青黛20歲慶典年健康養生巨獻之

周姍姍 王新本 賈孝榮

據2002年4月8日舉行的“世紀中國亞健康市場學術成果研討會”的相關統計資料顯示，我國健康人群約占15%，非健康人群約占15%，而亞健康人群約占70%，其總數超過9億。資料還顯示，亞健康發生率在許多國家呈上升趨勢且日益年輕化，目前我國處于亞健康狀態的青少年約3000萬人，而擺脫亞健康的主要手段并非靠醫藥，而是要通過生活習慣、心理狀態的轉變，以及提高人體自身的身體和心理素質來實現。

首先，強健的體魄是預防亞健康的基礎。青少年課業負擔重，往往忽略了體能的鍛煉與提高。規律和適度的體能鍛煉不僅能提高身體素質，緩解精神壓力，調節精神狀態，也是提高學習效率和學習成績的好方法。

其次，保持良好的心理狀態至關重要。青少年面對學習與升學壓力，加之青春期引起的生理和心理改變，容易產生焦慮情緒。老師與家長應給予積極正確的引導，堅強其心理素質和情感，幫其度過這一特殊時期。青少年也應加強與父母、老師、同學、朋友的交流與溝通，及時排解不良情緒，看些怡情養性的書籍，多參加課外活動，保持積極、樂觀的心理狀態，保持身心健康。

再次，規律的生活是健康的重要保障。保證規律的作息和健康的飲食，繁重的學習之余安排適當的娛樂活動，會使枯燥的學習生活變得充實、豐富而有趣，學習起來會更有成就感，也是抵御外界不良思想和誘惑的強大武器。

第四，社會、學校和家庭應積極關注青少年的全面發展。學校應根據學生的不同階段加強生理和心理衛生教育，鼓勵學生樹立遠大理想，對青少年學生進行心理疏導。父母對子女固然 “望子成龍”，但寬松、自由的家庭環境對孩子的成長至關重要。只有學會與孩子溝通，才能掌握孩子的思想與心理狀態，并給予及時引導，避免孩子受到外界不良風氣的影響。

（責編 懸塔塔）