睡不著覺(jué)散步去

劉慶明

每天傍晚，我會(huì)約同事或好友散步。天氣好時(shí)，我們邊散步邊說(shuō)話(huà)，說(shuō)到興趣時(shí)，散步時(shí)間也就長(zhǎng)，路也走得遠(yuǎn)，一般7點(diǎn)鐘出發(fā)，回到家差不多九點(diǎn)。

我散步的體會(huì)是，心情好，聊得歡，散步時(shí)間長(zhǎng)，走得路途遠(yuǎn)，回到家，就有疲憊感，一上床就很快入睡，不一會(huì)兒鼾聲如雷。老伴常嘮叨我，散了步，就要被我鼾聲吵得睡不好，她不得不到另一張床上睡。

我總結(jié)出一條經(jīng)驗(yàn)，老年人不怕晚上失眠，睡不著，只要肯花時(shí)間散步，保證睡好。

有時(shí)，老伴睡不著覺(jué)，我就拉她散步，有時(shí)她不愿走，我就對(duì)她講許多有趣的故事，不知不覺(jué)走上一大段路。回到家一上床，不一會(huì)兒也呼呼睡著，有時(shí)也發(fā)出鼾聲，只是沒(méi)我鼾聲大。

很多老年人睡不著，又不愿走路，總喜歡呆在家中看電視或打牌，認(rèn)為自己睡不著是上年紀(jì)的緣故。其實(shí)，老年人也能睡好睡香，關(guān)鍵在于自己。

老年人想改變失眠，除了生活上作些調(diào)理外，主要是從鍛煉上下功夫。此外，還要有個(gè)好心情，心情好，就不會(huì)想七想八，能安心睡，也就易睡沉。

老年人堅(jiān)持散步，除了把自己故意弄疲倦外，還可能散來(lái)一個(gè)好心情，試想散步時(shí)，看沿途風(fēng)景，看來(lái)來(lái)往往的人，換各樣話(huà)題，有時(shí)心情不快或家里有什么不順心的事兒，在散步談笑里一掃而光。我和好友常常說(shuō)到興趣處，兩人哈哈大笑。人一笑心情好，什么憂(yōu)愁全沒(méi)了。

我常在散步路上看到幾個(gè)老人相伴散步，不時(shí)地聽(tīng)到他們?cè)谖覀兦懊姘l(fā)出樂(lè)哈哈的笑聲。這樣好的心情，一倒床，怎不睡得呼呼響？

有時(shí)好友在電話(huà)里對(duì)我說(shuō)，這幾天沒(méi)睡好，工作壓力大。我說(shuō)，走，和我一起散步去。

于是，我放下手頭的事情，直奔我們約好的地方，一起散步。談笑間，不知不覺(jué)散步兩個(gè)多小時(shí)，自覺(jué)疲倦了，這才返回家里。

老伴還沒(méi)睡，我一上床準(zhǔn)備睡，老伴就說(shuō)，我到另一張床上睡，等下你就鼾聲如雷。

果然，我一睡，連自己都感覺(jué)到在打鼾。

睡不著，散步去，巳成為我促眠的好習(xí)慣。