形體訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生身心健康發(fā)展的作用

文/喬金雨

(作者單位：河南濮陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院)

形體訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生身心健康發(fā)展的作用

文/喬金雨

小學(xué)階段是青少年成長(zhǎng)過(guò)程中生理和心理生長(zhǎng)發(fā)育的初期，也是培養(yǎng)孩子們接受新知識(shí)、培養(yǎng)良好習(xí)慣的最佳時(shí)期。形體訓(xùn)練是以身體練習(xí)為基本手段、勻稱和諧發(fā)展人體、塑造體形、培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動(dòng)作，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)形態(tài)更加健美的活動(dòng)，是非常適合小學(xué)階段的青少年的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。本文主要介紹了形體訓(xùn)練對(duì)小學(xué)時(shí)期青少年身心健康發(fā)展的意義和作用，從生理、心理、個(gè)性發(fā)展等方面對(duì)這一問(wèn)題進(jìn)行分析和探討，論證了形體訓(xùn)練如何強(qiáng)健小學(xué)生身體素質(zhì)、培養(yǎng)小學(xué)生優(yōu)秀的意志品質(zhì)，促進(jìn)其德智體美全面發(fā)展等問(wèn)題。

小學(xué)生；形體訓(xùn)練；身心健康；個(gè)性培養(yǎng)

一、前言

隨著當(dāng)前人們生活水平的大幅度提高，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、運(yùn)動(dòng)不足的肥胖癥群體更加普遍，在青少年甚至兒童中發(fā)病率也呈增加趨勢(shì)。7歲至12歲是孩子進(jìn)入小學(xué)階段學(xué)習(xí)的時(shí)期，是接受新知識(shí)、培養(yǎng)良好習(xí)慣的最佳時(shí)期，處在這一階段的青少年身體上開始快速成長(zhǎng)，心理上逐漸對(duì)外部世界有了自己的認(rèn)知和追求。這一時(shí)期對(duì)孩子們的培養(yǎng)應(yīng)該引起高度的重視，引導(dǎo)孩子們養(yǎng)成正確的身體姿勢(shì)、良好的習(xí)慣和優(yōu)秀的意志品質(zhì)。形體訓(xùn)練課程的開設(shè)能夠培養(yǎng)小學(xué)生鍛煉身體的意識(shí)，提高其參加體育活動(dòng)的積極性，最終實(shí)現(xiàn)通過(guò)體育鍛煉改變孩子們外在形象和提升內(nèi)在氣質(zhì)的目的。

二、形體的含義

形體是指人的身體姿態(tài)、體態(tài)。由體格、體形、姿態(tài)三方面構(gòu)成。體格指包括人的身高、一胸圍等。其中，身高主要反映骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育情況；體重反映骨骼、肌肉、脂肪等綜合變化的狀況；而胸圍則反應(yīng)胸廓的大小及胸部肌肉的發(fā)育狀況。體型是指身體各部分的比例，如上、下身長(zhǎng)的比例，肩寬與身高的比例，各種圍度之間的比例等。姿態(tài)是指人的立、行等各種基本活動(dòng)姿勢(shì)。從構(gòu)成形體要素中不難看出，形體美是一種綜合的整體美。

三、形體訓(xùn)練的含義

形體訓(xùn)練是以身體各部位姿態(tài)訓(xùn)練為基本手段，經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的徒手體基本功訓(xùn)練、基本形態(tài)控制練習(xí)、舞蹈、藝術(shù)體操等各種形式的綜合練習(xí)。而形體訓(xùn)練教學(xué)課程則是以教會(huì)學(xué)生了解形體鍛煉的基礎(chǔ)知識(shí)、掌握形體訓(xùn)練的基本技術(shù)等，從而達(dá)到培養(yǎng)孩子們的目的。同時(shí)形體訓(xùn)練也是以人體科學(xué)為基礎(chǔ)，改變學(xué)生形體動(dòng)作的原始狀態(tài)，提高身體靈活性、形體表現(xiàn)力、增強(qiáng)可塑性為目的的形體動(dòng)作訓(xùn)練。

四、形體訓(xùn)練對(duì)小學(xué)階段學(xué)生的生理作用

1、形體訓(xùn)練對(duì)小學(xué)階段學(xué)生的身體機(jī)能所起到的作用

少年兒童時(shí)期孩子活潑、好動(dòng)，在學(xué)習(xí)及生活上不易較長(zhǎng)時(shí)間的集中注意力。而形體訓(xùn)練是一種有氧運(yùn)動(dòng)，小學(xué)階段的學(xué)生如果經(jīng)常參加有氧代謝的形體訓(xùn)練的體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)鍛煉，可引起心血管系統(tǒng)形態(tài)的、功能和調(diào)節(jié)能量產(chǎn)生較持久的適應(yīng)，從而提高人體運(yùn)動(dòng)能力。特別是有氧耐力運(yùn)動(dòng)能使兒童心率緩慢、運(yùn)動(dòng)性心臟增大等。而這些對(duì)少年兒童的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。

