世界優秀女子500 m 速滑運動員全程速度節奏特征

馮慶波

（哈爾濱市冬季運動項目訓練中心，黑龍江 哈爾濱 150020）

世界優秀女子500 m 速滑運動員全程速度節奏特征

馮慶波

（哈爾濱市冬季運動項目訓練中心，黑龍江 哈爾濱 150020）

摘 要：目的：研究優秀女子速滑運動員全程速度節奏特征以快速提高我國該項目的運動成績；方法：以荷蘭短距離世錦賽比賽數據為基礎，通過歸納總結和對比分析，研究女子內外道速度節奏特征。結果：女子外道的全程速度節奏特征是：第一直道快速加速，第一彎道穩定增速，第二直道緩慢增速后維持高速滑行，第二彎道大幅降速后維持原速滑行，第三直道調整后努力維持速度滑行；女子內道的全程速度節奏特征是：前100 m快速加速，112 m分段降低加速節奏，第一彎道保持速度穩定增長；出第一彎道后速度增長放慢，然后在入第二彎道前勻速前進；第二彎道仍然保持較穩定的速度節奏，出第二彎道后主動降速緩沖，然后努力維持高速滑行至終點；突出的最大速度能力和較好前100 m成績是獲取優異運動成績的基礎，但良好的全程速度節奏分配是獲取好成績的關鍵。關鍵詞：速度滑冰；優秀女子運動員；500 m；速度節奏；特征

1 引言

國際滑聯規定，從2006年冬奧會開始，男、女500 m均滑兩次，一次是起跑后第一彎道為內道，一次是起跑后第一彎道為外道，以兩次成績的總和來判定名次[1]。因此，運動員對兩次滑行的速度節奏控制與把握對比賽成績起到決定性影響。速度節奏是指通過改變能量輸出的比例和速率來控制速度變化的過程[2]，它對體能類競速項目運動成績有重要影響。全程速度節奏變化是一種戰術選擇[3]，也是重要的參賽能力，近年來有關速度節奏的研究也逐漸得到大家的重視[4-5]。優秀速滑短距離運動員的體能訓

圖1 荷蘭Heerenveen速滑館AMB測速系統測速點分布圖Figure 1 Distribution of AMB system's velocity measurement points in Holland Heerenveen oval

2 第一彎道為外道的全程滑行速度節奏特征

圖2是女子外道優秀運動員的全程速度曲線。從該圖中我們可以看到，拋開速度值的高低，優秀運動員全程速度節奏的變化具有較高的規律性。

首先，運動員在第一直道都是快速加速，在入第一彎道時將速度提升至個體最大速度的85 %以上。入第一彎道后，運動員在整個彎道仍然保持加速趨勢，但后半程的加速幅度更大，且在出彎道時使速度大幅提升至個體最大速度的95 %以上。運動員在第二直道前半程仍然保持加速趨勢，但加速幅度明顯降低，在第二直道的后半程基本屬于維持狀態。進入第二彎道后，運動員在前半彎道都大幅降速，在后半彎道基本維持原速滑行。出第二彎道后，從圖2上看李相花與其她運動員有較大差異，但通過上述分析我們知道她們都屬于一個調整過程。在第三直道的后半程，運動員又處于努力維持階段。因此，結合上述表1的分析我們可以說，盡管優秀運動員全程速度節奏存在個體性，但仍然具備較高的一致性，且可以總結為：第一直道快速加速，第一彎道穩定增速，第二直道緩慢增速后維持高速滑行，第二彎道大幅降速后維持原速滑行，第三直道調整后努力維持速度滑行。表1是本次短距離世錦賽500 m項目女子外道前6名選手的分段百分速度、最大速度及運動成績。從表1可以看出最大速度與運動成績并不是一一對應的關系，最大速度并沒有出現在前3名選手當中，而是第4名、我國優秀速滑運動員張爽，但張爽的運動成績卻與第1名相差0.8 s。第2名李相花（Sang-Hwa Lee）的最大速度是14.84 m/s，排在6名選手中第4位，但她的運動成績卻遠高于最大速度達到14.9 m/s以上的張爽和弗雷辛格（Anni Friesinger）。因此，我們發現具備突出的速度能力并不能保證運動員獲得優異的運動員成績，這其中必然涉及如何快速進入高速滑行以及努力維持高速滑行的問題，即全程速度分配和節奏變化。

