班主任心理健康調整途徑探究

高海艷　高海英

摘要：班主任的職業道德幸福感和職業道德倦怠感是一個矛盾的合成體，班主任承受著來自方方面面的壓力，從而產生了一系列的心理健康問題，給班主任工作帶來新的挑戰。因此，研究學生的心理健康問題，首先就要解決班主任的心理健康問題。學會自我調節和堅持讀書，是調整班主任心理健康的好途徑。

關鍵詞：班主任 心理健康 自我調節 讀書

常聽老師們尤其是班主任在一起抱怨：“這個班的學生沒法教了，真是氣死我了”。抱怨歸抱怨，該教還得教，而且得往好了教。可是這氣一大，勢必要傷身。這也恰恰反映了當今社會教育界最為關注的話題之一：班主任的心理健康教育。

目前，班主任正經歷著比以往任何時期都更多、更重的壓力，他們身兼多種角色，集多種心理壓力于一身，幾乎超出了他們所能承受的壓力，令他們無法面對急劇變化的現實，從而產生了一系列的心理健康問題，給班主任的心理帶來新的挑戰。作為與學生接觸最多，影響最大的班主任，對學生心理健康的影響是難以估量的，因此，研究學生的心理健康問題，首先就要解決班主任的心理健康問題。

維克多·雨果有一句名言：比大海更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的心靈。金無足赤，人無完人，班主任亦如此。作為班主任，首先，應該愉快地接納自己，無論自己長與短，保持健康的心境，維護心理平衡。我們都說教師的職業幸福感，其實班主任更應該主動地去享受科任教師所享受不到的班主任職業幸福感，讓職業倦怠感無從下手，每天以積極的心態去迎接每一個學生，去迎接每一項任務，去迎接每一個檢查，只有這樣，才能更好地集中精力投入到班主任工作之中去。其次，還應該努力加強自我心理修養，不斷地完善自我。無論是什么情況，與學生之間發生沖突也好，與家長之間溝通出現障礙也好，與科任之間發生矛盾也好，與領導之間發生不愉快也好，班主任都應“心靜如水”“胸懷博大”，這樣自然也就會“車到山前必有路”“柳暗花明又一村”。若是斤斤計較，那走不出痛苦的永遠是班主任自己。

班主任尤其要學會調節自我，放松自己的身體，平靜自己的心靈，呼吸均勻，情趣快樂，心理何愁不健康？聽過著名的教育學家魏書生在吉林舉辦的一次講座，他說，教師每天要做的事：一松二靜三勻四樂。說道教師尤其是班主任的心坎里去了，是的，班主任應該學會通過一定的自我調節方法，隨時主動地調整自己的心理狀態，保持相對穩定而樂觀的情緒，充分發揮自己的主觀能動作用，用自己的全部力量努力把班主任工作由沉重復雜轉化為輕松有趣。

“放松”是一劑良好的“鎮靜劑”。學校每學期都要進行衛生評比，紀律評比。每周都有值周的師生，每次的扣分都要在黑板上公示。剛開始，我真是有些接受不了，常常批評學生打掃不徹底，而且罰學生多值日，直到不扣分為止。可是自己靜下心了，卻發現原來是自己錯了，冤枉了學生。因為分擔區的面積較大，學生難免有疏漏的地方，一個小小的紙片沒撿不代表學生值日不認真啊。而且，同樣是分擔區有垃圾，值周老師看到我們班的了，沒看到其他班級的，還有就是學生剛剛打掃完，一陣風刮過又臟了，意識到了這些，我忽然就原諒了學生，忽然就放下了評比的分數，我告訴自己，學生已經盡力了，扣分就扣分吧。這樣一想，所有的不滿與不快都一掃而空。

班主任在工作中會遇到一些棘手的問題，比如，有的同學屢教不改，班主任對此不能喪失信心，應該表現出一種堅定不移的態度，用堅持不懈的工作去感化他。當然，究竟采用什么方法，還應考慮實際情況，有時可以通過變換環境而使自己暫時回避一下，等情緒完全冷卻了再作處理，千萬別讓自己“原地受罰”。今年開學，我們班轉入了一個學生，剛來第一天，他就站在走廊里把多媒體教師所對的窗戶打開了，趴在那里望風景。我看到以后，叫住了他，他眼睛一眨：“干什么呀，老師，怎么了？”我氣不打一處來，剛要發作，忍住了。我看著他一句話也不說，他又說：“怎么的呀老師，我也沒怎么地啊！”我仍然不說話，就是看著他。他終于不說話了。那好，我說：“那里是你該站的地方不？”“不是”。好，承認錯誤了，這樣就好辦了。我接著說：“那你說怎么了？”“老師，我錯了”。我很慶幸當時自己沒有發火，冷靜地處理，既給自己留有了一個思考的空間，又給學生留了一個回旋的空間，這樣，既解決了問題，又維護了自身的心理健康，何樂而不為呢？

有時，班主任也會因為其他班級的榮譽或機遇而產生羨慕甚至是嫉妒。這時，可以運用“酸葡萄效應”來減輕或者消除因此產生的心理失衡現象，維持心理平衡。開學初，學校讓我接手一個相對而言學習成績較差、紀律較亂的一個班，當時我是帶著情緒接的。可是既然已經接了，就要付出百倍的熱情與精力。我告訴自己：沒有關系，把亂班管理好了，自己的能力才被人認可，好班已經沒有什么潛力了。經過一個學期的管理，我們班各方面都有了很大的進步。想想如果當時我只是嫉妒別人，而不及時地調整自己的心態，不注意取人之長補己之短，那么，我的班級真的永遠只能在人之下了，那我對學生就太不負責了。

讀書，也是班主任調整自我心理健康的一個良好的途徑。蘇霍姆林斯基在《給教師的建議》一書中，曾不止一次地強調教師要讀書，他說：“教師的時間從哪里來？就是讀書，每天不間斷地讀書，跟書籍結下終生的友誼。潺潺小溪，每日不斷，注入思想的大河。讀書不是為了應付明天的課，而是發自內心的需要和對知識的渴求。如果你想有更多的空閑的時間，就要讀書。”我想作為一名班主任，尤其想做一名優秀的班主任，尤其要讀書，不間斷地讀書，讓自己變得更加有智慧，這樣，處理起班級的種種問題就會得心應手，如魚得水。

我們都說要有一顆平常心，其實，這顆平常心就是心理健康教育的一個最有效的途徑之一。對人的生命來說，最重要的兩個字是什么？呼吸！眼睛看電影得交費，現在不用上電影院了，可在家得交電費吧。耳朵聽音樂會，得交電費。嘴，就更貴了。可是，用鼻孔深呼吸，呵呵，免費。所以，老師們，學會感恩吧。抓緊時間回報社會，扔掉求之不得之苦，回歸內心。不嗔、不怒、不怨、不恨，何愁心理不健康！

參考文獻：

[1]蘇霍姆林斯基.杜殿坤 譯.給教師的建議.教育科學出版社，2010，2.

[2]魏書生.班主任工作漫談.文化藝術出版社，2012，11.