九鬼拔馬刀，輕松調氣機

丁麗玲

“九鬼拔馬刀”是《易筋經》中的一式動作。它簡單易學，伸筋拔骨適度，呼吸吐納清晰，外導形體，內引氣血，既可作為易筋經初學者的入門之用，也可作為伏案工作者疲勞時的小憩之選。

“九鬼拔馬刀”名字聽起來怪怪的，九個鬼拔一個馬刀干什么？馬刀是一種很重的兵器，在這里暗喻了人體脊柱。“鬼”在中國的傳統文化中有三層含義：一層喻鬼怪；二層喻人；三層喻神，常用來形容超出常人的精巧技藝或神秘之力。“九鬼拔馬刀”一式中的“鬼”正取第三層含義。九鬼，在這里比喻精巧技藝和超常之力，用來形容通過肢體導引和呼吸吐納的配合，拉抻開脊柱這把馬刀，整合內臟功能活動，調理體內氣機。

做“九鬼拔馬刀”時，自然站立，提起右臂放于腦后，中指壓住左耳廓，手掌扶按后腦。左手屈肘，手背貼于兩肩胛骨之間，指尖向上。接著，向右上方抬頭，兩手位置不變，兩肘外展，展胸、展體的同時吸氣。這時候會感覺到整個胸腔被拉開，胸腔擴大，小腹受壓收緊，后背緊實。胸腔和腹腔這種機械式的張縮，為體內氣血的運轉創造了條件。

然后屈膝，上體左轉，兩手位置不變，低頭、含胸、轉腰，目視兩腳跟之間，整個脊柱向側、向后、向下擰轉，兩肘有意識的合攏，向下轉體的同時呼氣。這時候感覺整個胸腔被擠壓，胸腔變小，小腹松沉。胸腔和腹腔相互變換的壓力，使得體內氣機充分運轉起來，臟腑在上者，臟氣受壓而下，心火下降，肺氣蕭降，胃精下行，匯于小腹。

做完一側后，再換另一側。幾次抻拉之后，頸、肩、腰、背有抻拉、微熱的感覺。隨著臟腑氣機的上引和下行，精微之氣通過血脈循環得以交換。練習到一定階段后，展胸轉體之間，呼吸吐納之中，會感覺到胸腔舒暢，腹部松沉，由內到外舒適安逸。

剛開始做“九鬼拔馬刀”時，軀干的開合和呼吸配合不是很順暢，這時不要憋氣，可以降低動作幅度，也可以調整呼吸頻率。

伏案人群經常做做這一式，既可以保護脊柱，還有助于促進體內氣血的運行。不過，“九鬼拔馬刀”對脊柱的刺激比較大，高血壓和頸椎病人群要量力而行。