開啟身體密碼，讓你從內美到外

August

心臟&氣色

心主血脈，利用早春養心，對健康與美麗意義重大。心臟的功能主宰著我們的血液循環系統，心臟功能好，人看起來皮膚紅潤有光澤。

3個關鍵詞，養好“心血”

慢 —— 6分鐘起床法春季干燥

清晨起床時，人體的血管應變能力會變得很差，驟然起床，容易出現全身供血不足，嚴重的還會引發心腦血管疾病。正確的方法是：緩緩起身，在床邊靜坐3分鐘，讓血液順暢地抵達全身后，新陳代謝自然順暢。

溫 —— 溫開水提升效應

經過一整夜的睡眠，水分會隨著呼吸、汗液、尿液排出，血液變得黏稠。早餐前，先喝200～400ml溫開水，稀釋血液，提升心臟功能。

暖 —— 暖寶寶的暖心呵護

雖然氣溫已經回暖，但是很多城市的暖氣停供，室內溫度變低，也會導致血流緩慢，血液黏稠度高，血管收縮以及痙攣，心肌耗氧量增加，身體新陳代謝受到嚴重影響。所以，早春時節，不要太著急脫掉厚衣。可以用暖寶寶重點保護好腰部、腹部等易受寒涼的部位，周身溫暖，心臟功能才不會受損。

腎臟&頭發

腎臟猶如身體大樹的樹根，是健康的根本。在萬物復蘇的春季里，照顧好腎臟，不僅有利于健康，更能讓你的頭發烏黑亮澤。

一起來，愛腎3項運動

室內搖腰運動

晚上在家一邊看電影一邊雙手叉腰，向左晃動腰身36次，然后向右晃動36次，每天堅持10分鐘，讓腰部肌肉放松。

后腰局部熱敷推拿

要養護好腎臟就不能讓后腰受涼。每天睡前把雙手先搓熱，在后腰兩腰眼處上下揉搓至發熱。這樣可以加持腎臟功能，疏通帶脈。

叩齒能量運動法

每日進行叩齒運動可以強腎壯骨：上下牙齒叩擊36次，力度要輕，然后再用舌頭貼著上下牙床、牙齦、牙面進行全方位地回旋攪動，順時針、逆時針分別9次即可。

肺臟&皮膚

中醫認為肺主皮毛。肺臟功能好，皮膚就會更靚麗，頭發更豐茂。早春的黃金季節里，學會在一天中的三個不同時段做“正確呼吸”，就能事半功倍激活肺臟新活力！

早、中、晚呼吸法，提升肺能量

早——滿呼吸

有意識地讓全身保持放松狀態，盡量加大空氣的吸收量，直到無法吸氣。然后吐氣，吐氣要徹底，才能將所有的二氧化碳排出體外。這種呼吸方式堪稱“肺臟瑜伽”，能充分調動肺臟運動的積極性。

中——靜呼吸

將右手的大拇指按住右鼻孔，慢慢地用左鼻孔深呼吸。當肺部空氣達到飽和狀態時，用左手大拇指將左鼻孔按住，屏息10秒鐘后，再放開左鼻孔慢慢呼氣。換另一側做同樣呼吸，每邊各做5次。每天中午和下午各練習一次。

晚——海浪呼吸

鼻子吸氣，深長緩慢地吸到下腹部，感覺腹部鼓脹，再慢慢由鼻子呼氣。吸氣和呼氣的交界不要閉氣，要連續不中斷。每天睡前躺在床上調整一下呼吸，讓身體處于舒服的狀態后，再進入夢鄉。

肝臟&電眼

春季萬物生發，正是養肝、護肝的絕好時機。肝臟是身體的化工廠，肝臟功能好，即使不化妝，雙眸看起來也有神采。

4個方法，提升肝功能

睡出健康肝功能，睡掉黑眼圈

睡好覺是養肝的基礎。很多晨昏顛倒的人都會出現黑眼圈，這是肝臟沒有得到好好休息的表現。與其花費大價錢購買化妝品掩蓋倦容，不如培養健康的睡眠習慣。堅持每天晚上11點前入睡，氣色看上去一定會好。

睡前養肝推腹按摩，和身體親密對話

臉部需要美容按摩，身體臟器也需要你適時的愛撫。每晚入睡前做腹部按摩：將雙手按于腋下，肋骨間隙推搓至胸前，至雙手交叉返回，反復30次。

側臥，更利于養肝

肝經在人體兩側，養肝最佳的方式是采取側臥式睡眠，可以讓血進入肝經，促進人體的造血功能。另外，要為自己選擇一款舒適的枕頭，這樣睡眠時間里血液也能暢通無阻地完成周身循環。

使用精油，幫你喚醒肝臟功能

迷迭香精油對肝部保健有相當好的效果。清晨起床時在手帕上滴兩滴迷迭香精然后聞一聞。也可以用一小塊化妝棉浸濕迷迭香精油放在內衣中，讓你全天都能得到迷迭香精油的護肝滋養。

脾臟&纖體

營養輸送平衡，才能枝繁葉茂。脾臟主要調節人體的水液代謝，養好脾，浮腫、虛胖等煩惱一掃光。

3個好習慣，美無敵

找對時間養養脾

上午9 ～11點是脾經時段，此時做捶打小腿的運動能幫助增強脾臟功能。先蹺起二郎腿，任意一只手攥拳頭輕捶小腿處，交換雙腿敲打5分鐘。這是脾經經過的地方，輕輕地敲打可以刺激脾經提速水液代謝，改善浮腫的面容，讓你看起來更有活力。

多吃黃色食品更甩重

黃色食物入脾經。因此，小米、核桃、玉米等都可以是你春日餐桌的主角。這些食物可以讓你脾經更健康，甩重計劃更圓滿地得以實現。

吃點醋脾更健康

酸味的食物有助于脾功能強化。可以每天飯后喝一小瓶果醋。營養學家發現蘋果醋中含有鈣、鉀、鎂、鐵、鈉、錳、鋅等元素，可健胃和脾，有助于身體的良性循環。每天上午10點左右一小瓶果醋飲就相當不錯嘍！