排球訓練科學性路徑探析

王敏

中圖分類號：G842 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）06-000-01

摘 要 在排球訓練當中，作為一個團隊的訓練，要想提升排球訓練的效果，就需要從全局把控，來對訓練方法進行優化。隨著技術訓練的深入，運動員的實踐經驗逐漸豐富，知識面的日益拓展加深，教練員的語言指導和對動作等的分析，將更加有助于運動員對動作的體會，從而對促進思維能力的提高有著很大的幫助。重視技術訓練中理論知識的傳授，使排球理論知識不斷積累和深化，運動員對排球運動的認識就更全面、更深刻。

關鍵詞 排球訓練 科學性 路徑探析

一、綜述

在排球訓練當中，訓練方法對于訓練目標產生重要影響。因此，在對于排球訓練的研究過程當中，科學的路徑探析是本文研究的重點。排球運動作為非周期性的運動項目，不僅能培養學生沉著、機智、果斷等良好心理品質，而且能通過多種多樣、變化無常的來球，培養學生的注意力、判斷能力、分析能力以及應變能力，對排球訓練的形成會起到良好的促進作用。筆者結合自身的訓練經驗，來進行一些關于優化排球訓練科學性的具體認識。

二、排球訓練科學性的途徑

（一）加強技術動作的練習

排球技術是指在排球規則允許的條件下，運動員采用的各種合理的擊球動作和未完成擊球動作所必不可少的其他配合動作的總稱。合理的擊球動作指各種直接觸球的動作，排球基本技術中的每個動作都有一定的規格標準和應用范圍，在比賽中具有相對的戰術價值，這些既是形成各個技術動作運用意識的基礎，又是取得良好技術效果的保證。因此，技術動作的訓練，就是要抓動作規格與運用應變意識的訓練。 在全面掌握基本技術動作階段，技術動作符合規范化的要求是至關重要的。這就要求在正確技術動作規格基礎上，做到技術動作的運用更具有實戰性、合理性和時效性，以靈活解決臨場的各種問題。

（二）掌握技術動作的變化性

排球運動要求運動員在運用技術動作時，應根據臨場不同情況，做到技術動作的變化?，F代防守是以球為中心的盯人防守，特別是威力較大的攻擊手。因此，進攻隊員不可能在無防守的情況下進攻，只能在快速或連續的移動中，利用防守隊員與自己在動作節奏上的時空差，以及假動作的掩護進行進攻，這就要求不斷提高技術水平，而且能加強他們運用于應變的能力。

（三）增強理論知識的學習

在排球運動訓練中，僅僅靠身體素質和技術戰術的訓練，而忽視科學文化知識和排球理論知識的傳授，顯然是跟不上排球運動的發展趨勢的。正確排球意識的培養，應該圍繞排球運動的理論知識，建立特殊的知識結構，掌握唯物辯證法的基本原理，正確處理排球運動中一系列的辯證關系，學習一些心理學、生理學、運動生物力學等學科的理論知識，對排球意識的形成會起到良好的促進作用，也可以讓學生進行良好的自我調節。

（四）注重應變能力的培養

在排球技術運用方面需要相應的應變能力。教練員應采用有效手段，盡量縮短運動員在非對抗條件下技術動作的訓練時間，在運動員掌握了基本技術動作規格之后，就引導他們不斷增強正確排球意識。只有這樣，才能把學與練、用與變結合起來，才能不斷地強化、深化對抗意識。通常在攻防基礎配合的戰術背景下練習各種技術，對培養正確排球意識十分有效。攻守基礎動作是全隊攻防戰術的基礎，每一種攻防雙方在變化中的這種相互對抗，有助于運動員開動腦筋，充分發揮創造性和想象力，提高基本技術運用的應變能力，從而促使正確排球意識的逐步形成。

（五）重視學員觀察力的養成

觀察能力是運動員實踐中獲得的賽場戰術意識和經驗的表現，整個技術訓練中，必須始終重視觀察學習和觀察思維能力的培養。反應判斷能力的培養，觀察思維能力的培養，既要注意觀察思維的廣度，又要注意觀察思維的深度。運動員視野范圍的大小對觀察效果有直接影響，視野愈寬廣，接受來自不同情況下的各種刺激就愈多，視覺條件反射形成的基礎就愈深厚，判斷反應速度就會不斷加快。觀察思維的敏銳性，既要看到場上各種情況的主要特點和本質，具體體現在進攻時戰術運用的得當，攻擊對方的薄弱環節：防守時要攔、防結合，還要有意圖。觀察力的良好發展，對排球隊員技、戰術水平的發揮是極為重要的。

三、結語

在排球訓練當中，要想快速有效的提升排球成績，就需要在科學化的訓練中苦下功夫。因為排球成績的提升，不是一朝一夕能夠完成的，須在長期的、有計劃的學科訓練過程中才能逐步形成，注意啟發運動員積極思維掌握排球的訓練學、心理學等理論知識，及時了解現代排球運動的發展動向，制定科學而系統的有目的、有計劃、有針對性的訓練方案和訓練計劃。

參考文獻：

[1] 楊立軍.小學生自信心在排球訓練中的培養[J].小學時代（教育研究）.2010（12）.

[2] 徐國紅，葛春林，尹紅滿.沙灘排球訓練對我國女排運動員彈跳力影響機制的研究[J].體育科學.2011（06）.

[3] 趙艷，樂玉中.“視覺標記”在排球訓練中的應用研究[J].河南職業技術師范學院學報.2012（03）.

[4] 付強，朱征宇，朱鳳霞.一堂排球訓練課的組織與安排[J].南京體育學院學報（自然科學版）.2014（02）.