夏季納涼講細節

夏季，最常用又最有效的納涼方式無非是空調、風扇、自然風三種。老人由于體質偏虛、氣血趨虛，在選擇這些納涼方式還得講究“細節”，否則，人倒涼快了，卻生病了。

可適當用空調，但要注意“保暖” 空調降溫最直接、最有效，老人可適當享用空調，不過，空調開得過大，或長久呆在密閉的空調房中，容易導致“空調病”。同時要注意，老人對溫差適應力較低，不要頻繁進出空調環境，否則易引起熱傷風、咳嗽，甚至誘發心腦血管疾病。

建議 空調控制在 25℃-28℃間為好。空調使用2-3小時后，最好開窗10分鐘進行空氣交換，并不時到室外透透氣，活動一下?？照{房中，最好穿上襪子，午睡或夜間要穿上長袖布衣或睡褲，并蓋上薄被。

風扇不要對著頭頸吹 老人如果吹風扇，風量宜開低檔，但電扇不要對著頭面一側直接猛吹。否則，冷風導致頭皮溫度下降時，會反射引起腦血管收縮，腦血流也隨之減少。吹久了大腦會缺血缺氧，從而引起頭暈、面麻及肩頸不適，嚴重者還可能會導致面癱，甚至誘發腦中風。

建議 用風扇宜選搖頭的，睡覺時開低檔，讓風從腳部吹起，這樣舒適，也較涼快。

吹自然風也得小心 夏季毛孔開張，老人當處于疲勞狀態或熟睡時，“風邪”極易傷人。所以，老人納涼不要坐在“風口”處，睡覺別露天躺臥，否則很容易患感冒、肩周炎等。深山、海邊也是“多風”之地，老年人如到此地納涼，要避免“頂風吹”，夜晚也不要大開門窗睡覺。

建議 老人午休或夜晚就寢時，別吹穿堂風。自然風較大，或開窗睡覺時，一定要適當加蓋衣被或毛巾。 （蒲昭和）