圖2 第一彎道為外道的全程速度曲線Figure 2 Whole speed diagram in the first outer curve

2.1 第一直道快速加速

從表1還看到，在前100 m的各分段中珍妮沃夫（Jenny Wolf）的百分速度都是最大的，且她的最大速度與張爽相差無幾，這說明其不僅具備超強的速度能力，而且擁有突出加速能力。反觀另外兩位最大速度在14.9m/s以上的運動員可以發現，弗雷辛格前100 m各分段百分數都是最低的，張爽在39 m、56 m 和100 m各分段的百分速度都是倒數第二，而她們的練[6-10]、心理訓練[11]、智能訓練、技術戰術訓練[12-13]對取得比賽的勝利具有重要的影響，但其全程速度節奏特征在很大程度上揭示了該項目的制勝規律，研究、把握和運用該規律是提高運動成績的有效途徑。為此，本文荷蘭以短距離世錦賽比賽數據為基礎，通過對比分析和歸納總結探討優秀女子短距離速滑運動員的全程速度節奏特征，以期為進一步推進我國該項目的快速發展奠定理論基礎。

優秀運動員的界定通常以運動水平或比賽名次來確定，女子國際健將標準為39.1 s，但在國際大賽中達到這一水平的運動員通常占參賽運動員較大比例，進入前8名尤其是獲得獎牌選手的運動成績一般都遠遠超過了此標準。所以，我們以運動員的比賽成績為基礎，結合眾多國際大賽前8選手的運動成績，界定女子前6名運動員為優秀運動員。

本研究的數據來源于在荷蘭Heerenveen數字化冰場舉行的短距離世錦賽。荷蘭Heerenveen數字化冰場采用的是12點測速布局方案，各測速點與起點的距離分別是：L1（1.13 m），L2（11 m），L3（24 m），L4（39 m），L5（56 m），L6（100 m)，L7（112 m），L8（153 m） ，L9（195 m），L10（250 m），L11（305 m），L12（353 m），L13～L18測速點與L1～L6相同，圖1是該冰場測速點示意圖。運動成績與珍妮沃夫相差甚遠。相關研究[14]表明前100 m的運動成績與總成績呈高度正相關。我們的研究表明，第一彎道為外道的運動員前100 m的加速能力或加速節奏是影響運動成績的重要因素。

表1 第一彎道為外道的全程分段百分速度表Table 1. Whole step-shaped percent speed in the first outer curve

2.2 第一彎道穩定增速（外道）

100～112 m是入彎道前的準備階段，從表1中我們可以看到6名運動員在該階段仍然保持一貫的加速節奏，李相花在入彎道時的百分速度是最大的。熟悉珍妮沃夫的都知道，她之所以能在2～3個賽季里面保持霸主地位與其超強的加速能力密不可分，其前100 m的運動成績甚至達到優秀男子運動員的水平。但從她112 m處的分段百分速度我們可以看出其在有意控制加速節奏，目的是為了準確順利的進入彎道，盡管滑外道時直彎道技術轉換難度略小，但過大的入彎道速度也會給技術轉化帶來困難和危險。李相花敢于在入彎道前仍然保持較高的加速節奏且在彎道的前半程實現速度增長，凸顯其優良的彎道技術和過硬的心理素質。111～160 m是第一彎道的前半程，160～208 m是第一彎道的后半程。從表1中可以看到6名運動員在前半彎道不僅順利實現了技術轉化且維持了速度的穩定增長。但從增長幅度而言，李相花最低，我們認為這與其過高的入彎道速度不無關系。表1還顯示，在彎道的后半程六位運動員都充分利用離心作用使速度大幅增長，在出彎道時珍妮沃夫的百分速度再次達到最大。對比進出彎道速度我們可以發現，除李相花外，其她五位運動員的增速幅度都在10%左右，而李相花只有不到7 %，這也再次說明過大的入彎道速度對整個彎道加速的不利影響。

