淺析田徑訓(xùn)練和比賽的歸因理論

卜奎強

中圖分類號：G82 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）06-000-01

摘 要 從心理學(xué)和訓(xùn)練學(xué)的角度，通過對田徑運動訓(xùn)練和比賽的歸因理論研究，使教練員和運動員能正確進(jìn)行田徑運動內(nèi)控和外控因素、焦慮喚醒水平、習(xí)得性無助感等歸因分析，且教練員應(yīng)注意在訓(xùn)練中幫助運動員建立正確的歸因傾向，以激勵、鼓舞運動員積極主動地投入到訓(xùn)練和比賽中，為運動員創(chuàng)造優(yōu)異成績提供理論上的幫助。

關(guān)鍵詞 田徑 訓(xùn)練和比賽 歸因理論

一、關(guān)于田徑運動歸因分析的控制點問題

（一）要正確認(rèn)識內(nèi)控因素和外控因素

內(nèi)控因素是指教練員和運動員在訓(xùn)練和比賽中強烈傾向于將其經(jīng)歷中各種積極或消極因素看作是自己個人行為的結(jié)果，因此，這些因素處于主動控制之下。外控因素是指教練員和運動員在訓(xùn)練和比賽中強烈傾向于將其經(jīng)歷中各種積極或消極因素看作與自己個人的行為無關(guān)，因此，這些因素是個人無法控制的。

我們發(fā)現(xiàn)，具有高內(nèi)部控制點的運動員在取得好成績的同時，主要的歸因分析是他們自己能夠控制的一些因素，如努力程度、技能發(fā)揮水平、注意范圍等。而高外部控制點的運動員在出現(xiàn)問題時主要的歸因分析是認(rèn)為裁判、對手、觀眾等他們自己無法控制的因素，本來可以獲得較好名次的卻未能取得。因此說，高水平的田徑運動員多數(shù)應(yīng)為內(nèi)控型的運動員。在訓(xùn)練和比賽中，他們能夠?qū)⒆⒁饬性诳刂坪桶盐找恍┛煽匾蛩厣希缂夹g(shù)、戰(zhàn)術(shù)、思維、期望、注意的范圍和方向、喚醒水平、對失望的反應(yīng)等，而且還能有效地應(yīng)付諸多不可控的因素，如天氣、裁判、對手、場地、比賽時間等，在受到干擾的情況下，他們能迅速重新將注意轉(zhuǎn)向可控因素上。這就要求教練員要選好隊員，經(jīng)常在訓(xùn)練中給予良好的心理導(dǎo)向，從而使之能在訓(xùn)練和比賽中鑒別出哪些因素是可控因素，哪些因素是不可控因素，不斷發(fā)展和完善其控制能力，最終在訓(xùn)練、比賽中更能沉著、有效地排除干擾，實現(xiàn)最終目標(biāo)。

（二）歸因分析的焦慮喚醒與控制點

無論是內(nèi)控型或外控型的運動員在比賽前和比賽中都會出現(xiàn)不同程度的焦慮感。對內(nèi)控型運動員而言，極端的內(nèi)控型運動員有一種強烈的責(zé)任感，認(rèn)為自己無法控制外部環(huán)境因素的作用，在賽前同樣能體驗到與外控型運動員相同的極高焦慮感。但內(nèi)控型運動員往往比外控型運動員更能現(xiàn)實地處理好成功與失敗的問題，對自己的努力更有信心，這為進(jìn)行自我調(diào)控打下了堅實基礎(chǔ)，從而使賽前焦慮水平降低。在比賽中，我們總結(jié)發(fā)現(xiàn)高焦慮與外控點之間有可靠相關(guān)，實際的或主觀的缺乏控制都會導(dǎo)致焦慮。這要求教練員選材時更要重視運動員的性格、氣質(zhì)特征，盡量挑選內(nèi)控型運動員，并在日常訓(xùn)練中進(jìn)行正確的歸因分析和心理調(diào)控，逐步培養(yǎng)運動員勇于面對困難、勇于承擔(dān)責(zé)任、勇于接受自己行為所產(chǎn)生的結(jié)果、勇于改造和提高自我等能力。

