明明人家不想得“明明病”

方慧

明明知道垃圾食品不衛生，可還是一下課就直奔黑暗料理；明明一直喊著戒除網癮，卻總是禁不住網絡游戲的誘惑；明明知道天氣很冷，為漂亮還是穿得很單薄……

這便是2015年最“高大上”的不治之癥——明明病，不用說，我知道你一定是患者！不過，千萬別因為這些常見癥狀小看了明明病——明明心情很糟糕，卻逼著自己強顏歡笑；明明做夢都想當學霸，卻不夠用功；明明很需要朋友在身邊，卻總是假裝清高……明明病背后有著深深的痛。

其實我真的不想這樣

于彬是校籃球隊隊員，因為球技好和性格開朗，每周周末朋友們都叫他出去一起打球。升入初三后，學校布置的作業越來越多，于彬的時間越來越緊張了。盡管如此，于彬還是經常頂著學業壓力去打球，晚上回家再通宵寫作業。

最近，于彬因為長期睡眠不足，黑眼圈重得身邊人都看不下去了，連不太熟的同學都忍不住勸他“別太累”。于彬自己也很著急。為什么于彬明明想要改，卻始終不成功？

明明知道不該做什么，卻控制不住自己，于彬患上的是最常見的明明病。

總的來說，這類明明病可能出于以下幾種心態：僥幸心，總覺得偶爾這樣一次也沒關系；惰性，覺得就這樣吧，得過且過；動力不足，被動完成一件事，缺乏動力；完美主義，想太多，沒做好準備不想動手；逆反心理，雖然知道這樣做是對的，卻因為不喜歡提建議的人而選擇了另外的方式。

不管你的明明病是出于哪種心理，其實都是一種消極姿態，對所做的事缺乏積極的心理認知。你可以嘗試著去重新考慮自己要做的事，想想看你是否真正想做這件事。想清楚后，以目標為導向，阻礙會變少很多。

面對各種具體癥狀，首先告訴自己這是“我選擇的”，然后更理性地做事，不讓無關的事物打擾自己。具體行動過程中，可以以“肯定”來警示自己，比如“出去玩肯定完不成作業”；也可以以“……會更好”來激勵自己，比如“高質量完成作業會更好”。

我相信奇跡會發生

蓉蓉號稱“中華小曲庫”，同學說得上名字的歌她都會唱，不過，沒有一個人覺得她唱得好聽。她知道有好多人參加《中國好聲音》《中國夢之聲》之類的選秀節目一炮而紅，于是覺得自己應該勇敢追夢，甚至想休學去參加選秀。

“我知道這條路走起來不容易，但不努力怎么知道奇跡會不會發生呢？”她的父母看她主意已定，就答應先帶她參加幾個本市的唱歌比賽。經過幾場小比賽，蓉蓉才發現自己沒有音樂天賦，這才打消了念頭。

在我們的成長過程中，受到了太多并不正確的“勵志教育”（事實上，勵志是有適用癥狀、適用人群的），過多“打雞血”讓我們相信改變也會發生在自己身上，于是弄不清理想與現實間的差距，拿“勵志”當精神鴉片。

如果明明知道一件事“不對”，卻還是發現自己躍躍欲試，不妨試著暫時不去想它，投入到學習或工作中——讓大腦理智地運轉起來。這不僅能幫助你更好地思考問題，還能緩解由此而來的焦慮等不良情緒。

如果還是覺得一定要撞到南墻才能回頭，那就去試試看，很多時候我們就是這樣對自己毫無辦法。但試之前不妨找個親近的人，讓他幫你客觀分析一下這件事，聽聽他的意見。即使當時的你無法接受不同的意見也沒關系，這些聲音會留在你的腦海里，當你真的“撞墻”時，它們會轉化成你內心的聲音被重新想起。endprint