常熬夜。”中青年因失眠問題求診，常會向醫(yī)生抱怨工作勞累剝奪了他們的睡眠。這理由聽上去夠充分，但在心理醫(yī)生看來，失眠的原因并不是這么簡單。同樣是倒班、熬夜，為什么有些人容易失眠，有些人卻很少失眠呢？”這其中，“人職不匹配”是一個長期被人忽視，但又確確實實會導(dǎo)致失眠的重要因素。

何為“人職不匹配”

“人職不匹配”，對于這個名詞的解釋有三個：一是性格與工作能力、職業(yè)不匹配，有的人永遠不滿足自己的高度，總是要求超越，強迫自己超負荷工作;有的人工作能力強，但隨著年紀(jì)增大，能力隨之減弱，于是不得不超負荷加班……當(dāng)自我需求與承受力不成正比時，差距拉得越大，越容易出現(xiàn)失眠。

二是體質(zhì)與職業(yè)類型不匹配，大部分與遺傳有關(guān)。有睡眠障礙家族史的人一般不能勝任高度緊張、勞累的工作，否則出現(xiàn)失眠的概率要比普通人更高。在人職不匹配的人群中，最多見的就是銷售、會計、審計、銀行職員、IT人士。這些職業(yè)要求注意力高度集中，承受力不強往往難以適應(yīng)。此外，有精神病史或曾受過較大的精神刺激的人，也不適合壓力大的工作崗位。

三是應(yīng)激性不匹配。在工作中應(yīng)對一些重要事件或面對難得的機會，這類人會感到格外緊張，進而影響工作的效率和質(zhì)量，身體的調(diào)控也失調(diào)，失眠就是一個顯著特點。

規(guī)避、調(diào)控?zé)o效應(yīng)求醫(yī)

因為“人職不匹配”引起的失眠，首先要看能不能規(guī)避。換一份工作或調(diào)一個崗位，避開難以適應(yīng)的工作環(huán)境，很多時候失眠可以不治而愈。如果規(guī)避不了，如有的人在這個崗位已經(jīng)工作了很長一段時間，離開并不是件容易的事，相應(yīng)要面對很多新問題，那么可以在心情不好時用一些健康的方式去疏泄情緒。通過打球等運動讓自己出一身大汗，是較為健康的情緒發(fā)泄方式，但切忌借酒消愁，這樣危害更大。

也有人發(fā)生失眠，情緒變得抑郁、焦慮，便想到用藥物幫助睡眠。但長期自行隨意用藥不但不能解決失眠問題，很有可能會產(chǎn)生其他的問題，如藥物的副作用對身體帶來的傷害。

出現(xiàn)失眠的癥狀，一開始可以先自我觀察，看看自己的生活方式等是否影響到健康，自行嘗試調(diào)整。有時只要生活方式改一改，失眠就能克服。但在調(diào)整之后還不見改善，就應(yīng)該去看專科醫(yī)生，進行心理和生理的雙重治療。中醫(yī)對治療失眠有一些獨到之處，如針灸治療、穴位埋線、五行音樂治療、情志治療、個性化用藥等，都有助解決失眠問題。