減肥養生資訊【2015年第四回】

柚子

經常用熱水泡腳對人體有哪些好處？

中醫學有這一說： “寒從腳下起，人老腳先衰”，足部分布著人體六十六個穴位，擁有頭、手、身體內部各組織器官的反射區。經常足浴，能通過外溫內透的作用，刺激這些穴位，推動氣血上行，從而促進人體血液循環，加速新陳代謝，增加人體細胞的供氧量，活躍全身細胞，并通過內熱外透使全身排汗，從而達到調理臟腑、平衡陰陽、舒經活絡、強身健體、延緩衰老、祛病延年之功效。

如何自查乳腺是否病變？

乳房自我檢查的最佳時間是月經來潮后一周，因為此時乳房柔軟、松弛。檢查方法有三種：第一種在洗澡時查，在肥皂沫未洗凈時查，手易移動。查時手平推，左手輕柔觸摸右乳，右手查左乳，觸摸有無腫塊。第二種，站立鏡前雙手先下垂后上舉，觀察乳房的輪廓有無突出，皮膚、乳頭有無凹陷，有無分泌物。最后雙手叉腰，觀察兩只乳房是否對稱。

第三種是平臥時查。在檢查側肩胛下墊小枕頭使乳房放松。左手查右乳，從乳頭開始向乳房作順時針方向觸摸，然后右手查左乳，作逆時針方向觸摸。查時四指伸直并攏，手掌面緊貼乳房皮膚作移動性觸摸，不能像抓捏東西那樣檢查，以免虛驚一場。自我檢查乳腺要每個月進行一次。但無論如何，自我檢查絕不能代替規范的乳腺普查。

吃素食減肥的危害有哪些？

人體必需的微量元素如鋅、鈣、鐵等主要來自肉食。鋅主要來源于動物性食物，飲食中80%的鈣來自奶類，80%的鐵來自肉類和蛋類。素食中鋅、鈣、鐵含量少，其中含有較多的草酸，會阻礙鋅、鈣和鐵等微量元素的吸收。

缺乏維生素A易患夜盲癥和呼吸道感染；缺乏維生素D易患小兒佝僂病和骨質疏松癥；缺乏維生素E會引起溶血性貧血、脂溢性皮炎和氨基酸代謝障礙、免疫力下降：缺乏維生素K則易引起各種自發性出血。蛋白質攝入不足：長期缺乏蛋白質對機體的抗病能力影響極大，會使人體碳水化合物、蛋白質、脂肪比例失衡，因而造成貧血、消瘦、消化不良、記憶力下降等。因此，長期食素者容易發生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。

聽說吃洋蔥也可以排除體內垃圾？

腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優質選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預防癌癥、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。

什么是睡眠呼吸障礙？

睡眠呼吸障礙的最主要癥狀是夜間打呼嚕。有的患者打呼嚕的過程中，存在鼾聲不均勻的現象，中間有間斷，甚至有反復憋醒的現象。睡眠呼吸障礙較輕的患者，白天沒有顯著的特異癥狀。

病情較重的患者，可出現白天困倦、晨起頭痛、性格急躁、乏力、工作效率下降、睡眠后不能解乏、口干、夜尿增多、返酸、性功能減退等癥狀，并易于并發高血壓、冠心病、腦血管病等。如果存在夜間打鼾，鼾聲不規則，并伴有不明原因的晨起口干、白天困倦、乏力等癥狀，應當高度懷疑睡眠呼吸障礙疾病。

這個女人節，你可以更美麗

春天來了，別人開始秀身材，你真的可以著手修理身上的贅肉了。春節頻繁的聚會似乎讓你的節食減肥變得更加困難了。

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愛在初綻，幻變魅妝撩動心弦

約會小煙熏眼妝

小煙熏并不是像許多人想象中的濃重眼影妝容，而是自然的深邃眼妝，主要體現在眼線的畫法上。屈臣氏小技巧：為了更好地掌握眼線的畫法走向，可以從眼尾開始描繪上眼線，“填”滿睫毛根部的空隙，眼尾處延長眼線，在眼線末端、近眼角位置把眼線升高約lcm，并將翹起部分加粗，畫成三角形，形成視覺上的眼形拉長效果。下眼線眼尾處，要畫出一個平行的眼角，看上去就像你自己本身的眼角一樣，讓你的眼睛看起來變大了！這里可以邀請粉色下眼線幫忙加倍擴眼。稍作點綴，粉色眼線要描繪在棕色下眼線上方的眼皮粘膜處，這樣眼睛輪廓就擴大了，深邃的大眼神總能給你的他意外小驚喜！