2.3 第二直道緩慢增速后維持高速滑行

出第一彎道后，在第二直道的前半程（207～264 m）6名運動員仍然保持加速，因出彎道時都已達到了較高的個體百分速度，所以該分段運動員的增速幅度較小，但我們仍能看到前三名運動員通過該段的努力使速度提升至99 %以上。在第二直道的后半程（264～319 m），除格麗特森（Annette Gerritsen）和弗雷辛格略有降速外，其她四位運動員仍保持加速前進，且珍妮沃夫、李相花和蒂莫爾（Marianne Timmer）在入第二彎道時達到個體最大速度。盡管六位運動員在第二直道的后半程速度變化略有不同，但總體趨勢都是維持高速滑行。

2.4 第二彎道大幅降速后維持原速滑行（內道）

入第二彎道后，6名運動員在彎道的前半程都出現降速。根據規則規定，外道出發的運動員經過第二直道的換道后，第二彎道滑內道。因此，一方面內道半徑小，曲率大，離心作用大，且運動員都以接近自己最大的速度進彎道，毫無疑問將給直彎道技術轉換帶來巨大困難；另一方面，運動員高速滑行至此時磷酸原底物幾乎消耗殆盡（約滑跑了25 s左右），乳酸已開始大量累積，機體較疲勞，運動員對肢體動作的精確控制能力開始下降。因此，在體能、技術和速度的多重因素影響下，運動員在前半個彎道不可避免的出現降速以實現安全過渡。在第二彎道的后半程，盡管六位運動員有人增速，有人減速，但幅度都較小，總體趨勢是維持原來的速度滑行。從進出第二彎道的速度來看，六位運動員都出現速度損失，且主要在彎道的前半程。盡管前面我們已經分析了降速的原因，但仍有問題值得我們進一步思考，那就是進第二彎道的速度選擇。經過大半程的高速滑行及規則的規定，體能和技術轉化是無法避免的現實難題，但進第二彎道的速度是我們可以控制因素。我們是否可以通過改變第二直道后半程的加速節奏，使進彎道時的速度在可控范圍內避免出現速度的大幅下降，在平穩通過前半程彎道后在后半個彎道實現利用離心力加速，而不是如表1中那樣前半彎道降速后半彎道努力維持。這樣我們不僅可以有效降低技術銜接難度，且可以在后半彎道通過加速彌補節奏改變帶來的時間損失，最重要的是可以在第二直道節省部分體能，畢竟彎道更有利于加速。

2.5 第三直道調整后努力維持速度滑行

出第二彎道后在401～411 m分段處，除了李相花出現大幅降速外，其她運動員都實現速度增長。然而，在410～424 m分段處情況正好相反，李相花開始加速而其她運動員開始降速。從局部的速度變化來看，李相花與其她五位運動員有較大差異，但從全程速度節奏變化來看，她們又都屬于同一個過程。這是因為，一方面運動員在彎道身體內傾處于持續側蹬冰過程，另一方面彎道頻率明顯加快，加上400 m的高速滑行后體能已處于極度疲勞狀態，運動員在出彎道后必須有一個緩沖調整過程，只是不同的運動員選擇不同的調整時期，所以會出現表1中的情況。這里同樣有問題值得我們思考，那就是如何選擇調整時期。運動員在出彎道后仍有較大的離心作用，如果運動員出彎道即刻開始調整，那將失去利用離心力維持速度的價值。我們認為比較理想的選擇是，出彎道后通過1～2個交叉步完成彎直道技術轉換的同時充分利用離心作用來維持速度，然后在進入直道滑行技術時再主動緩沖以緩解疲勞，然后再為沖刺做最后的努力。從表1中可以看到，在第三直道424～500 m分段間，盡管六位運動員的速度都有一定的起伏，但總體趨勢都較平穩，說明該過程運動員在努力維持高速滑行以創造更好的運動成績。不同的是前3名選手最后階段的百分速度更大，都維持在96 %以上，說明優勝者的速度耐力更勝一籌。

