我的保健小竅門：提肛摩腹治腸炎

林阿江　劉興福

我患慢性腸炎已經好多年了，用了很多藥都不見效。有朋友告訴我提肛摩腹可以治療此病。我堅持試了6個月，大便真的逐漸成型，而且再也沒有復發。具體方法如下：每天早晨起床前和晚上入睡前，平臥在床上各做一次提肛摩腹運動。做時全身放松，雙手自然地放在身體兩側，深呼吸，先提肛30次，向上提時吸氣，向下放時呼氣，一提一放為1次。提肛時注意力集中在肛門。做完后，再摩腹200次。摩腹前要先排凈小便，過飽過饑時不宜進行。摩時，手心向下，右手放在肚臍上，左手放在右手手背上，順時針和逆時針各100次。揉時先從肚臍開始，然后慢慢地擴大，直到整個腹部，揉一圈為1次。同時，注意力集中在丹田。按摩完后，雙手放在肚臍上，做深呼吸3次，閉目養神3分鐘。

黑龍江 林阿江

北京中醫藥大學東直門醫院按摩科 劉興福：

慢性腸炎在中醫屬“泄瀉”范疇。中醫治療“泄瀉”的方法很多，可藥、可針、可灸、可按。對于慢性腸炎，采用按摩方法是可以治療的。但是，需要長期堅持。本文所用提肛之法就是自我按摩治療慢性腸炎的常用方法，其具有強腎固精之功效。做完文中所用提肛法之后，集中注意力收緊肛門10～15秒鐘后再放松10～15秒鐘（此為1次），反復收縮5～10次，效果會更好。

摩腹法亦是治療腹部疾病的常用方法。摩腹后應該自我感覺到腹部有“熱感”。做后，如果再點按氣海、關元、天樞等穴位及推揉腰骶部，其療效更加鞏固。

最后應該提出的是，無明顯誘因引起的腹瀉應到醫院檢查清楚原因后才可自我按摩，因為某些腸道腫瘤也可出現無癥狀腹瀉，故應引起重視。

氣海穴：位于臍下1.5寸處。

關元穴：位于臍下3寸處。

天樞穴：位于臍旁2寸處。

足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸筋間。