傳統養生對大眾健身的作用

姚冰珂

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）06-000-01

摘 要 隨著經濟的發展，人民生活水平有了大幅度的提高，傳統養生以及大眾健身進入了人民的視野，越來越多的參與到養生以及大眾健身的活動當中。本文通過對傳統養生的一些分析，研究傳統養生與大眾健身兩者之間的關系，探討傳統養生對大眾健身的具體作用，希望對傳統養生以及大眾健身的發展有一定的促進作用。

關鍵詞 傳統養生 大眾健身

一、傳統養生與大眾健身

（一）傳統養生

關于養生，不同學者對養生有不同的解讀，筆者通過查閱相關資料，認為比較合理的解釋是，養生是根據身體的客觀發展規律，通過自我保健達到保養身體、增強身體素質的目的；傳統養生是借助身體動作的調整，意念的應用，以及呼吸的配合，達到調節身體機能，增強身體素質的目的，為人自身身體起到防病、增壽的作用。

（二）傳統養生的觀念

1.形神兼備，形神合一

形神中的形指的是形體，也就是人的身體，具體包括軀干四肢；而神指人的精氣神、意識等。形神兼備，需要注意身體的健康，更需要注重精神狀態的調整，傳統養生就是通過一些具體的方法來達到身體與精神狀態的協調配合，在擁有良好的身體素質的同時，擁有飽滿的精神狀態，只有不斷追求形神合一，做到身體與精神狀態的統一，才能讓身體的機能更加完善，讓精神得到更好的發展。

2.心神入靜，意念調神

傳統養生中通過主動掌握并運用一些心理技巧達到調試心理，讓心神入靜。這些心理技巧包括通過意念調整心神，讓心神入靜，使得呼吸更加調理，讓身體得到有效的放松，心神通過安靜的休息，意念讓心神得到調整，身體才會健康，人一定程度上可以長壽，心神的入靜是非常重要的一點。

3.遵循規律，順其自然

傳統養生認為人的身體一定要遵循自然規律，按照規律辦事，同時順其自然的生活，身體運動需要符合自然、社會及人體的規律。從四季與人的活動關系來看，春天萬物復蘇[2]，人的身體要順應春天的特點，晚睡早起，讓身體得到舒展，夏天萬物生長茂盛，人的身體活動能力最強，無論是身體素質還是精神狀態都是最充沛的，秋天萬物凋零，人的身體活動也受到限制，就需要收斂心神，趨于安靜，冬天到了，萬物閉藏，人需要順應規律，早睡晚起，保護好自己的精氣神。

（三）大眾健身

大眾健身是建立在大眾對自身身體素質有要求的基礎上，產生體育鍛煉的需要所形成的活動，大眾健身本身有明顯的群體性特征，很多人參與，因此選擇的健身活動要有廣泛的群眾基礎，大眾通過健身項目真正達到強身健體的目的。

二、傳統養生對大眾健身的作用

（一）傳統養生對大眾健身的合理化有積極的推動作用

傳統養生講究形神兼備，形神合一，這一理念對大眾健身有積極的推動作用，可以讓大眾健身更加合理，大眾健身在推廣的過程中，需要健身項目有一定的群眾基礎，能夠被大多數人所接收，但更重要的是大眾健身一定要合理，能夠讓大家健身達到強身健體的作用。這就要求大眾健身不僅身體得到有效鍛煉，精神也能夠得到適度的放松，身體素質得到提高的同時，精神狀態方面也有不錯的收益。

（二）傳統養生對大眾健身的社會化有一定的促進作用

傳統養生講究心神入靜，意念調神，就是讓鍛煉者在健身的過程中，保持心神的安寧，隨著現代社會的節奏加快，人們在日常生活中難免會出現一些煩躁的情緒，這些情緒直接體現在大眾健身的過程中，通過借鑒傳統養生中的心神入靜，讓大眾在健身過程中，心平氣和的從事健身活動，對大眾健身的社會化有積極的促進作用。

（三）傳統養生對大眾健身的科學化有積極的借鑒作用

傳統養生講求遵循規律，順其自然，這一特點同樣適用于大眾健身，實質就是要求鍛煉者按照規律辦事，科學合理的進行鍛煉[3]；對于大眾健身，同樣需要科學合理的安排健身活動，根據季節的不同特點，根據自身的具體身體情況，根據鍛煉者的年齡不同分布，可以進行不同的體育鍛煉，只有讓大眾健身科學合理，才能真正起到健身的作用，從這個意義上說，傳統養生對大眾健身的科學化有積極的借鑒作用。

三、結束語

中國傳統養生不管在身體鍛煉上，還是調節人的意念，培養良好的心態，增強身體素質，都有著大眾健身不可替代的作用。在大眾健身盛行的今天，對中國傳統養生進行不斷的研究，將中國傳統養生中的經驗以及精華應用到大眾健身中，使其更加符合大眾的需要。中國傳統養生的發展歷史悠久，底蘊深厚，借鑒中國傳統養生中的精華，可以對大眾健身合理化、科學化、社會化起到積極的促進作用。

參考文獻：

[1] 王言群.現代科學健身觀與傳統養生文化的比較研究[J].武漢體育學院學報.2005（2）.

[2] 羅亦可.對傳統養生健身學說哲學思想的剖析與思考[J].武漢體育學院學報.2005（6）.

[3] 吳志輝.試論民族傳統體育與傳統養生之道的關系[J].哈爾濱體育學院學報.2005（2）.