3 第一彎道為內道的全程滑行速度節奏特征

圖3是本次世錦賽內道時女子前6名的全程速度曲線。從該圖中我們可以看到，六位運動員的速度曲線除了在112 m和411 m分段處有一定差異，其它環節都具有較高的相似性。首先，在前100 m階段，所有運動員都在快速加速使速度提升至12 m/s以上。在100～112 m階段，六位運動員仍在繼續加速，但李相花和張爽的加速節奏明顯快于其她運動員。入第一彎道后，除李相花和張爽出現降速外，其她運動員都仍然保持良好的加速節奏。在第一彎道的后半程，六位運動員都在增速，且這一趨勢在第二直道的前半程得到保持，在第二直道的后半程速度曲線均較平，說明運動員在維持原速滑行。在整個第二彎道階段，運動員的曲線仍較平穩，但出第二彎道后在411 m分段出現個體差異，有運動員增速也有運動員降速。此后，運動員的總體趨勢是在維持高速滑行。因此，結合上述（表2、圖3）的分析我們同樣認為，優秀運動員內道時的速度節奏具有較強的共性，也有一定的個體差異，可以總結為：前100 m快速加速，112 m分段降低加速節奏，第一彎道保持速度穩定增長；出第一彎道后速度增長放慢，然后在入第二彎道前勻速前進；第二彎道仍然保持較穩定的速度節奏，出第二彎道后主動降速緩沖，然后努力維持高速滑行至終點。

圖3 第一彎道為內道的全程速度曲線Figure 3.Whole speed diagram in the first inner curve

表2是本次短距離世錦賽女子內道優秀運動員的運動成績、最高速度和百分速度。從該表中我們可以看到，珍妮沃夫最高速度最大，是唯一一位超過14.9 m/s以上的運動員，且運動成績遠高于其她運動員。最大速度排在第二的是張爽，第三的是卡坎（Svetlana Kaykan），但她們的運動成績排在六位運動員最后。最大速度最低的是王北星，但她的運動成績卻排在了第四。因此，與女子外道一樣，運動員的運動成績與最高速度并沒有較好的對應關系，再次說明運動成績并不完全取決于最大速度能力。

與表1女子外道優秀運動員相比我們能看到，除了珍妮沃夫的最大速度內外道間一致外，李相花、格麗特森和張爽內道時的最大速度都下降，但這4人當中只有李相花的運動成績隨著最大速度的下降而降低，其她3位運動員的運動成績反而有所增長。出現這種現象的可能原因有兩個：一是內道比外道好滑，內道運動員在速度沒到達一定水平時進入第一彎道，在體能充沛時能充分利用彎道加速，換道進入第二彎道時，外道的離心作用相對小，有利于運動員扣住雪線滑行。但外道運動員在第一彎道因速度小無法利用離心力合理加速，換道進入第二彎道后，速度較高且體能下降，運動員無法順利實現技術轉換，只能被迫降速，遠離雪線滑行。因此，大家普遍認為內道運動員比外道運動員更容易獲得好成績[15]，這也是國際滑聯修改500 m項目規則滑跑兩次的主要原因。盡管這4位運動員中有3位運動員的內道成績更好，但我們仍不能確定內道滑行時有利于運動員創造更好的運動成績，這還需要更多的樣本量來予以支撐；第二個可能的原因是內道時運動員雖然沒有發揮最高的速度水平，但在正常的最大速度水平下（畢竟內外道的最大速度差距較小）依靠良好的速度分配獲得了更好的運動成績。

表2 第一彎道為內道的全程分段百分速度表Table 2 Whole step-shaped percent speed in the first inner curve

3.1 前100 m快速加速

從表2中可以看到，在前100 m的四個分段中，珍妮沃夫和格麗特森各有兩個分段的百分速度第一，而張爽和卡坎則各有兩個分段的百分速度排在6人當中的最后，這與其各自的運動員成績有較好的對應關系，說明了運動員的加速能力對運動成績的顯著影響。相關研究表明，500 m速度滑冰的運動成績與啟動階段的無氧功率呈高度相關[16]，前3步的加速能力能解釋最終成績差異的50%[17]，優秀選手相對于一般選手不是磷酸原儲備更大，而是在開始階段動員更快，輸出功率更高。因前兩個測試點的數據不全，我們無法知道運動員啟動加速階段的速度水平，但根據前兩名運動員在100 m各分段的加速表現，我們認為她們較好的驗證了上述研究結果。