2、形體訓(xùn)練改善和調(diào)整不良身體姿態(tài)，促使兒童少年個(gè)子長(zhǎng)高

據(jù)資料表明，56.5%的中學(xué)生患有不同程度的脊柱側(cè)彎和后凸。中學(xué)生八字腳占抽樣人數(shù)的17.62%。形體訓(xùn)練課程將音樂(lè)、舞蹈和體操等藝術(shù)形式融于一體，對(duì)于活動(dòng)好動(dòng)的小學(xué)生而言無(wú)疑是十分適合的一項(xiàng)活動(dòng)。形體訓(xùn)練教學(xué)的動(dòng)作形式多樣，鍛煉部位廣泛，不同動(dòng)作牽涉不同的身體部位，從而達(dá)到對(duì)身體部分都得到鍛煉的目的，同時(shí)由于形體訓(xùn)練注重的是形體姿態(tài)的美感，這要求學(xué)生在做這些動(dòng)作的時(shí)候要特別注重身體姿勢(shì)，因此無(wú)形中也達(dá)到了矯正孩子們不良身姿，幫助孩子們養(yǎng)成正確身體姿勢(shì)的目的。

日本長(zhǎng)高研究專家川煙博士根據(jù)期多年來(lái)針對(duì)身體生長(zhǎng)方面的調(diào)查研究得出一個(gè)結(jié)論：影響身體長(zhǎng)高的因素中僅有23%是由于先天遺傳，而77%是受后天因素的影響。小學(xué)階段的少年兒童處在長(zhǎng)身體黃金的階段，長(zhǎng)期堅(jiān)持形體訓(xùn)練，下肢骨骼活動(dòng)頻繁，骨骺軟骨不斷受到擠壓和摩搽，加速骨細(xì)胞分裂和骨化，下肢就長(zhǎng)的長(zhǎng)，這樣還能幫助少年兒童長(zhǎng)身體。

3、形體訓(xùn)練中對(duì)小學(xué)階段學(xué)生成長(zhǎng)中的審美教育

我國(guó)現(xiàn)行的素質(zhì)教育培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的高素質(zhì)人才的重要內(nèi)容之一，形體教學(xué)是用行動(dòng)影響學(xué)生，使他們懂得肌肉豐滿結(jié)實(shí)，站、坐、走“三姿”的優(yōu)雅才是真正的美。當(dāng)今社會(huì)，人們不僅僅追求身體方面一代人更比一代人健康，更追求的是身體的完美程度，因此人們的身體審美在健康的基礎(chǔ)上更增加了美的要求。形體訓(xùn)練在教會(huì)小學(xué)生訓(xùn)練知識(shí)的同時(shí)，其實(shí)也是在對(duì)孩子們的藝術(shù)感覺(jué)和審美感覺(jué)進(jìn)行訓(xùn)練，這無(wú)疑對(duì)孩子們未來(lái)的成長(zhǎng)打下了更優(yōu)質(zhì)的基礎(chǔ)。

五、形體訓(xùn)練對(duì)小學(xué)階段學(xué)生成長(zhǎng)中的心理作用

形體訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)對(duì)少年兒童心理健康的作用是巨大的。小學(xué)階段的青少年的心理其實(shí)是不健全的，對(duì)外界有限的認(rèn)知導(dǎo)致其心理非常的脆弱，往往無(wú)法承受打擊或者面對(duì)挫折。但同時(shí)這一時(shí)期卻又是很容易改變孩子們不良心理，培養(yǎng)其良好心態(tài)的最佳時(shí)期之一。研究表明，對(duì)于體育活動(dòng)比較擅長(zhǎng)或者經(jīng)常參加體育鍛煉的人，其心理承受能力以及恢復(fù)能力更勝其他人。

形體訓(xùn)練課的學(xué)習(xí)，能夠?qū)W(xué)生從厚重書本堆、嚴(yán)肅的課堂氛圍以及沉亂的思緒中解放出來(lái)，有利于學(xué)生們調(diào)節(jié)情緒，活躍思維，使生活學(xué)習(xí)變的輕松、愉快。學(xué)生說(shuō)：“形體課的學(xué)習(xí)使我們?cè)诰o張的學(xué)習(xí)之余有了放松的機(jī)會(huì)和條件，豐富了學(xué)習(xí)生活，開闊了事視野，陶冶了情操，提高了對(duì)美的認(rèn)識(shí)。”形體訓(xùn)練對(duì)學(xué)生們心理健康的積極影響由此可見(jiàn)一斑。通過(guò)形體訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生們學(xué)會(huì)了應(yīng)用形體語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己內(nèi)心的感受，更學(xué)會(huì)了通過(guò)身體各個(gè)部位肢體語(yǔ)言的協(xié)調(diào)來(lái)表現(xiàn)美的風(fēng)采。這些無(wú)形中都會(huì)對(duì)學(xué)生們的心理產(chǎn)生有益的影響。

