如何緩解尿頻

尿頻是糖尿病患者的常見癥狀，讓糖友苦不堪言。事實上，有多種方法幫助糖友緩解尿頻。

用飲食做試驗。酸味食物（如柑橘、番茄）、辣味食品、碳酸飲料、玉米糖漿等，都會讓糖尿病患者產(chǎn)生尿意。如果你懷疑上述食物中的一種引發(fā)尿頻，把它從飲食中去除一周，就能做出判斷。

檢查正在服用的處方藥。利尿劑、鈣通道阻滯劑、抗抑郁藥、肌肉松弛劑、鎮(zhèn)靜劑和抗組胺藥等藥物會加重膀胱負擔。如果糖友正在服用上述中的一種，建議與醫(yī)生討論如何進行調整。

治療慢性咳嗽。壓力性尿失禁患者咳嗽的時候就容易漏尿，患過敏癥或鼻竇炎，或是重度吸煙者，都有可能因咳嗽引發(fā)尿意。因此，戒煙、治療相關疾病是必要的措施。

減肥瘦身。超重或患有肥胖癥的女性如果能減輕約10%的體重，尿失禁的發(fā)作次數(shù)就會明顯減少。專家表示，減輕體重能降低腹部和骨盆所承受的壓力，而后者會造成尿液滲漏。

減輕便秘。排便時用力，會削弱支撐膀胱和尿道的肌肉的力量。用力排便還會刺激膀胱、結腸和直腸的神經(jīng)，導致排尿沖動。如果便秘得到緩解，尿頻也能得到改善。

運動起來。尿頻的患者往往害怕鍛煉，因為擔心運動中尿液會漏出。事實上，積極鍛煉有助于保持健康的體重，增強核心肌肉群力量的鍛煉（如瑜伽和普拉提），能增加骨盆底肌肉的力量，以更好地控制膀胱。如果高強度鍛煉會造成漏尿，可以嘗試游泳、散步、騎車等低強度的有氧運動。摘自《生活晨報》