讓時間變“多”的四種習慣

Joy Liu

很多人也許會說工作太忙，沒時間鍛煉身體。但是據說美國總統奧巴馬每周堅持至少鍛煉6天，每次鍛煉大約45分鐘，只有星期天才會休息。

身邊像這樣的例子并不少：有的人不僅工作完成地井井有條，而且最近的所有電影、電視劇都看過，還有時間天天去健身房，另外還抽空新學了一門外語。也許你一定在困惑，為什么我的時間總是不夠用？為什么這些人看起來總有用不完的時間？

你的計劃完成了嗎？

轉眼，2015年已經過去快一半的時間了。可以問問自己，你在年初的時候寫的計劃，現在執行的怎么樣了？或者，你上個月寫的計劃，現在執行的怎么樣了？

32歲的職員小李說：我在年初的時候給自己的一個重要的目標就是每周至少閱讀一本書。后來我又有新的目標需要實現，比如我覺得“擁有健美的體魄”特別重要。那么問題來了：我是每天用一個小時的時間看書呢，還是用一個小時的時間泡在健身房？

其實我們每個人都會遇到相似的問題，每個人的時間都是有限的。我們每天都只有那么24個小時，當我們的任務相互沖突或者在各自爭奪我們的時間時，我們就開始變得很糾結，不知道如何是好。

“瞎忙”或因目標不明確

“時間管理”這個詞炙手可熱，就好像如果哪個人沒有研究一下時間管理就說明他的生活不夠忙碌或者說不夠精彩。于是我們看到了這種暢銷書的流行，比如Getting things done以及之前的番茄工作坊。但是，時間管理只是一個表象，而內在的最深層原因是需要我們去深入了解的。

想想你是在你每周的時間表上或者是日歷上占據你時間的，是不是真的對你來說最有意義的事情？也許你要問了：如果我不知道什么對我來說是最重要或者最有意義的事情，怎么辦？

你需要找個非常安靜的不被打擾的時間，坐下來，然后想象一下：

現在是15年后的今天。你完全是在自己的最理想的狀態下生活，你住在你夢寐以求的地方，你跟一群你最想一起生活的人生活著，做著自己最熱愛的工作。有人用錄像機記錄了你的一整體。我們會在錄像里看到什么？你會在哪里？你在做什么？你跟誰在一起？

不清楚我們自己最想成為什么樣的人，或者說不知道自己最想留給這個世界的是什么，是我們可能會盲目忙碌的根本原因。

用原則來規劃生活

明確了自己的人生目標之后，你就要開始以它為原則來規劃你的生活了。

這時候你做的很多事情就要從原則出發，而不是簡單地從時間管理出發，來規劃和籌謀了。因為我們的生活中，永遠都會不可避免地遇到那些迫切的、但是對我們來說并不重要的事情。比如如果你的人生目標是成為一個有愛的人，而這個有愛的人的表現之一就是在跟媽媽聊天的時候，全神貫注地傾聽和嘗試理解，恰好這個時候有個電話打進來，你發現是一個陌生的號碼，那么問題就來了，你選擇接電話還是繼續跟媽媽聊天？

你會覺得我這個問題簡直問的沒有道理對不對？當然是接電話了，你回答。可是，接電話和全神貫注地跟媽媽聊天，到底哪個更能讓你成為自己想要的模樣，這是你沒有想過的。知道了自己的人生目標，我們就要開始把自己的注意力轉移到真正能讓自己的人生使命被充分的履行，能充分表達我們究竟是誰的事情上來。很多看起來很迫切的事情，也許我們根本不應該做。

讓對你來說最重要的原則來指導你的生活。時間管理可以幫你規劃你如何更好的完成你的事情清單里的項目，但它永遠無法告訴你完成了這些項目之后，你是否更接近那個你更想成為的自己。

你的時間可以變“多”

1.適當停下來休息：

如果你真的很忙碌，那你真的更要停下來！為什么？因為忙碌會促使你的壓力水平上升，而當你的壓力水平上升到一個健康值以外的時候，你就會進入到一個更多地運用你的防御機制而不是你的理智判斷去應對壓力的狀態了。而這樣的狀態是非常可怕的，想想你在忙碌的時候對你的伴侶或者親人吼出的那一句你覺得十分后悔的話，那是因為你的大腦在壓力下所產出的應激反應。如果你真的很忙碌，那么每天至少應該停下來一次。

2.“冥想”可提高注意力：

從現在開始，你可以給自己計時，如果你能在半小時之內做到：不看手機，不想剛剛發生的事情，不想接下來你要做什么，那么你就超級厲害了！事實上，很少有人能夠做到在干某件事情的時候全神貫注。

你發現自己經常無法專注，容易走神，在你做一件事情的時候經常你的思維在過去或者是未來，那么你需要的是冥想。你也沒有時間做這個？那么你真的太需要冥想了。

因為鍛煉你的專注力，會讓你做事情的效率提高數倍。每天花15分鐘時間鍛煉自己的專注能力，你的生活會很不一樣。

3.運動增強抗壓能力：

高考那年，所有的同學都巴不得每天睡覺的時候可以在夢里背單詞或者是做數學題。甚至有的高中把體育課集體取消，變成讓大家做更多模擬題的時間。可是這樣一來，大家的成績普遍都更差了。原因很簡單：感冒的人更多了，而且每天積累的壓力無處釋放，學習的效率普遍降低，很多人都是人坐在那里，心卻早就天馬行空去了。

所以其實運動不是在浪費你的時間，而是讓你的身體更好的去應對你所面臨的壓力事件，并且讓你的身體更好為所有可能削弱你的東西做好防御。你越是忙碌、壓力大，說明你比一般人更需要運動的支持。

4.養成總結的好習慣：

你有寫日記的習慣嗎？如果沒有，我建議你從現在開始，每周找一個完全不被打擾的時間，記錄一下本周你是如何度過的。然后看看我們在最開始的時候說到的15年后你想成為的那個人，看看你給自己定下的原則，你離它們是否更近了一些。那些是你做得特別好的？那些是你可以做得更好的？如何你要離自己的目標更近一些的話，下周你可以做什么不同的事情？每周的反思和回顧，是你對自己管理的最好方式。

請把你的時間，留給那個你真正想成為的自己！