形體訓(xùn)練能培養(yǎng)學(xué)生的氣質(zhì)。氣質(zhì)是表現(xiàn)在心理的活動(dòng)強(qiáng)度、速度和靈活性方面典型的穩(wěn)定的心理特征，這些心理特征也能通過(guò)外部表現(xiàn)出來(lái)，我們對(duì)少兒的氣質(zhì)訓(xùn)練，就是通過(guò)集體活動(dòng)的行、走、坐等各種姿勢(shì)，正確規(guī)范地有組織、有機(jī)會(huì)、有目的的進(jìn)行培養(yǎng)，從嚴(yán)要求，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，以適應(yīng)現(xiàn)實(shí)各種活動(dòng)的需要。形體課練習(xí)能有效的保持人體優(yōu)美，使人體柔韌性提高，肌肉力量增加，讓健、力、美得到充分的體現(xiàn)。

六、形體訓(xùn)練對(duì)小學(xué)階段學(xué)生個(gè)性發(fā)展的影響

個(gè)性心理特征是指人在遺傳與環(huán)境雙重影響下，個(gè)人所有的意識(shí)傾向性，它是表現(xiàn)在一個(gè)人身上的那些經(jīng)常的、穩(wěn)定的、本質(zhì)的心理特征，主要包括性格、氣質(zhì)、興趣、能力等方面。

良好的意志品質(zhì)包括自覺(jué)性、果斷性、自制力，毅力等個(gè)性特征。形體訓(xùn)練可以使學(xué)生們學(xué)到書本以外的知識(shí)，視野更加開闊，能夠幫助孩子們養(yǎng)成活潑開朗的性格，可以使孩子們的自信心得到提升，有利于學(xué)生的意志品質(zhì)培養(yǎng)。形體訓(xùn)練過(guò)程中往往會(huì)有一些比較復(fù)雜且練習(xí)困難的動(dòng)作，需要付出汗水和承受痛苦才能完成，這對(duì)練習(xí)者的意志品質(zhì)要求較高。因此這樣的訓(xùn)練過(guò)程中，往往能鍛煉孩子們養(yǎng)成堅(jiān)強(qiáng)的意志。同時(shí)在部分動(dòng)作的學(xué)習(xí)中，要求孩子們相互幫助才能完整，這樣又能培養(yǎng)孩子們之間的團(tuán)隊(duì)精神以及互助精神。總之，形體訓(xùn)練課程這就是對(duì)孩子意志品質(zhì)的鍛煉過(guò)程，對(duì)孩子往后的成長(zhǎng)有著重要意義。

七、建議

1、教師在在編排形體訓(xùn)練課的動(dòng)作時(shí)，應(yīng)該優(yōu)先考慮既能對(duì)人體各個(gè)部位起到鍛煉作用，又具有協(xié)調(diào)性與美感的動(dòng)作，這樣能激發(fā)孩子們的學(xué)習(xí)興趣，積極參與形體訓(xùn)練課程。

2、在小學(xué)階段形體訓(xùn)練的同時(shí)，將形體訓(xùn)練與其它體育項(xiàng)目、體育游戲等進(jìn)行穿插其中教學(xué)。

3、在動(dòng)作編排時(shí)，考慮到小學(xué)階段的同學(xué)們的實(shí)際狀況，應(yīng)該盡量將動(dòng)作簡(jiǎn)化，以便于孩子們記憶和學(xué)習(xí)。另外動(dòng)作的選編要有所側(cè)重，針對(duì)男生要展現(xiàn)男子的陽(yáng)剛之美，而針對(duì)女生除了健美大方、富有朝氣之外，還須選擇一些舞蹈因素，體現(xiàn)剛?cè)嶂馈?/p>

4、提升形體訓(xùn)練課程的老師的素質(zhì)，組織任課老師多參加培訓(xùn)學(xué)習(xí)班。

5、在形體訓(xùn)練中，結(jié)合小學(xué)階段學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，利用動(dòng)作編排的多樣性，合理性和優(yōu)美性，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性，發(fā)揮學(xué)生的個(gè)性，使學(xué)生在鍛煉中育體、育心。教師應(yīng)該遵循形體訓(xùn)練的原則，使學(xué)生科學(xué)健身，充分發(fā)揮形體課的育體優(yōu)勢(shì)以及育心功能。

(作者單位：河南濮陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院)

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喬金雨(1976.08-)，男，研究生學(xué)歷，濮陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育系講師，研究方向：高校體育教學(xué)。

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