（三）歸因分析的性別差異與控制點

在訓(xùn)練和比賽中，我們發(fā)現(xiàn)女運動員較男運動員相比，更傾向于外控型。總的來說，女運動員對自己的評價較低，對成功的期望較低，對失敗總會進(jìn)行外部的歸因分析（如氣候、場地、對手、裁判等），而過少地進(jìn)行內(nèi)部歸因分析（如自己的努力程度、能力的表現(xiàn)、比賽中的注意力等）。而男隊員較多地表現(xiàn)出對勝利的渴望，比賽中基本上都竭盡全力去奮斗。因此，教練員在平時訓(xùn)練和比賽的歸因分析中應(yīng)更多的激發(fā)女運動員對勝利的渴求和欲望，注重逐步培養(yǎng)其競爭意識及努力戰(zhàn)勝對手、戰(zhàn)勝自我的信心和勇氣。

二、要注意習(xí)得性無助感的歸因分析及其預(yù)防和矯正

（一）習(xí)得性無助感的歸因分析

習(xí)得性無助感會使運動員把每次訓(xùn)練和比賽成績的不理想或不及別人歸因于客觀上無法改變的因素。主要表現(xiàn)為：1.歸因于缺乏能力而不是缺乏努力；2.歸因于外界因素，如惡劣天氣、裁判不公、外界因素干擾等因素；3.對技術(shù)技能的改進(jìn)和提高不愿冒風(fēng)險，從而產(chǎn)生一種信心不足和無奈感；4.將自己看作是不斷的失敗者，從而造成成功的經(jīng)驗越來越少，而無助感越來越強，最終導(dǎo)致對目標(biāo)失去信心和勇氣，甚至最終退出訓(xùn)練和比賽。水平越低，無助感表現(xiàn)越突出，高水平運動員在不同場合也會出現(xiàn)此類情況。因此，教練員要認(rèn)真了解每位運動員的情況并及時進(jìn)行調(diào)節(jié)，以便幫助其達(dá)到正確的心理定勢。

（二）習(xí)得性無助感的預(yù)防及矯正

第一，要盡量給運動員積極有效的反饋，以培養(yǎng)運動員學(xué)習(xí)的興趣、動作的正確概念及比賽節(jié)奏的把握。具體可嘗試：1.訓(xùn)練時盡量給運動員積極有效的反饋，避免對運動員因表現(xiàn)的好壞而出現(xiàn)情緒上的波動；2.要幫助運動員發(fā)現(xiàn)在某些方面自己存在的優(yōu)勢，一直被隊友和教練看好；3.在訓(xùn)練和比賽時要經(jīng)常運用非語言的溝通方式給運動員以激勵，如微笑、豎起大拇指、拍拍肩膀等；4.避免用諷刺、侮辱或大聲吼叫對待運動員的失誤或失敗。

第二，可通過比賽或模擬比賽的形式幫助運動員提高自己的可控能力，并建立積極的心理定向，讓運動員相信自己的能力和水平。另外，也應(yīng)不斷培養(yǎng)運動員的內(nèi)控傾向和動機傾向，強調(diào)個人努力程度是運動技能和成績提高的重要決定因素，以此引導(dǎo)運動員產(chǎn)生更多的動機效果，創(chuàng)造出更好的成績。

第三，歸因分析應(yīng)實事求是。教練員要了解和掌握每一位運動員的實際水平及其所具備的最大潛能，準(zhǔn)確進(jìn)行訓(xùn)練和比賽過程中的目標(biāo)設(shè)置，對結(jié)果的歸因分析努力做到實事求是。

總之，歸因理論認(rèn)為：不同的歸因分析會直接影響田徑隊員將來的期望、情感和行為。因此，教練員一定要幫助運動員建立積極的歸因分析，通過有效的引導(dǎo)形成積極的歸因方式，才能產(chǎn)生良好的效果。

參考文獻(xiàn)：

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