3.2 第一彎道保持速度穩定增長

100～112 m是入第一彎道前的最后直段部分，從表2中我們可以看到除珍妮沃夫外，其她五位運動員都是大幅加速，且格麗特森、李相花、王北星和張爽都使速度提升至90 %以上，卡坎沒有達到這個水平是因為其在100 m分段時的速度最低只有83 %。珍妮沃夫在這個階段增速幅度只有不到3 %，且在入彎道時的百分速度只比卡坎略大，與其強大的加速能力極不對稱，說明她在有意控制入彎道速度。內道半徑小，曲率大，入彎道速度過快必將給直彎道技術轉換帶來危險和不利，因此可以說珍妮沃夫較好的控制了自己的加速節奏。111～153 m是一彎道的前半程，153～195 m是彎道的后半段，從表2中可以看到六位運動員在第一彎道的速度總體表現是增速，但就個體而言有一定差異。首先，格麗特森和張爽在前半彎道出現了降速，在第一彎道就出現這樣的現象是極不正常的，雖然內道的技術難度更大，但此時運動員的體能較充沛，在合理控制入彎道速度的情況下不應出現降速過程。從表2中我們可以看到，張爽的入彎道百分速度第一，格麗特森第二，都以近93 %的最高速度進彎道，所以她們在第一彎道前半程出現降速是在所難免的。在153 m分段處達到最高百分速度的是李相花94.14 %，但她的增速幅度只有2 %左右。對李相花而言，在入彎道速度高達92 %以上的情況下入彎道后仍能保持增速，再次說明其良好的彎道技術，但從增速幅度而言這樣節奏也太理想。反觀珍妮沃夫的表現，盡管其在153 m分段處的百分速度只排第三，但她的增速幅度卻是最大的。前半彎道的數據也許并不能完全反映入彎道速度過大所帶來的負面影響，對比進出彎道的速度我們就能發現，入彎道速度最高的張爽在整個彎道速度只增長了0.2 %，出彎道時的百分速度最低。入彎道百分速度第二和第三的是格麗特森和李相花，第一彎道的增速幅度也只有4 %左右，且出彎道時的百分速度排在第三和第四。有意控制入彎道速度的珍妮沃夫一彎道的增速幅高達8%，王北星在入彎道時百分速度90 %的情況下增速幅度也達到7 %，出彎道后她們的百分速度分別排在第一和第二。因此，我們認為第一彎道內道時應合理控制入彎道速度在90 %左右，超過92 %將增加直彎道技術轉換難度且給整個彎道帶來不利影響。

3.3 第二直道維持高速滑行

出第一彎道后，六位運動員在第二直道的前半程（195～250 m）仍保持增速趨勢，且前四位運動員均達到或接近自己的最大速度。在第二直道的后半程，盡管六位運動員的速度變化略有不同，有增有減，但總體趨勢都是努力。

3.4 第二彎道仍然保持較穩定的速度節奏

305～353 m是第二彎道的前半段，運動員內道出發換道后第二彎道滑外道。從表2中可以看到，除珍妮沃夫外，其她五位運動員在彎道的前半程都實現了增速。盡管珍妮沃夫出現降速，但其幅度非常小，且是在以個體最大速度入彎道情況下。我們發現這與表1外道出發的速度節奏有較大差異，運動員不僅沒有普遍大幅降速，總體趨勢反而是繼續增速，其原因是外道半徑大，曲率小，技術轉化難度小，運動員能有效利用彎道加速。353-401 m是二彎道的后半程，除了王北星繼續增速至個體最大速度外，其她運動員都出現降速，但降速幅度都較小。因此，第二彎道的后半程我們認為是運動員在努力維持高速滑行。對比前后半個彎道的速度節奏，我們認為運動員是否可以進行對換，在彎道的前半程維持速度滑行，在彎道的后半程再加速。這樣調整有兩個優點：一是盡管外道技術難度小，但仍然存在技術轉換的問題，在經過300m的高速滑行后運動員的體能必定大量消耗，在這種情況下來追求增速肯定存在一定風險；二是在彎道的后半程加速可使運動員在前半程節省部分體能，緩解持續加重的疲勞，且后半程的加速難度略小，運動員在高速出彎道后可充分利用離心作用來維持高速滑行。

