五個小招數(shù)讓你做自信達(dá)人

多鼓勵自己讓你更自信

這個辦法看起來有點(diǎn)不切實(shí)際，但是實(shí)際操作之后還是有些效果的。多給自己說些鼓勵的話，內(nèi)心的聲音可以讓我們更振作，所以，別對自己吝惜溢美之詞，夸夸自己吧，你也很棒哦。

人在狀態(tài)不好時很有可能會消極和情緒化，比如更易發(fā)怒，失控。在發(fā)泄情緒之前不妨先預(yù)留出一點(diǎn)思考的時間，以便做出理性決定。嘗試積極面對而不是消極的回避，會讓你感覺自己很能干。

誰說胖點(diǎn)毀形象？脂肪也有大用處

誰說你胖了，用這個研究結(jié)論“應(yīng)對”！皮膚下面的脂肪細(xì)胞可以抵御細(xì)菌感染。這是因?yàn)樗鼈兛梢援a(chǎn)生一種叫做抗菌肽的物質(zhì)，通過抗菌肽來抵御細(xì)菌和其他病原體，而缺少抗菌肽將使人們更容易被感染。

此前的研究發(fā)現(xiàn)，一旦皮膚破損，血液中的白血球（中性粒細(xì)胞和巨噬細(xì)胞）就開始工作，保護(hù)人體免于敗血癥侵害。“現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)，脂肪細(xì)胞也有這種作用。”負(fù)責(zé)此項(xiàng)研究的Gallo教授認(rèn)為，研究結(jié)果出乎意料，因?yàn)榇饲叭藗円恢倍疾恢乐炯?xì)胞還能產(chǎn)生抗菌素。

要讓自己更年輕就得動起來

英國政府建議公眾每天做150分鐘緩和的運(yùn)動，例如園藝、跳舞和健步走；或者每周做75分鐘的劇烈運(yùn)動，如跑步、跳健美操等。

但是一項(xiàng)最新的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，即便是把逛商店、步行上班和上學(xué)也算作是運(yùn)動，仍有三分之一的人在一周之內(nèi)只能走路30分鐘。

劍橋大學(xué)醫(yī)學(xué)研究委員會流行病學(xué)部門主任Nick Wareham說，公共健康干預(yù)一直在鼓勵人們減肥，但減掉體重是一個很大的挑戰(zhàn)。讓人們做運(yùn)動則更加切實(shí)可行，對身體也有顯著的益處。英國心臟基金會資深護(hù)士June Davison說，這項(xiàng)研究清楚地提醒了人們，經(jīng)常做運(yùn)動可以減少患上冠心病的風(fēng)險。

手機(jī)扔一邊別做“低頭族”

好不容易盼了一年終于可以全家坐在一起享受團(tuán)圓時光了，結(jié)果你卻在低頭看手機(jī)……這樣的情景你熟悉嗎？自從智能手機(jī)問世以來，手機(jī)已經(jīng)“入侵”到每個人的生活中，甚至被家人認(rèn)為在你的眼中，他們甚至沒有手機(jī)重要。

今日心理學(xué)網(wǎng)站建議，千萬不要因?yàn)槭謾C(jī)的“入侵”傷害到家人的感情。當(dāng)然，對于某些人來說時刻關(guān)注手機(jī)上的信息是工作的一部分，無法避免使用。例如隨時待命的醫(yī)生，應(yīng)急工作值班人員等。所以，如果是必須使用的情況，最好讓家人先知道，避免誤會。

讓快樂把自己包圍

俗話說物以類聚人以群分，如果你身邊都是快樂的人，自己也會被傳遞正能量。消極的人在一起總會抱怨社會，抱怨各種不公平，陷入惡性循環(huán)的怪圈。“把與你相處時間最長的五個人平均一下，就能看到你自己的影子。”這句話還是很有道理的。

幸福的生活來自于樂觀的態(tài)度，那些總是快樂的人更善于追求快樂。既然無法改變世界，為何還要再難為自己呢，不妨擺正態(tài)度，努力讓自己快樂起來。

（稿件來源：人民網(wǎng)健康頻道）