你為什么要晚睡

曹紅蓓

你知道大學(xué)生現(xiàn)在都睡得多晚嗎？凌晨一兩點(diǎn)那是起步價(jià)，晚上十二點(diǎn)上床就算百靈鳥(niǎo)了。北師大心理學(xué)院有一個(gè)課題組長(zhǎng)期做睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)，要求三天兩夜不睡覺(jué)，從來(lái)不缺被試者。本來(lái)你就365天如一日自覺(jué)堅(jiān)持熬夜，現(xiàn)在居然有人付錢(qián)讓你熬夜，被試者們都覺(jué)得占了大便宜。不是大學(xué)生，你也知道自己睡得多晚，即便第二天還要一大早起床上班送孩子，公交車(chē)上打個(gè)盹兒，開(kāi)會(huì)時(shí)候打個(gè)盹兒，咖啡紅牛一頂就過(guò)了。我們睡覺(jué)不是因?yàn)槲覀兿胨X(jué)，而是因?yàn)槲覀儼镜匠伺P倒實(shí)在做不了別的了。

大量研究指出夜晚型的日周期類(lèi)型是心理健康的一個(gè)危險(xiǎn)因素。夜晚型人比清晨型和中間型人有更多的抑郁癥狀、貪食行為、季節(jié)性情感障礙。因?yàn)樯鐣?huì)作息要求對(duì)清晨型人有利，夜晚型人在工作日總是缺覺(jué)，于是表現(xiàn)出更多的日間困倦，也因此更可能做出一些危險(xiǎn)行為維持充分的精神激活水平，如使用煙酒和含咖啡因飲料。這樣既傷身，也不利于沖動(dòng)控制。天生夜晚型人神經(jīng)質(zhì)水平較高，按說(shuō)他們?cè)谌巳褐斜壤且欢ǖ模珕?wèn)題是現(xiàn)在很多本來(lái)不是夜晚型的人也漸漸把自己訓(xùn)練成了夜晚型。

為什么晚睡？或者說(shuō)，我們?yōu)槭裁床辉杆ィ磕隳芨嬖V我為什么你要在上廁所的時(shí)候看財(cái)經(jīng)周刊嗎，或者在電梯里玩手機(jī)？如果你能告訴我，實(shí)際上你就知道我們?yōu)槭裁丛敢庑阎?/p>

你假裝自己能創(chuàng)造時(shí)間。一個(gè)人需要的睡眠時(shí)間是相對(duì)固定的，晚睡又不會(huì)讓你的手里平白多生出幾小時(shí)。你晚睡的時(shí)候工作，是為了彌補(bǔ)對(duì)于一日行將結(jié)束而覺(jué)得什么也沒(méi)做的愧疚;你晚睡的時(shí)候娛樂(lè)，是因?yàn)橐惶熘忻銥槠潆y苛刻自己之后對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)。總之你是因?yàn)閷?duì)這一天不滿(mǎn)意才不肯就這樣洗洗睡了，你對(duì)生命的企圖心太大，甚至對(duì)它不敬。

或者你過(guò)于自戀而愛(ài)著孤獨(dú)。黑夜就像一塊美味的大甜點(diǎn)，越深沉越甜蜜。因?yàn)榘滋焓菫闊o(wú)數(shù)的別人共享的，聽(tīng)聽(tīng)那巨大的喧囂就知道，你不是獨(dú)一無(wú)二，這讓你恐慌。而到了夜晚，當(dāng)所有的聲音都沉入土里，你就獨(dú)占了整個(gè)世界，這時(shí)候你才自由，特別像你自己。研究表明，夜間亢奮的人可能創(chuàng)造性更強(qiáng)，更適應(yīng)非日常環(huán)境。但在你被選拔到火星開(kāi)發(fā)突擊隊(duì)，人類(lèi)進(jìn)化成獨(dú)居的夜行動(dòng)物之前，在一個(gè)共享的白晝世界里試著做自己，不僅是一種能力，還是一個(gè)光榮。村上春樹(shù)都已經(jīng)21點(diǎn)上床了，你還在熬什么呢？

第三種晚睡比較可怕，它是一種彌漫的對(duì)不存在的恐懼。醫(yī)生在講關(guān)于自傷行為的時(shí)候解釋過(guò)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，他說(shuō)你知道那些人為什么要割自己，不是為了引人注意，他們割自己只是為了證明自己還活著：我疼故我在。包括那些穿釘打孔文身整容的輕度自傷愛(ài)好者。與此類(lèi)似的，不存在恐懼者的晚睡理論是：我醒故我在，一旦睡去，這個(gè)世界將沒(méi)有我。自傷者通過(guò)對(duì)自己的皮肉實(shí)施破壞，晚睡者通過(guò)對(duì)自己的睡眠實(shí)施破壞，獲得一點(diǎn)可憐的存在感。

晚睡和網(wǎng)絡(luò)的使用有很大的關(guān)聯(lián)。由于消極偏好，在好事情和壞事情里，人們本來(lái)就傾向于關(guān)注壞事情。網(wǎng)絡(luò)和媒體很討厭，它讓人們知道的壞事太多、太早。過(guò)多地注意壞事情，而平凡的個(gè)體又完全沒(méi)有對(duì)壞事情進(jìn)行干預(yù)的渠道，除了使人心情沉重，起不到保護(hù)自身的作用。長(zhǎng)期下來(lái)，難免感覺(jué)存在乏力而只能故作剛猛地活著。

網(wǎng)絡(luò)一代還沒(méi)開(kāi)始大規(guī)模老掉，所以我們不知道人類(lèi)百萬(wàn)年來(lái)不斷延長(zhǎng)的壽命會(huì)不會(huì)因?yàn)橥硭咭粋€(gè)折返的曲線(xiàn)。拋開(kāi)一代人的命運(yùn)，個(gè)人如何在具足威脅感的大環(huán)境中，停止對(duì)生命的無(wú)限索取，恢復(fù)基本的自我照料，更是一個(gè)難題。

摘自《財(cái)經(jīng)國(guó)家周刊》2014年第20期