3.5 出第二彎道后主動降速緩沖，然后努力維持高速滑行至終點

出第二彎道后，在401～411 m階段運動員的速度變化有一定差異。李相花、張爽和卡坎三運動員都是繼續加速至個體最大速度。珍妮沃夫和王北星是出現小幅降速，而格麗特森則基本維持原速滑行。在隨后的410～424 m分段處情況正好相反，珍妮沃夫和王北星出現增速，格麗特森出現小幅降速，而李相花、張爽和卡坎三運動員出現較大幅度的降速。

在高速滑行了400 m后，運動員體能消耗已達到極限，加上彎道的連續快速蹬冰，下肢必然處于高度緊張狀態。在這種情況下，如果運動員在出彎道即刻強行加速，那么下肢無法獲得必要的緩沖，必將導致下肢肌肉僵化，能量物質暫時供應困難，所以不可避免的出現大幅降速。因此，運動員在出第二彎道后，應利用彎道慣性來維持速度而不是強行加速，通過交叉步來主動緩沖和完成技術轉換，使下肢肌肉得到必要的放松、體能得到必要緩沖，在完成過渡環節后再加速沖刺并努力維持到終點。因此，珍妮沃夫、格麗特森和王北星的節奏策略是我們較認同的。在424～500 m階段，盡管各運動員都出現了速度的增減，但幅度均較小，總的趨勢是努力維持高速滑行。

4 小結

女子外道的全程速度節奏特征是：第一直道快速加速，第一彎道穩定增速，第二直道緩慢增速后維持高速滑行，第二彎道大幅降速后維持原速滑行，第三直道調整后努力維持速度滑行。

女子內道的全程速度節奏特征是：前100 m快速加速，112 m分段降低加速節奏，第一彎道保持速度穩定增長；出第一彎道后速度增長放慢，然后在入第二彎道前勻速前進；第二彎道仍然保持較穩定的速度節奏，出第二彎道后主動降速緩沖，然后努力

維持高速滑行至終點。突出的最大速度能力和較好前100 m成績是獲取優異運動成績的基礎，但良好的全程速度節奏分配是獲取好成績的關鍵。

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中圖分類號：G862.1

文獻標識碼：A

文章編號：1002-3488（2015）01-0008-06

收稿日期：2014-10-27；修回日期：2014-11-27

基金項目：國家科技支撐計劃課題（2009BAK57B05）。

作者簡介：馮慶波（1972-），男，黑龍江哈爾濱人，高級教練員，研究方向為速度滑冰訓練。

Speed Rhythm Characteristics of the World Excellent 500m Women Speed Skaters in Whole Race

FENG Qing-bo
（Harbin Winter Sports Training Center， Harbin 150020， China）

Abstract：Purpose， research the speed rhythm characteristics of the excellent 500m women speed skaters in whole race in order to quickly improve chinese performance； methods， research the skaters' speed rhythm characteristics both in the inner and outer lane by comparatively analyzing the results in holland sprint world； results，the speed rhythm characteristics in the outer lane： fast acceleration in the first straight， stable growth in the first curve， slow increase into high speed in the second straight，considerable decrease into lower speed in the second curve， hard adjusting in the last straight；the other characteristics in the inner lane： fast acceleration in the first 100m and slow acceleration to 112m，stable growth in the first curve， slow increase after the curve and even pacing into the second curve；stable keeping in the second curve， actively decreasing after the curve and hard sprint to the finishing line. the maximum speed ability and good results in first 100m is the base for them to get excellent performance， and the good distribution of whole speed rhythm is the key to get good achievement.

Key words：speed skating； excellent women skater； 500m； speed rhythm； characteristics