新時期高校籃球基本功培養與訓練

羅明

摘 要：基本功訓練是籃球教學中必不可少的一項內容，它對教學任務的完成起著事半功倍的效果。但教師在教學訓練過程中常會遇到一些實際問題，如新生入訓時基礎差、起點低、教學訓練課時有限等。在這種情況下，基本功訓練常常是一帶而過，甚至被忽略。本文試談籃球基本功在教學過程中的培養與訓練，提出基本功訓練的內容、方法及原則和注意事項，為籃球基本功培養提供一些理論借鑒。

關鍵詞：籃球；基本功；訓練內容；訓練方法

1 引言

籃球基本功的教學在籃球教學中及開展的各種類別的籃球比賽中已日益顯出它的重要性。籃球技術水平的鞏固提高依賴于學生對籃球運動的興趣愛好和基本功的情況的好差，而在基本功的練習當中，因其具有較強的趣味性、實用性，由此也吸引了學生對籃球運動的興趣。近年來，隨著體育教學改革的不斷深入，籃球教學也應從形式、教學、內容安排上進行改革。從片面追求投籃命中率、力量訓練，忽視基本功教學的誤區中走出來，重視基本功的教學，使學生通過基本功的籃球技術練習，為提高籃球技術水平打下堅實的基礎，使學生終身受益。

2 籃球基本功的意義

比賽中比的是相互較量的是運動員的基本技術。籃球以從一個娛樂健身項目演變成今天的職業化籃球，運動員們更需要扎實的基本功來應對比賽。不可否認，教練員臨場的戰術部署和指揮是影響比賽結果的重要因素。但是不論是進攻還是防守，要準確完整的表現出教練員的戰術思想，沒有扎實的基本功都不可能完成。從簡單的運球，到準確的跑位移動，再到精準的傳球，只至把球送入籃筐。每一個環節拆開來看，都是以各種技術組合起來的。可以細致的把一個團隊比喻成一個機器，而籃球技術正是組成這部機器的細小零件，缺少了某個零件，或是某個零件的缺損直接導致機器不能正常的運作。因此，籃球基本技術是籃球比賽的基本手段，是比賽行為的核心，是籃球戰術的基礎。所有這些正說明了籃球技術在籃球運動中的重要地位和作用。

3 籃球基本功的作用

籃球基本功是每個籃球隊員技術規范化的條件，教師首先要準確掌握籃球的技能、技術，這就要求在動作技術上規范化，而規范化又必須落實到教學和訓練中，從而在訓練中得到實施。基本功能較客觀地反映出技術動作示范的效果，因此，基本功訓練是學生掌握正確動作技術使之規范化的基礎。

籃球基本戰術配合的基礎和訓練是學習基本技術。基本技術掌握的怎樣，很大程度上取決于基本功的好壞，例如，移動中的急起急停技術的訓練，如果缺乏腳下基本功，就難以完成動作，急停不穩，維持不了身體平衡，更不能持球銜接技術完成戰術配合。所以，它是教練完成教學任務的保證。基本功訓練能夠加速學習動作技術的進程，基本功訓練與基本技術的訓練彼此是有機聯系的，基本功的提高可以促進技術動作的掌握，提高教學效果。

4 籃球基本功培養的內容

由于籃球運動技術種類繁多，有傳接球、運球、突破、投籃、防守和搶斷籃板等，各項技術動作又有許多方法。從技術結構來看，帶有普遍規律性的是以手對球的控制為主，結合腳步移動來實現各種攻守動作。手上基本功是籃球的基礎，在球場上各種傳接球、運球和投籃都是通過手指、手腕和手臂的點撥、按拍、翻轉、屈伸和揮臂等動作來控制支配球，這就必須提高手對球的感覺能力，才能在學習基本技術時得心應手，運用自如達到熟練程度。腳下基本功的好壞，是實現變化身體位置、方向、速度的基礎。

完成任何攻守技術動作和戰術配合，都離不開腳對地面的支撐移動。此外，腰胯和視野也屬籃球基本功內容。腰胯是完成手上和腳下動作的重要環節，它并不直接作用于球，但是控制和轉移身體重心，保持身體平衡和保護球等動作起到重要作用。視野基本功是球場上觀察判斷，爭取球場上時間和空間的主動的條件，有廣闊的視野和預測觀察能力，才能正確判斷球場上人、球、籃之間的關系，做出相應合理的攻守動作，爭取比賽的主動。

比賽和訓練的實踐也證明，籃球基本功的質量和數量是隊員在比賽中運用對抗技術水平高低和整體效果好壞的關鍵。作為一種“在激烈的對抗和快速多變的比賽中所必須優先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技術因素、戰術因素、身體因素、心理因素相結合的一種特殊的綜合動作功能與能力”。

籃球基本功概括起來包含以下幾方面：

（1）戰術基本功。是指建立在個人戰術行動和二三人的戰術基礎配合上的全隊戰術數量、質量和水平。

（2）技術基本功。是指在建立正確的技術動作概念、掌握正確的技術動作的規格基礎上，突出其對抗性，在規則允許的范圍內準確運用技術的能力水平。

（3）心理自控基本功。是指隊員運用各種方法對自己的心理施加影響的自我控制和調節心理狀態的能力、獨立思維和解決問題的智力、克服各種心理障礙的能力等等。

（4）身體素質基本功。這是技、戰術基本功得以發揮的前提。隊員只有具備發揮技術戰術能力所必需的速度、彈跳、力量和耐力，才有可能具備在地面對抗中快速超越的能力、在高空爭奪中超群的彈跳能力、在短兵相接的激烈對抗中的爆發性快速力量的能力，以及在長時間爭奪中保證技戰術得以正常發揮的耐用久能力。

很明顯，對現代籃球基本功的解釋，應賦新意，其內涵應理解為一種綜合功能的具體體現，它所包括的各部分內容之間是相互聯系、相互促進、相互制約的，是一個不可分割的整體。

5 結語

籃球基本技術是掌握全面技術的基礎，它有著所有技術共性的特點，并且是一切戰術的前提。比賽雙方相互制約的目的，也就是戰術的實現，其關鍵就在于高質量的基本技術。使得戰術得以體現， 籃球基本技術存在于各項技術之中，在比賽中通過運動員運用技術，戰術的實戰過程中體現出來，所以它是籃球運動員必須掌握的基本技能。