健康美人Step1：聰明喝水

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破解喝水迷思?

美容專家說“每天要喝八杯水”，養生專家又說“清晨一杯水才健康”……每天都在喝水，每個人也離不開水，但是你的喝水習慣正確么？關于喝水的種種迷思，Style為你一一破解。

不渴也要喝水嗎？

A：中醫不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些;夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷。比如，正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。

喝熱水比冷水好？

A：水的屬性問題有很多說法，一些書籍甚至還會把二十四節氣的水功能夸大，比如《紅樓夢》里寶姐姐的冷香丸配制過程就使用了不同的“水”。實際上，以上說法并沒有科學依據做支撐;關于水的溫度，燙的自然喝不下去，一般的水都可以喝，只有是太冷的冰水，可能對腸胃造成刺激，所以建議腸胃不好的人少接觸這樣的刺激，熱水喝下去比較舒服的原因是，熱水比較接近人體溫度，使人體感覺最舒服，加上熱水有水蒸氣可以潤到喉嚨，人體感受自然會好些。

晨起一定要喝一大杯水嗎？

A：經過一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時喝水，可防止血液過于黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生發之時，而水屬陰性，容易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質較弱的兒童及老人可以喝半杯（約100毫升）水，成年人則可喝一杯。

大口喝水真的不好嗎？

A：口渴時，不少人習慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番，殊不知，如此喝猛水，會驟然增加心臟負荷;吃飯時喝猛水，則會沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。

“陰陽水”可以排腸毒？

A：所謂的“陰陽水”多指生水（礦泉水、自來水等）和開水混合成的水，網絡上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法，但這些觀點沒有科學根據。日常飲水機中經過凈化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。

那些好品位的杯子

一個完美的杯子，可能會成為你愛上喝水這件事的理由。杯子設計師也總是絞盡腦汁地想要用“健康”“創意”“趣味”來虜獲你的芳心。用放在辦公桌上的杯子，來彰顯你的好品味吧。

產品推薦：

1.Vessyl 智能水杯?

把飲品倒入Vessyl水杯，它就知道你在喝什么！？設計團隊經過七年的研發，使它不僅能感應杯中的水量和溫度，還可以檢測杯中液體的糖分、蛋白質、脂肪等成分含量，會記錄下你的飲用量，這些數據可以在杯子側面的顯示屏看到，而更詳盡的分析則能通過相應的 App 看到。Vessyl水杯目前正以 99 美元的折扣價格接受預訂，登陸官網即可查看。

2.星巴克x nendo 創意馬克杯?

馬克底面繪有拿鐵、焦糖瑪奇朵、美式咖啡形象，顛倒放置就像真的飲料真實地存在杯中，看起來非常獨具創意的馬克杯。Nendo設計團隊用這一只馬克杯鼓勵我們，永遠以積極正向的態度，思考自己的生活和人生。

3.打不倒的 Mighty Mug?

一不小心碰倒了手邊的水杯，鍵盤、本子進水，手忙腳亂一陣擦，你大概剛發生過這種慘劇。Mighty Mug 使用了設計師花三年時間研發的一項名為 Smartgrip 的專利技術，在杯子底部安裝了一個抓地力很強的氣閥，一旦在桌面上站穩，杯子就再難被打倒。

選杯小貼士：

一次性紙杯，最好少用！

一次性紙杯只是看起來衛生、方便，但不良商家為了讓紙杯看起來更白，可能加入大量熒光增白劑，嚴重危害健康。除此之外，從環保的角度來講，還是應該盡可能少用一次性紙杯。

塑料杯，選擇很重要！

塑料中常添加有增塑劑，裝熱水或開水的時候，有毒的化學物質就很容易稀釋到水中，有害健康。并且塑料的內部微觀構造有很多的孔隙，其中隱藏著污物，清洗不凈就會容易滋生細菌。在選購塑料杯時，一定要選擇食用級塑料所制的水杯。

五彩杯，當心重金屬中毒！

五顏六色的杯子很吸引人，但在那些鮮艷的顏料里藏著巨大的隱患，尤其內壁涂有釉，當杯子盛入開水或者酸、堿性偏高的飲料時，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，對人體造成危害。

不銹鋼杯子，別喝咖啡和茶！

金屬材質的杯子，如不銹鋼等，價格較貴。不銹鋼杯含有的金屬元素通常狀況下比較穩定，但在酸性環境下，有可能溶出，用于喝咖啡、茶、橙汁等酸性飲料并不安全。

陶瓷杯，既保溫又安全！

喝水首選無彩釉涂染的陶瓷杯，尤其是內壁要無色。不僅材質安全，能耐高溫，還有相對較好的保溫效果，喝熱水或喝茶都是不錯的選擇。

玻璃杯，最健康的材質！

在所有材質的杯子里，玻璃杯是最健康的。而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不容易滋生，所以用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。但玻璃材質導熱性強，要小心別被燙到，同時也要避免因為水溫過高引起的玻璃杯炸裂。

喝水時間表，讓你有個喝水好計劃

7：30

早上起床后?

人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排出毒素的功效。

9：30

開空調半小時后?

空調房內空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以后，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

12：50

飯后半小時?

飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時后，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

17：50

下班離開辦公室前?

上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

21：00

洗澡后?

洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。

22：00

晚上睡前?

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。